• Descubre
    • También te puede interesar
    • PSU

      Prueba de Selección Universitaria

    • Secundarios

      Estudiantes #Secundarios

    • Universitarios

      Red de Universitarios

    • Fucsia

      ¡Amigas color Fucsia!

    • cookcina

      Recetas fáciles para cocinar

    • Recorriendo

      ¡Recorre el mundo!

    • Mascotadictos

      Amantes de las Mascotas

  • Bicicleta
    • Consejos
    • Eventos
    • Noticias
    • Rutas
  • Apps
  • Running
    • Rutas para correr
    • Consejos Running
    • Zapatillas Running
    • Accesorios Running
    • Vestuario Deportivo
    • Maratón de Santiago
  • Fitness
    • Crossfit
    • Gimnasios
    • Pilates
    • Yoga
    • >Tipos de Ejercicios
  • Outdoors
    • Eventos Outdoors
    • Trekking
    • Vestuario Outdoor
    • Zapatillas Outdoor
  • Fútbol
    • Alexis Sánchez
    • Arturo Vidal
    • Claudio Bravo
    • Gary Medel
    • Jorge Sampaoli
    • Selección Chilena
  • Datos y Tips
  • Videos
  • Nutrición
Sudandola Sudandola
Sudandola
  • Bicicleta
    • Consejos
    • Eventos
    • Noticias
    • Rutas
  • Apps
  • Running
    • Rutas para correr
    • Consejos Running
    • Zapatillas Running
    • Accesorios Running
    • Vestuario Deportivo
    • Maratón de Santiago
  • Fitness
    • Crossfit
    • Gimnasios
    • Pilates
    • Yoga
    • >Tipos de Ejercicios
  • Outdoors
    • Eventos Outdoors
    • Trekking
    • Vestuario Outdoor
    • Zapatillas Outdoor
  • Fútbol
    • Alexis Sánchez
    • Arturo Vidal
    • Claudio Bravo
    • Gary Medel
    • Jorge Sampaoli
    • Selección Chilena
  • Datos y Tips
  • Videos
  • Nutrición
Comparte este post
  • Compartir en Facebook Compartir
  • Compartir en Twitter Twittear
Consejos y Tips

¿Cómo hacer la dieta de la densidad calórica?

Publicado lunes 4 abril, 2016 por Juan P
  • Twittear
  • pinterest

Posts Relacionados

  • ¿Cómo hacer la dieta de mantenimiento?

    ¿Cómo hacer la dieta de mantenimiento?

    5 abril, 2016
  • 5 trucos para controlar el hambre de manera fácil

    5 trucos para controlar el hambre de manera fácil

    1 abril, 2016
  • 4 impresionantes dietas sin efecto rebote

    4 impresionantes dietas sin efecto rebote

    15 marzo, 2016
  • Nutrición deportiva: ¿comer antes o después de hacer ejercicio?

    Nutrición deportiva: ¿comer antes o después de hacer ejercicio?

    5 julio, 2016
  • 7 sorprendentes beneficios de tomar limonada

    7 sorprendentes beneficios de tomar limonada

    14 abril, 2016
  • ¿Cómo hacer la dieta poderosa sin rebote?

    ¿Cómo hacer la dieta poderosa sin rebote?

    3 abril, 2016
  • ¿Cómo hacer la dieta sin rebote?

    ¿Cómo hacer la dieta sin rebote?

    31 marzo, 2016

Ver más sobre

  • alimentos
  • dieta densidad calorica
  • dietas
  • nutrición
¿Cómo hacer la dieta de la densidad calórica?
Imagen CC: The ReflexMan

Considerada una de las dietas más inteligentes que existen. Su estructura es bastante completa, contiene gran cantidad de alimentos y te te mantiene saciado durante el día. Por esta razón es que muchas personas optan por incluirla en su vida, ya que los resultados son efectivos, y obviamente te privará del temido efecto rebote.

Acá se tienen en cuenta tanto la calidad como el número de alimentos consumidos. Si tu misión es perder peso, esta dieta es la ideal. No obstante, es importante tener en cuenta y entender que los alimentos con baja densidad calórica son aquellos con gran presencia de agua y poco aporte de grasas: verduras, frutas, lácteos (light) y carnes magras, entre otros.

Lo mágico es que poseen un bajo nivel calórico, por lo que su consumo puede ser en grandes cantidades (aunque siempre controlado), y a la vez producen una saciedad casi instantánea. Totalmente recomendable para todos aquellos que no sienten apego a las dietas muy estrictas pues a la larga siempre se terminan abruptamente, y a los siguientes días se recupera todo lo perdido.


Si estás interesado en hacer esta dieta, a continuación te dejo una lista de lo que debes comer durante la semana paso a paso :

Día 1

Desayuno

1 taza de té con leche descremada

1 porción de ensalada de frutas

1 rodaja de pan integral tostado

Media Mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

1 porción 200 grs de pechuga de pollo

1 porción abundante de ensalada a gusto

1 porción de ensalada de frutas

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 fruta fresca

Cena

1 plato de sopa de verduras

1 porción de arroz integral

1 porción abundante de ensalada a gusto

1 gelatina diet


Día 2

Desayuno

Igual al día 1

Media Mañana

1 zanahoria

Almuerzo

1 porción media de spaghetti con salsa fileto

1 porción abundante de ensalada

1 fruta fresca

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 porción de ensalada de frutas

Cena

1 porción de sopa de verduras

1 porción de pescado al horno

1 porción de espinaca cocida al vapor con salsa bechamel diet

1 fruta


Día 3

Desayuno:

Igual día 1

Media Mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

1 porción de sopa de verduras

1 porción abundante de ensalada verde con pollo sin aderezos

1 porción de ensalada de frutas

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 trozo de queso diet o de Burgos

Cena

1 porción de budín de zanahoria

1 porción abundante de ensalada fresca a gusto

1 manzana al horno


Día 4

Desayuno

Igual al día 1

Media Mañana

1 porción de ensalada de frutas

Almuerzo

1 porción de sopa de verduras

1 porción mediana de lentejas

1 gelatina

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 fruta fresca

Cena

1 porción de espinaca y queso

1 porción abundante de ensalada a gusto

1 fruta al horno


Día 5

Desayuno

Igual al día 1

Media Mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

1 porción verduras frescas

1 porción de carne de ternera con puré de patatas

1 fruta

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 gelatina diet

Cena

1 porción mediana de espagueti mezclado con verduras cocidas (brócoli, cebolla de verdeo, ají, etc)

1 fruta.


Día 6

Desayuno

Igual al día 1

Media Mañana

1 zanahoria

Almuerzo

1 porción de sopa de verduras

1 porción de ensalada de arroz integral, atún y zanahoria

1 porción de ensalada de frutas

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde:

1 fruta fresca

Cena

1 porción de vegetales con ricota fundida

1 fruta


Día 7

Desayuno

Igual al día 1

Media Mañana

1 taza de ensalada de frutas

Almuerzo

1 porción de pollo

1 porción abundante de ensalada

1 gelatina

Merienda

1 yogur descremado con cereales

Media Tarde

1 fruta fresca

Cena

1 porción de sopa de verduras

1 porción mediana de mixto de verduras (papa, calabaza, zanahoria, acelga y huevo duro picado)

1 porción de ensalada de frutas


Es importante que tengas en cuenta que de vez en cuando te puedes dar ciertas libertades, lo importante es que después de eso continúes con tu dieta y no te desmotives. Si te gustó, es momento de que empieces a hacerla pues no es tan sacrificada como otras, y además te privará del conocido y temido efecto rebote.

  • Compartir en Facebook Compartir
  • Compartir en Twitter Twittear
ENVIAR POR WHATSAPP

Comentarios

Posts Relacionados

  • ¿Cómo hacer la dieta de mantenimiento?

    ¿Cómo hacer la dieta de mantenimiento?

    5 abril, 2016
  • 5 trucos para controlar el hambre de manera fácil

    5 trucos para controlar el hambre de manera fácil

    1 abril, 2016
  • 4 impresionantes dietas sin efecto rebote

    4 impresionantes dietas sin efecto rebote

    15 marzo, 2016
  • Nutrición deportiva: ¿comer antes o después de hacer ejercicio?

    Nutrición deportiva: ¿comer antes o después de hacer ejercicio?

    5 julio, 2016
  • 7 sorprendentes beneficios de tomar limonada

    7 sorprendentes beneficios de tomar limonada

    14 abril, 2016
  • ¿Cómo hacer la dieta poderosa sin rebote?

    ¿Cómo hacer la dieta poderosa sin rebote?

    3 abril, 2016
  • ¿Cómo hacer la dieta sin rebote?

    ¿Cómo hacer la dieta sin rebote?

    31 marzo, 2016
  • La importancia de las colaciones en la nutrición deportiva

    La importancia de las colaciones en la nutrición deportiva

  • 5 consejos para evitar las punzadas laterales al correr

    5 consejos para evitar las punzadas laterales al correr

  • Días de calor extremo: ¿Por qué evitar salir a correr entre las 12 y las 16:00?

    Días de calor extremo: ¿Por qué evitar salir a correr entre las 12 y las 16:00?

Nuevos Posts

Sudandola

Sudandola

Comunidad de Deportes: Running, Ciclismo, Fitness, Outdoor, Fútbol, Tenis. Notas de interés, rutas y circuitos, experiencias y review de productos.

Síguenos

Sudandola

  • Contacto Comercial
© 2020 THE BRANDING BROTHERS SPA, Algunos derechos reservados. Política de Privacidad - Términos de Servicio