Kundalini yoga y Hatha yoga: ¿cuál es más conveniente?

Muchos conocemos el yoga como una disciplina oriental —la cual se ha occidentalizado— que trabaja los aspectos físicos y mentales del ser humano. No hay duda que frente al estrés laboral, la vida rutinaria y los problemas cotidianos, recurrimos a este tipo de actividad en forma de sanación y recuperación de este abrumador estilo de vida.

Asimismo, en el momento que decidimos incluir una rutina de esta característica, no sabemos cómo empezar, por lo que ingresamos a un taller o centro de entrenamiento en el que imparten clases que quizá no son las más óptimas para lo que buscamos.

Es por eso que, entre muchos otros más, existe el kundalini yoga y el hatha yoga. Estos dos tipos, que a simple vista podemos pensar que son similares, poseen características únicas que otorgan funciones y resultados diferentes.

No se puede decir que uno es mejor o peor que otro ya que cada uno posee funciones distintas que se adaptan a las necesidades del practicante.

Es por eso que a continuación se detallarán de manera resumida en qué consiste cada uno de estos para que, por supuesto, descubras cuál es el que más te conviene.

El Kundalini —tipo de yoga que llega a nuestra cultura por medio del maestro Yogui Bhajan— posee un objetivo muy claro: trabajar el cuerpo y la mente. Este consiste en una mezcla entre asanas (que son posturas que actúan sobre el cuerpo y el cerebro) mezclado con las técnicas tradicionales. Además se le suma respiración, relajación y meditación, todo en compañía de cantos de mantras o diversas sonoridades muy esenciales en esta clase de disciplina.

Una de las grandes ventajas es que cada una es distinta a la otra. Aparte de estar compuestas básicamente por ejercicios o kriyas (conjunto de posturas, respiración y sonidos que buscan una finalidad específica), desarrolla directamente el trabajo con el sistema nervioso, digestivo, linfático, entre otros.

A continuación revisa el listado con los principales beneficios que tiene el kundalini yoga para tu salud:

• Sensación de bienestar y equilibrio
• Reducción del dolor de espalda
• Aumento de la energía
• Equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico

Si nos referimos a las series de kundalini yoga, cabe destacar que están compuestas por los siguientes elementos:

• Posturas (llamado asana)
• Respiración (llamado pranayama),
• Relajación
• Meditaciones con sonidos especiales (conocido como mantras)

Todo esto con la finalidad de liberar nuestra mente y cuerpo al utilizar la energía que se almacena en la columna vertebral. Además de lograr un estado de tranquilidad global.

También tenemos el hatha Yoga que, no cabe duda, es uno de los más conocidos. El también denominado «yoga físico», se enfoca principalmente en la salud mental. Muchos deciden hacerlo con el objetivo de prevenir algún tipo de enfermedad o también con una intención terapéutica. Este exige un trabajo corporal que se desarrolla en las múltiples posturas que demanda.

Durante la actividad se pueden encontrar diversos elementos que la componen:

• Posturas
• Ejercicios
  
• Respiración
  
• Relajación
  
• Meditación

Millones de personas eligen el hatha yoga con la intención de desarrollar equilibrio, vitalidad, elasticidad, firmeza, resistencia, entre otros.

No hay duda que, independiente de la decisión que tomes, cada una de estas disciplinas te brindará un sinfín de beneficios increíbles para tu salud física y mental. Y tú, ¿por cuál de las dos optarías?