salud

No hay duda que cada vez son más los deportes que se vuelven conocidos en nuestro país. Hace un tiempo hacer taichí o chikung parecía algo raro e inservible, no obstante, ahora son actividades muy comunes y reconocidas, pues los beneficios que nos entregan son mucho más amplios ...

Para muchos, imaginar que tenemos que hacer deportes o alguna actividad física es sinónimo de cansancio innecesario y optamos por quedarnos en la comodidad de nuestro hogar disfrutando de una buena película o haciendo otra cosa que no requiera un gran esfuerzo físico. Chile es uno de los países que ...

Todos estamos de acuerdo, incluso los que lo hacen, que fumar es perjudicial para la salud. Pero de todos modos, es un vicio bastante difícil de eliminar y que a veces se mezcla con actividades muy contrarias como el deporte. Es mundialmente sabido que el cigarrillo es una de las ...

Si quieres marcar más tu cuerpo o bajar los kilitos de más de las fiestas de fin de año, esta rutina puede serte útil. Consta de 20 minutos en los que trabajaras desde cuádriceps, hombros, glúteos y core hasta un trabajo completo a nivel cardiovascular. La rutina contempla: 3 minutos ...

Las fiestas de fin de año suelen ser un momento en que nos olvidamos de la dieta y disfrutamos de una rica comida y unos agradables tragos. Pero luego de eso, viene la culpa, y resultan útiles estas recetas de zumos que ayudan a desintoxicar el cuerpo luego de unos ...

Nuestras rodillas son uno de los puntos más importantes dentro de nuestro cuerpo a la hora de hacer ejercicio, ya que soporta grandes presiones. Es por eso, hay que saber cuidarla para evitar lesiones que pueden ser más graves de lo que se piensa. Considera aplicar estos consejos para así ...

un no es tarde para bajar unos cuantos kilos y pasar el clásico verano sin polera, además, siempre es bueno tonificar el cuerpo aunque sea un poco. Kayla Itsines, entrenadora que se ha hecho popular por sus rutinas que comparte en las redes sociales, propone un entrenamiento diario de tres ...

Si eres deportista y haz sufrido dolor de tobillos, debes prestarle mucha atención porque puede tratarse de un problema simple o uno más complicado. Al hacer running o jugar un partido de fútbol, muchas veces sentimos una especie de presión que se traduce en dolor en nuestros tobillos, síntoma de ...

Para nadie es secreto que muchas personas ejercitamos nuestros glúteos con el fin de que se vean mejor, una razón estética pero valida. Sin embargo, fortalecer esta parte del cuerpo es importante para el correcto funcionamiento de nuestro sistema músculo-esquelético. Entre los beneficios de fortalecer los glúteos se encuentra: Mejora ...

La naranja es el clásico alimento con vitamina C, el que todos recomiendan y quizás el favorito por su sabor que mezcla ácido y dulce. La vitamina C sirve para fortalecer el sistema inmunológico, mantener los huesos sanos y fuertes, evitar las enfermedades cardiovasculares y degenerativas, absorber el hierro proveniente ...

Con la pronta llegada de la época veraniega, en Chile comienzan a aparecer las deliciosas y refrescantes sandías. Pero no es tan conocido que esta fruta de carne roja tiene algunos beneficios para la salud que vale la pena tener en cuenta. Aunque claro, tampoco es la idea comerse una ...

Además de cualquier ejercicio físico que podemos realizar, la alimentación es importante para mantener un equilibrio saludable y la miel se presenta como un delicioso aditivo a tu dieta para consumir en pocas cantidades y usarlo para endulzar zumos de fruta u otro tipo de bebida, ya que este producto ...

Una duda constante entre los menos conocedores de la actividad física y que realizan o quiere empezar a mover el cuerpo es la cantidad de tiempo que deben practicar por semana. Algunos solo lo hacen cuando se les presenta la oportunidad o tienen tiempo, otros son más organizados y constantes ...

El claro paso a seguir si queremos bajar de peso, además del ejercicio, es hacer una dieta. Pero a veces, incluso con eso, no logramos disminuir nuestra masa corporal, y eso se puede deber a que algún hábito estemos realización de mala manera. Lo importante es identificarlo y cambiarlo, así ...

Muchas al correr sentimos un dolor que varía en intensidad en los costados de nuestros cuerpos, unas punzadas. Estas punzadas laterales pueden ser producidas por una sobrecarga del diafragma a causa del movimiento de los pulmones por la respiración acelerada, lo que genera espasmos en el primero de ellos y ...

La forma de nuestra pisada es importante a la hora de elegir una zapatilla o plantilla para hacer, entre otros deportes, running. Todos tenemos pisadas distintas, pero los expertos han agrupado éstas en tres grandes grupos: Imagen CC: Gustavocarra Pisada pronador Es habitual que los corredores tengan este tipo de ...

Al hacer deporte, lo ideal es que vaya de la mano de una dieta para así obtener mejores resultados. Al elegir una de ellas, las personas solemos usar las bebidas light, que contienen endulzantes artificiales, como sustitutos a las clásicas porque supuestamente son más sanas en el sentido que aportan ...

Al hacer deporte, solemos desmotivarnos al ver que no importa cuánto entrenemos ni cuánto nos esforcemos, no parecen notarse los resultados de ello. Puede que estés en un error, ya sea de enfoque de tu ejercicio o la manera en que buscás resultados, porque si no estás logrando lo que ...

Al hacer deporte, y en la vida cotidiana, es necesario hidratarse correctamente para mantener el cuerpo en óptimas condiciones junto con una buena salud. Pero claro, beber solamente agua puede resultar aburrido y por eso es bueno ir variando un poco, probando otras fuentes hidratantes que pueden ser mucho mejor ...

Para un corredor, una maratón puede resultar un desafío nunca antes intentado. Ya sea para mejorar tu tiempo o superar la cantidad de kilómetros dispuestos, uno exige su cuerpo y es necesario saber qué cosas se pueden hacer antes, durante y después de una maratón. 1. Prepárate sabiamente Mientras más ...

Al hacer running, te darás cuenta que tanto las metas que quieres cumplir como las cosas que puedes aprender son bastantes. Es por ello, que hay ciertos hechos que probablemente le pasen día a día a un corredor, pero no se ha percatado. Si es así, o vas a empezar ...

A la hora de hacer ejercicio, además de mejorar la salud, muchas veces se busca mejorar el aspecto físico, ya sea bajando de peso o tonificando los músculos que pueden estar algo flácidos. Sobre todo, cuando se habla de la zona abdominal, que siempre se busca lucir bien. De cualquier ...

Antes de subirte a una bicicleta, ya sea por transporte o deporte, hay que considerar algunos consejos para pedalear más seguros, ya que a veces olvidamos ciertos puntos que afectan nuestra salud o nos ponen en peligro. Luis Leiva, o Bikeman como le gusta que lo llamen, es el dueño ...

Para los que salimos a hacer running, ya sea a veces o constantemente, sabemos que la rodilla es una parte del cuerpo que recibe constante impacto, así se siente cada vez que damos un paso. Por ende, también debemos saber las posibles lesiones y datos para tener en consideración sobre ...