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Hace años atrás se creía que no era bueno comer antes de ejercitar en el gimnasio o antes de practicar algún deporte, ya que las calorías consumidas incrementarían los niveles de azúcar en la sangre de forma violenta, solo para luego descender abruptamente, poniéndonos débiles, somnolientos y por lo tanto ...

La mayoría de la comunidad Fitness y los deportistas no le dan suficiente importancia a las colaciones en la nutrición deportiva, sin embargo, estas son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en casi todas las áreas. Ojo, una colación eficiente y nutritiva no equivale a un paquete de ...

Todos sabemos que la hora de la noche debe ser el momento en que menos alimentos deberíamos consumir. Esto básicamente porque el metabolismo se ve más lento y la acumulación de grasas mientras dormimos se puede transformar en un aumento de peso. Asimismo, el hecho de ingerir comida en forma ...

No hay duda que los beneficios de la creatina son realmente sorprendentes. No por nada millones de personas a lo largo de todo el mundo optan por ingerir alimentos —o suplementos— que en su composición contengan algún porcentaje de esta sustancia. Y es que este ácido orgánico es, sin duda ...

Muchos de nosotros tenemos dudas sobre cómo debe ser la alimentación adecuada y óptima, la cual nos brinde una buena salud física y mental. Y es precisamente acá cuando surge el cuestionamiento de si lo que comemos está bien o no, por lo que iniciamos dietas y cambios en favor ...

Ya es un hecho que muchos de nosotros, a causa del ajetreo cotidiano, la universidad y la vida laboral, nos estresamos más de la cuenta. Y es que la vida actual es muy exigente. Hay quienes no están preparados para enfrentar las cosas de buena manera, y como consecuencia pueden ...

¿Qué tomas para hidratarte? Muchas personas responderán que las gaseosas son su alternativa preferida, otros los jugos y algunos agua purificada o saborizadas dietéticas. Todo esto por la comodidad de comprar y tener de inmediato algo rico y que nos satisfaga. ¿Alguna vez has probado los jugos naturales? Esta alternativa ...

No hay duda que someterse a una dieta estricta - que nos priva de casi todo - pasa a ser algo desagradable y que pone de mal humor a cualquiera. Es más, generalmente duran poco, hacen que estemos constantemente pendientes de comer algo y, una vez que la terminamos, empezamos a recuperar ...

Considerada una de las dietas más inteligentes que existen. Su estructura es bastante completa, contiene gran cantidad de alimentos y te te mantiene saciado durante el día. Por esta razón es que muchas personas optan por incluirla en su vida, ya que los resultados son efectivos, y obviamente te privará ...

Las dietas rápidas y prometedoras son las primeras en producir el efecto rebote: mal que muchas personas han vivido a causa de una elección errónea. Si bien, puede ser que esos kilos de más se hayan ido, no tardarás ni una semana en volver a recuperarlos, y en el peor ...

Somos muchos los que durante gran parte del día pensamos en comida, sobre todo en cosas ricas. Y como no, si aunque tengamos la suficiente fuerza de voluntad, en ocasiones nos vemos rodeados de lugares y personas que nos tientan. Ahí es cuando las tripas nos empiezan a llamar y ...

Una de las peores preocupaciones de toda persona que hace dieta es el temido efecto rebote, el que se produce cuando emprendemos un régimen muy estricto. Y es que las ansias por tener el cuerpo soñado hace que dejemos a un lado la cordura y nos sometamos a una que ...

El agua, ¡fuente de la vida! Esta noble sustancia es el principal componente de los seres vivos, de hecho, nuestro cuerpo está constituido por un 65% de ella, por lo que es muy relevante su ingesta. Y es que cuando tenemos sed y necesitamos hidratarnos, este fluido se transforma en ...

Somos muchos los que dependemos del café. Desde que despertamos hasta que dormimos no puede estar ausente esa irremplazable y necesaria bebida. Es que su sabor amargo e intenso es capaz de cautivar a cualquier mortal, por lo que su consumo se vuelve algo intrínseco después de almuerzo, a la ...

Muchas veces, por la desesperación de perder algunos kilos que tenemos demás, nos obligamos a hacer una dieta estricta e inhumana, en la que nos limitamos de ciertos alimentos que acostumbrábamos a consumir. Por esta razón tendemos a andar de mal humor y sin ánimo, y luego de terminarla, empezamos ...

No hay dudas que hacer deportes siempre será la mejor opción para tener una buena calidad de vida. Muchos se suman e inician sus actividades, después o antes del trabajo, y aunque le destinen poco tiempo - ya sea porque el día no les alcanza para todo - lo importante es llegar ...

Tener el cuerpo ideal, acompañado de una excelente musculatura, pasa a ser el sueño de la gran mayoría de las personas que se inscriben en un gimnasio o taller deportivo. Y como no, si cada vez son más los que se suman a la vida sana, la que nos trae ...

Muchas mujeres cuando piensan en ejercicio lo último que les pasa por la cabeza es levantar pesas. Estamos llenas de cuentos raros sobre esos objetos y pensamos que estar en forma es cuestión de correr o hacer yoga. Yo mantuve ese pensamiento por mucho tiempo -no hacia yoga pero si ...

Todos los apasionados por la vida sana y el fitness queremos quemar grasa sin perder musculatura, pero lograr esto requiere esfuerzos que empiezan por la cocina. La clave de la efectiva pérdida de peso en grasa corporal, es que logres poner atención en un 70% a lo que comes, y ...

Los objetivos individuales en el mundo del fitness pueden variar. Pueden estar basados en mejora del desempeño, en el crecimiento muscular, el mantenimiento o la quema de grasas. Y es en este punto que muchos se dedican a buscar información y cualquier tipo de ayuda para lograrlo. Una de esas ...

Vivimos en la “Cultura de la Dieta”, una sociedad que promueve el uso de dietas rápidas para peso, y muchos de nosotros amantes del fitness en la desesperación por perder grasa corporal de forma más rápida, nos hacemos parte de esa ideología que a largo plazo hace que vayamos perdiendo ...

Muchos atletas, deportistas y amantes del fitness se preocupan por la pérdida de grasa y un método que se ha vuelto común para lograr buenos resultados sin llegar a extremos es el ciclo de carbohidratos o carb cycling . Usualmente los atletas usan dietas bajas en carbohidratos o calorías para bajar ...

Algunos nuevos estudios sugieren que la citrulina presente en las sandias podría estimular el desempeño deportivo. Soy un poco escéptica respecto a los suplementos alimentarios que ayudan a estimular o mejorar el rendimiento, debido a la cantidad de suplementos que se han probado, con estudios de dudosa procedencia, por lo ...

¿Sientes que estás haciendo todo bien en el gimnasio y en la cocina, pero aun así no obtienes lo que buscas? No hay nada de malo en eso. Después de todo, para muchos, el propósito de ir al gimnasio es formar una versión mejor de nosotros mismos. Una forma poco ...