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Todos sabemos que el gran sueño de cualquier persona es tener un cuerpo fornido y musculoso. Y como no quererlo, si aparte de vernos físicamente bien, nos entrega beneficios para la salud y mejora nuestra calidad de vida. No obstante, muchas veces pensamos que la alternativa perfecta es internarnos en ...

Por mucho tiempo el gimnasio, sobretodo la zona de las pesas, parecía ser tierra de soledad, silencio, malas caras y gruñidos. No hay interación, es un trabajo de concentración y algunas veces, aislamiento. Quien se inscribe en un gimnasio buscando ser parte de una clase guíada, música y emoción de ...

El spinning llegó a mí como ese amigo que viene para ayudarte en tus peores momentos. El año pasado, decidida a tomar las riendas de mi vida y sobre todo de mi salud, fui con un diabetólogo-endocrinólogo para que me diera pautas para mejorar mi condición de insulino resistente, una ...

Sin duda, correr es un excelente ejercicio. Sin embargo, no es bueno para todos, y además no es la única forma de mantenerse en forma. De hecho, hay muchos tipos de ejercicios de cardio que ayudan a quemar bastantes calorías, al tiempo que se desarrollan músculos. VEAMOS: Bicicleta estática: si ...

Con una industria del fitness en crecimiento, e inmersos en una cultura que da mucha importancia al físico, si eres de aquellos que ama entrenar, ir al gimnasio y estar en forma, quizá sea hoy el momento ideal para convertir tu pasión en una carrera. Además de ser en general ...

Una de las cosas más difíciles de ceñirse a un programa de ejercitación es mantenerse motivado. Pero una nueva app espera ayudar al atleta, o a cualquiera que busca ponerse en forma convirtiendo sus regímenes de ejercicio en competición, y de esta manera, mantenerse motivado. TrainHeroic es un nuevo programa ...

Muchos cuando empiezan en el gimnasio, a pesar del ánimo y de la buena disposición se ven con el siguiente problema: el aumento de peso. Si bien para algunos esa es la meta, porque quieren ganar masa muscular, para otros, esto puede representar un problema. Pero antes que los que ...

¿Qué es ir al gimnasio sin música? Especialmente para aquellos que no están tan motivados, la música es vital para sobrevivir a una jornada en el gym con fuerza, energía y sin aburrirse. Pero para esto es importante tener la música indicada, la mejor dependiendo a lo que queramos hacer ...

El Spinning es una de las clases más populares en los gimnasios alrededor del mundo. Esta disciplina nacida en California, Estados Unidos, en 1993 tiene adeptos en todas partes del mundo, poniendo en forma a amantes de la bicicleta, música estridente y clases agotadoras. Porque una de las cosas que ...

Además de jugar un importante rol en la sexualidad y en la reproducción, la testosterona es una hormona esencial para el crecimiento muscular. Una hormona que comienza a disminuir a partir de los 30 años y que continúa en declive conforme pasan los años. De ahí que sea necesario considerar ...

Cuando se está fuera de casa, trabajando o en la universidad y se debe comer, es muy común encontrar solo comida chatarra o restaurantes que a veces se alejan del presupuesto. También existe la posibilidad de comprar otro tipo de alimentos, como barritas de proteínas, pero no siempre se pueden ...

La gente siempre quiere estar en forma, pero no siempre tiene el tiempo para ir al gimnasio. O al menos esa es la excusa que muchos dan a la hora de dejar de entrenar. Esa mirada es la que quieren cambiar los creadores de Sworkit, quienes creen que bastan 5 ...

Uno de los tejidos que debemos cuidar más como deportistas es el músculo. Él es el responsable de un millar de funciones fundamentales en nuestro cuerpo que van más allá de la pérdida de grasa o la estética. Ayuda a las acciones más básicas como levantarse, sentarse, caminar, comer, respirar ...

El spinning ha sido visto en menos por varios asiduos al gimnasio. Sin embargo, realizar una clase completa sin pausas, no es algo que cualquiera pueda hacer. Además de la gran resistencia que exige, el spinning contribuye al fortalecimiento y a la quema de calorías. Acá te contamos algunas razones ...

Si ya te decidiste a empezar en el gym, ya diste el primer paso. Pero ¿sabes con qué objetivo estás entrenando? ¿Te has preguntado cómo planeas alcanzarlo? Acá te orientamos con algunos de los pasos que deberías seguir si quieres progresar en tu entrenamiento. Querer mejorar la forma física, adelgazar ...

Conocer el tipo de cuerpo se tiene es fundamental para saber cómo conseguir el cuerpo al que se quiere llegar. El somatotipo se refiere al perfil de cada persona, teniendo en cuenta entre otras cosas, sus proporciones y su forma física, en definitiva, el tipo de cuerpo que presenta, condicionado ...

Las kettlebells se han vuelto parte de la rutina de entrenamiento de muchos. Quizás algunos las relacionan solo con el crossfit, otros las relacionan con rusos forzudos cargando bolas de acero y cara de malos. La verdad es que estas "pesas rusas" son un gran instrumento para poder lograr un ...

Una de las dudas que de seguro te salta a la mente cuando quieres empezar a "darle a los hierros" en el gimnasio, es cuánto peso levantar. Porque sí, muchas veces las mancuernas ultra pesadas intimidan pero, a la vez, se sabes que las que son sumamente livianas no llevan ...

Siguiendo con los suplementos más usados por deportistas y seguidores del fitness nos encontramos con la glutamina, uno de los aminoácidos no esenciales que, a pesar de ser sintetizado por algunos órganos del cuerpo, es consumido por muchos después de su sesión de ejercicio con el objeto de conseguir una ...

A menudo nos encontramos con una serie de implementos en el gimnasio cuyas funciones desconocemos, limitando nuestro entrenamiento a los objetos conocidos y dejando de aprovechar, a la vez, las ventajas de cada uno de ellos. Una incógnita común está relacionada al uso de barras rectas v/s las barras ...

Cuando vamos al gimnasio uno de nuestros nortes debe ser formar músculo. Independientemente de que tu meta final sea perder peso, mejorar tu tiempo de carrera, o aumentar volumen, es el músculo el que te llevará a que tu cuerpo sea más eficiente. Es él quien hará que quemes más ...

El hombro es una parte delicada del cuerpo. Es compleja y no tan fácil de trabajar, pero está tan involucrada en todos los movimientos que hacemos con los brazos que es imposible no prestarle atención. Y su sobreuso puede llevar rápidamente al desgaste y a las lesiones, incluso a aquellas ...

Es sin duda uno de los ejercicios clásicos por excelencia para definir fuerza en el tren superior. De ahí que sea utilizado, con distintas variantes, en forma transversal por quienes buscan un mayor volumen en el gimnasio o mayor potencia a través de disciplinas como el crossfit, e incluso por ...

El término personal trainer está de moda. Lo que creíamos que era solo cuestión de gente famosa, hoy se ha puesto al alcance de muchos. Y es que varios profesionales y amantes de los ejercicios se han especializado en atender las necesidades de fitness de las personas. Y al masificarse ...