actividad física

Todos estamos de acuerdo, incluso los que lo hacen, que fumar es perjudicial para la salud. Pero de todos modos, es un vicio bastante difícil de eliminar y que a veces se mezcla con actividades muy contrarias como el deporte. Es mundialmente sabido que el cigarrillo es una de las ...

Una duda constante entre los menos conocedores de la actividad física y que realizan o quiere empezar a mover el cuerpo es la cantidad de tiempo que deben practicar por semana. Algunos solo lo hacen cuando se les presenta la oportunidad o tienen tiempo, otros son más organizados y constantes ...

Como todo en la vida, al empezar a hacer algo nuevo, nos surgen preguntas para realizar correctamente dicha actividad. Hacer running, o cualquier tipo de deporte, es un ejemplo de esto, ya que hay algunos puntos que siempre tenemos una cierta cantidad de duda. Te mostramos algunos consejos que pueden ...

Hacer running es divertido y bueno para la salud, pero siempre resulta más entretenido algo si variamos un poco. Es por eso, que correr hacia atrás, o retrorunning, se presenta como una gran manera de hacerlo, logrando beneficios que correr hacia adelante no tiene. Claro, al hacerlo tienes que ir ...

Muchas al correr sentimos un dolor que varía en intensidad en los costados de nuestros cuerpos, unas punzadas. Estas punzadas laterales pueden ser producidas por una sobrecarga del diafragma a causa del movimiento de los pulmones por la respiración acelerada, lo que genera espasmos en el primero de ellos y ...

Al ir a un gimnasio, antes de pasar a las pesas, primero debes calentar. Además nunca está mal un poco de cardio y la bicicleta elíptica se presenta como una gran opción. Aunque puedes estar pagando en un establecimiento, también puedes comprar una y tenerla en tu casa para descubrir ...

Existen variadas actividades físicas que puedes hacer para ejercitarte. Las hay complejas en materia de equipo y simples, ya que a veces solo necesitas de tu cuerpo y las ganas de dejar la vida sedentaria. Es por eso, que saltar la cuerda se presenta como una grata opción para variar ...

Al hacer deporte, solemos desmotivarnos al ver que no importa cuánto entrenemos ni cuánto nos esforcemos, no parecen notarse los resultados de ello. Puede que estés en un error, ya sea de enfoque de tu ejercicio o la manera en que buscás resultados, porque si no estás logrando lo que ...

Como todo en la vida, comenzar a hacer ejercicio cuesta. A todos nos pasa, más aún si uno espera convertirlo en un hábito que lo ayudará a tener una mejor salud y verse bien. Pero existen pasos que puedes seguir a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento y ...

Las canchas de pasto sintético son usadas como alternativa al pasto natural en todos lados, abundan en cualquier lugar en donde se realice una actividad deportiva como el fútbol. Los pros que posee son que su mantenimiento es mucho más sencillo y barato, ya que no hay que regar el ...

Las investigaciones han demostrado que nuestra motivación a ejercitarnos tiene mucho que ver con la gente con la que nos rodeamos. Tener una comunidad de amigos motivados puede hacer una diferencia en nuestro mundo cuando se trata de iniciar un plan de ejercicios, y mantenerse en él. Aunque hay muchas ...

Puedes sentir los cambios tan pronto como das el primer paso en el pavimento. El corazón bombea, los músculos se tensan, y la respiración se acelera. Afortunadamente, ese sentimiento no dura mucho. Diez minutos después, esa sensación de shock se pasa y te sientes tan cómodo como ir caminando. El ...

El momento del día en el que te ejercitas es motivo de muchos comentarios, pero ¿tiene realmente importancia? ¿Hay un momento ideal en el día para ejercitarse? Ahondemos en este tema para descubrir cuánto influye la hora del día en nuestro desempeño deportivo. 1. Cuando te sientes mejor: hay momentos ...

Puede ser cierto que la sed sea uno de los primeros síntomas de la deshidratación, sin embargo a algunos les cuesta más beber agua a lo largo del día, especialmente cuando durante el ejercicio. Sin embargo, el no beber suficiente agua puede arruinar una rutina de ejercicio, impidiendo ejercitarse tan ...

Si te sientes atrapado en la rutina de correr por el vecindario, o aburrido de usar la trotadora, quizá sea momento de dejar la calle atrás y dirigirse hacia los senderos. Y no estarás solo: más de 5.8 millones de corredores en Estados Unidos ya han descubierto los beneficios ...

Todos los que nos hemos propuesto terminar con el sedentarismo para comenzar a ejercitarnos, sabemos que hay una alta posibilidad de dejar de lado nuestro cometido a mitad de camino. Y es que estar en forma es difícil: es físicamente demandante, requiere tiempo y a largo plazo puede aburrir. Ahora ...

El mundo se encuentra en una crisis de salud, causada principalmente por una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Las personas obesas, además de tener problemas personales debido a su peso, causan al estado millones en gastos, de hecho, de entre las 10 causas de muerte más comunes ...

Cualquiera que haya corrido un maratón conoce el esfuerzo que significa y todo lo que cuesta bajar las escaleras los días posteriores. Y cualquiera que no haya corrido uno, puede imaginarse el desgaste físico implicado. Las dudas sin embargo, no dejan de aparecer: ¿cuándo se debe volver a entrenar? ¿Qué ...

Ya sea por las condiciones climáticas, la falta de tiempo, la desorganización o alguna lesión, los deportistas muchas veces pasan por periodos de inactividad. Y la pregunta que la mayoría de ellos se hace al pasar por ese periodo es cómo afecta ese tiempo al rendimiento. Si se trata de ...

Bill Pierce era un corredor de los años 80 que entrenaba seis días a la semana, como la mayoría de los profesionales de la época. En un momento decidió probar con el triatlón, bajando notablemente su carga de running. El resultado: su nivel de condición física mejoró. En 2003, estudiando ...

Además de jugar un importante rol en la sexualidad y en la reproducción, la testosterona es una hormona esencial para el crecimiento muscular. Una hormona que comienza a disminuir a partir de los 30 años y que continúa en declive conforme pasan los años. De ahí que sea necesario considerar ...

Sabemos que no siempre debemos entrenar dándolo todo. Sabemos que los entrenamientos de calidad deben ir aislados en nuestra planificación. Sabemos que debemos dejar tiempo para la recuperación; y a pesar de todo eso, no es raro que a veces nos pasemos de la cuenta, pero cuando no queda otra ...

Una carrera de 5 y 10 km que busca combinar crossfit y obstáculos. Hasta ahí todo normal. La diferencia de esta carrera viene de la mano del cine. Y es que sus organizadores pretenden acompañar todo con una experiencia cinematográfica. Habrá tres formas de participación: -100% running: para los corredores ...

Dentro de cualquier tipo de entrenamiento existen los denominados ejercicios multiarticulares, aquellos que, tal como dice su nombre, trabajan múltiples partes del cuerpo, exigiendo el trabajo de varios músculos en forma simultánea y favoreciendo el rendimiento. Acá presentamos seis de esos ejercicios que te ayudarán a complementar tu entrenamiento, especialmente ...