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Artículos etiquetados con: consejos running.

  • Mi experiencia corriendo

    Practicar un deporte de forma constante, es algo bello. Hacerlo parte de tu vida, aprender a ver el mundo con otros ojos cuando practicas una disciplina además de tu profesión, una forma de vida. El deporte trae consigo un sin fin de beneficios: fortaleza de músculos en las piernas, es ...

  • ​¿Por qué los corredores matutinos son tan alegres?

    Si te gusta correr por las mañanas, y estas con tu ropa deportiva en la puerta de tu casa antes del desayuno, un nuevo estudio sugiere que tienes más probabilidades de sentirte contento. La teoría se centra en una hormona llamada leptina. La leptina está relacionada con la sensación de ...

  • ​Cómo prevenir y tratar las escoriaciones

    No caigas víctima de una de las heridas de guerra más comunes de los corredores ¿Alguna vez has experimentado la desagradable sensación que se siente cuando tus muslos han rozado de manera tal que pareciera que te hubieses pasado un rallador por la piel? Las escoriaciones son el resultado de ...

  • ​La importancia de las colaciones para los runners

    Ya sea que estés buscando reducir la cantidad de calorías o queriendo agregar más nutrientes a tu alimentación, es importante sumar una o dos colaciones a la rutina diaria clásica de comidas (desayuno, almuerzo, once/cena). Las colaciones bajas en calorías pueden ayudar a llenar el vacío entre comidas, y ...

  • ​¿Correr más o correr más rápido?

    Lo primero que debemos tener claro antes de respondernos esta pregunta, es que cada cuerpo responde de distinta forma a un mismo entrenamiento. Un nuevo estudio, del Instituto de Investigación de Deportes Olímpicos de Finlandia, que se acaba de publicar en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ...

  • ​8 consejos para dar a un amigo en sus inicios en el running

    ¿Por qué correr? Y ¿Cómo puedo empezar? La primera pregunta puede tener múltiples respuestas, pero en la segunda la mayoría coincide. Esta pequeña guíate ayudará a que orientes a cualquier persona en sus inicios en el running. Sin embargo, algo que siempre debes tener presente es que correr es un ...

  • ​Correr fuera de tu zona de confort

    La zona de confort es un estado de seguridad mental. Es un espacio natural y cómodo en el que tus actividades y acciones encajan con una rutina y patrón que minimiza el estrés y el riesgo. Correr dentro de tu zona de confort se siente… cómodo. Te ves beneficiado de ...

  • ​3 errores comunes de nutrición antes de una corrida

    Sabes que ciertas comidas son de vital importancia por sus nutrientes, fibra etc, sin embargo, lo que no tenemos muy claro es qué y cuánto tenemos que comer cuando nos estamos preparando para una gran corrida. Como regla principal, NUNCA pruebes algo nuevo la semana anterior al día de la ...

  • ​Por qué los corredores deberian entrenar como triatletas

    El ciclismo y la natación son dos deportes que pueden complementar a los corredores, aumentan la fuerza y la resistencia y mantiene las lesiones a raya. “el ciclismo además disminuye el riesgo de agotamiento y el aburrimiento de la rutina. La variedad ayudará a los atletas a poder practicar deportes ...

  • ​8 tips de running para mejorar tu cuerpo

    Correr siempre ha sido esencial para perder grasa corporal, y por una buena razón: ¡funciona! Puedes quemar de entre 8,5 y 11 calorías por minuto dependiendo de tu ritmo, lo cual es bastante efectivo. Entonces, si queremos perder grasa o bajar unos cuantos kilos, hay que dirigirse a las ...

  • ​Cómo mejorar el desempeño en el running con el ciclismo

    Analizaremos los beneficios de potenciar el running con el ciclismo, con el triatleta profesional Linsey Corbin, quien compartirá con nosotros sus datos y tips para comenzar. ¿Cuáles son los beneficios del ciclismo en los corredores? El ciclismo es una excelente manera de practicar entrenamiento cruzado, ya sea estés sano o ...

  • Los ventajas de correr fuera de la ciudad

    Además de ser una excelente ocasión para descansar y distraerse, las vacaciones son una excelente ocasión para entrenar tranquilamente y con mayor tiempo. Muchas veces salimos de la ciudad, pero eso no debe ser impedimento para dejar de lado el ejercicio. Acá entregamos cinco ventajas de correr fuera de la ...

  • Las ventajas de combinar running y ciclismo

    Dedicarse bien a un deporte demanda tiempo y esfuerzo. Dedicarse bien a dos deportes puede ser una tarea titánica si se hace de forma profesional. Pero si se practica running y se quiere complementar con ciclismo se pueden conseguir importantes beneficios. Menor estrés muscular: Al ser un deporte con poco ...

  • Mi experiencia: Adicción por el running

    Desde pequeño me ha encantado sentirme activo. Por esta razón, he participado en un sinfín de talleres deportivos y me he fascinado con variadas disciplinas. Sin embargo, no hay deporte que me produzca más placer que el running. Mi amor por correr comenzó hace tres años, cuando las malas prácticas ...