6 deportes que te ayudan a mejorar la resistencia

Durante el día hacemos múltiples funciones: tomar desayuno, ir al trabajo/universidad, transportarnos, almorzar, concretar trámites, ir al gimnasio, hacer viajes extraprogramáticos, entre un sinfín de cosas. Asimismo, muchas veces el cuerpo no está preparado para todo, y al momento de realizar alguna actividad que demande más esfuerzo corporal, nuestro organismo no puede con ella, por lo que nos cansamos rápidamente y cesamos al poco rato.

En respuesta a esto, existen muchas alternativas para mejorar la resistencia física. De partida, la alimentación juega un papel fundamental, por lo que si ingieres esencialmente comida rápida y poco nutritiva, las cosas se volverán más complicadas.

Por otra parte, el preparador físico Guillermo Robledo nos comenta que los ejercicios para aumentar la resistencia generalmente están asociados a todos aquellos que poseen larga duración continua. De igual forma, hay algunos específicos que pueden ser un gran aliado en esta misión.

¿Quieres conocerlos? A continuación revisa la lista de 6 deportes que te ayudan a mejorar la resistencia física:

1. Running

«Los medios fundamentales para aumentar la resistencia al aire libre son la marcha y la carrera», expreso a través de la BBC Arturo Oliver, quien trabaja en la Escuela Nacional de Entrenadores de España. ¡No tienes excusas para estar inactivo!, basta con usar tus pies y contar con disposición.

2. Fútbol

Calificado como el deporte más popular del mundo. Y es que el trabajo en equipo, sus 90 minutos de duración y el gran nivel de estrategia y concentración, lo convierte en una excelente alternativa para ganar fuerza y generar resistencia.

3. Natación

Este tipo de ejercicio es uno de los más completos que existen debido a que se trabaja muchas zonas del cuerpo. Asimismo, las acciones que más ayudarán a la resistencia se enfocan básicamente en series de nado libre y dorsal.

4. Ciclismo

Es, sin duda, un medio de transporte al trabajo o universidad que cada día se masifica. Y es que con tan solo 40 a 50 minutos por tres veces a la semana, nuestro organismo generaría un nivel de resistencia mucho más alto que el que teníamos. Asimismo, es un tipo de deporte que posee bajo nivel de riesgo e impacto, por lo que realizarlo es algo realmente divertido.

5. Triatlón

Lejos, una de las mejores opciones para mejorar la resistencia. Y es que mezcla tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera, razón por la que es considerado como uno de los deportes individuales más duros que existen.

6. Tenis

Todos los amantes y practicantes de este grandioso deporte seguramente poseen un gran nivel de resistencia física. El grado de trabajo corporal es muy alto en las diferentes zonas del cuerpo. Es un excelente aliado en la lucha contra las diversas enfermedades cardiovasculares. Asimismo, un estudio de la revista Consumer Reports dice que el tenis es uno de los cinco mejores ejercicios para quemar calorías.

Si bien, en un comienzo puede resultar un poco complicado mantener un rutina deportiva, a la larga eso se alivianará mucho más de lo que imaginas. Ya no sentirás el sacrificio que hiciste en un comienzo. Basta con practicar uno de estos ejercicios con periodicidad para que tu organismo empiece a mejorar la resistencia física. ¡Haz el intento!