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La mayoría de la comunidad Fitness y los deportistas no le dan suficiente importancia a las colaciones en la nutrición deportiva, sin embargo, estas son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en casi todas las áreas. Ojo, una colación eficiente y nutritiva no equivale a un paquete de ...

Todos sabemos que la hora de la noche debe ser el momento en que menos alimentos deberíamos consumir. Esto básicamente porque el metabolismo se ve más lento y la acumulación de grasas mientras dormimos se puede transformar en un aumento de peso. Asimismo, el hecho de ingerir comida en forma ...

No hay duda que los beneficios de la creatina son realmente sorprendentes. No por nada millones de personas a lo largo de todo el mundo optan por ingerir alimentos —o suplementos— que en su composición contengan algún porcentaje de esta sustancia. Y es que este ácido orgánico es, sin duda ...

Muchos de nosotros tenemos dudas sobre cómo debe ser la alimentación adecuada y óptima, la cual nos brinde una buena salud física y mental. Y es precisamente acá cuando surge el cuestionamiento de si lo que comemos está bien o no, por lo que iniciamos dietas y cambios en favor ...

Si eres deportista y haz sufrido dolor de tobillos, debes prestarle mucha atención porque puede tratarse de un problema simple o uno más complicado. Al hacer running o jugar un partido de fútbol, muchas veces sentimos una especie de presión que se traduce en dolor en nuestros tobillos, síntoma de ...

La naranja es el clásico alimento con vitamina C, el que todos recomiendan y quizás el favorito por su sabor que mezcla ácido y dulce. La vitamina C sirve para fortalecer el sistema inmunológico, mantener los huesos sanos y fuertes, evitar las enfermedades cardiovasculares y degenerativas, absorber el hierro proveniente ...

Ya llegó el verano y algo que muchos buscamos es vernos bien, el clásico "verano sin polera". Pero además de todo lo que puede ser zona abdominal, los brazos también forman parte de un posible atractivo, junto con que es importante fortalecerlos para tener mayor fuerza y así se evitan ...

Faltando tan poco para las festividades de fin de año, todos sabemos que también se acercan las grandes comidas que éstas conllevan: la cena de navidad y de año nuevo. Sus delicisoso platos junto con los bebestibles clásicos de celebración pueden hacer estragos en nuestro cuerpo. Tampoco es la idea ...

Con la pronta llegada de la época veraniega, en Chile comienzan a aparecer las deliciosas y refrescantes sandías. Pero no es tan conocido que esta fruta de carne roja tiene algunos beneficios para la salud que vale la pena tener en cuenta. Aunque claro, tampoco es la idea comerse una ...

Además de cualquier ejercicio físico que podemos realizar, la alimentación es importante para mantener un equilibrio saludable y la miel se presenta como un delicioso aditivo a tu dieta para consumir en pocas cantidades y usarlo para endulzar zumos de fruta u otro tipo de bebida, ya que este producto ...

El claro paso a seguir si queremos bajar de peso, además del ejercicio, es hacer una dieta. Pero a veces, incluso con eso, no logramos disminuir nuestra masa corporal, y eso se puede deber a que algún hábito estemos realización de mala manera. Lo importante es identificarlo y cambiarlo, así ...

A la hora de hacer ejercicio, además de mejorar la salud, muchas veces se busca mejorar el aspecto físico, ya sea bajando de peso o tonificando los músculos que pueden estar algo flácidos. Sobre todo, cuando se habla de la zona abdominal, que siempre se busca lucir bien. De cualquier ...

Algunos nuevos estudios sugieren que la citrulina presente en las sandias podría estimular el desempeño deportivo. Soy un poco escéptica respecto a los suplementos alimentarios que ayudan a estimular o mejorar el rendimiento, debido a la cantidad de suplementos que se han probado, con estudios de dudosa procedencia, por lo ...

El ejercicio vigoroso, como correr, calienta el cuerpo. Cuando la temperatura corporal se eleva, el sistema nervioso le indica a las glándulas sudoríparas que secreten agua en la superficie de la piel, donde enfría el cuerpo a través de la evaporación (termorregulación) junto con el agua, se pierden metales, minerales ...

Estos cinco tipos de alimento que mencionaré a continuación nos encantan, pero además hay una razón para esto. No solo son sabrosos, sino que además tienen muchos nutrientes, vitaminas y minerales que potencian nuestro cuerpo y que son el combustible que nos hace funcionar día a día. Veamos: 1. Huevos ...

No todos los aceites vegetales son creados de la misma manera, ni tienen las mismas propiedades: aquí les mostramos los más importantes para añadir a la dieta. Extraídos de las aceitunas, nueces y otras plantas, los aceites vegetales suplen las grasas esenciales más importantes, junto con un montón de nutrientes ...

El momento del día en el que te ejercitas es motivo de muchos comentarios, pero ¿tiene realmente importancia? ¿Hay un momento ideal en el día para ejercitarse? Ahondemos en este tema para descubrir cuánto influye la hora del día en nuestro desempeño deportivo. 1. Cuando te sientes mejor: hay momentos ...

Un nuevo estudio confirma que el crecimiento muscular es mayor cuando se come proteínas antes de dormir. Contrario a la creencia popular y a lo que todos quisieran, no se puede desarrollar músculo simplemente comiendo muchos alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, está claro que la combinación de entrenamiento de ...

A nadie le gusta que le restrinjan sus calorías. En un mundo ideal, un gran trozo de pastel de chocolate sólo tendría 100 calorías, y los nutricionistas sugerirían evitar las verduras y en cambio comer un gran plato de pastas a la cena. Lamentablemente, esa no es la realidad amigos ...

Nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Sin duda lo es para mí, que no puedo imaginar llegar hasta el mediodía sin comer. Pero la información disponible es muy diversa. Muchos estudios han descubierto que aquellos que toman desayuno regularmente tienden a ser más ...

Ciertos alimentos pueden potenciar tu rendimiento al practicar running y otros disminuirlo, el siguiente listado te explica conclusiones luego de diversos estudios: Chocolate, por favor ¡Estas son buenas noticias! Investigadores de la Universidad Kingston de Londres descubrieron que el chocolate oscuro (con mayor porcentaje de cacao) puede mejorar el desempeño ...

Hasta los más dedicados deportistas necesitan tiempo para desconectarse. Aunque algunos creen que no hay nada peor que la resaca, seguramente habrás notado que la sesión de gimnasio de los lunes por la mañana se siente aún más dura después de un fin de semana de relajo, y sin embargo ...

Los nutricionistas pasan mucho tiempo aconsejando a los deportistas. Generalmente, la primera reunión siempre incluye una revisión de las metas de desempeño, estado nutricional actual, e ingesta de alimentos reciente. E invariablemente, la conversación da un giro hacia una especie de confesión, pero no la que te imaginas. Es muy ...

La deshidratación ya no será un problema para los atletas, según Refuel, la nueva aplicación de nutrición inteligente creada por Recon Jet Smart Eyewear. Recon Instruments Instruments, fundado en 2008, es conocido por especializarse en tecnología en lentes ópticos. En Vancouver, Canadá, anunciaron a principios de junio de este año ...