Oscar Inostroza

42 son los deportistas chilenos clasificados para los Juegos Olímpicos de Río 2016, una cifra que supera con creces las 38 plazas proyectadas por el Comité Olímpico de Chile. Pese a ello, existen algunos que, por su trayectoria, concentran mayores expectativas que otros. Acá te contamos de 10 de ellos ...

Tan importante como la preparación física para un maratón es también la recuperación, y en esta etapa la alimentación juega un rol importante que puede ayudar a facilitar la regeneración del cuerpo después de correr los 42 km. Acá te contamos de cinco alimentos claves para la nutrición deportiva posmaratón ...

Cualquiera que haya corrido alguna vez, sabe que existen diferencias importantes entre una corrida y una media maratón, y es que correr durante en forma continua durante más de una hora requiere cierto entrenamiento especial que solo los más constantes pueden cumplir. Acá te contamos 10 mandamientos que debes seguir ...

Los paisajes que se ven al salir de las calles y entrar en contacto con la naturaleza suelen ser una razón más que suficiente para justificar una visita a la montaña, pero ¿qué beneficios concretos le depara este exigente deporte a quienes lo practican? 1) Salud cardiovascular: Subir a la ...

Con 238 gramos para un modelo de talla 41, las Skechers Go Run Ride 4 se han consolidado como un modelo de uso masivo siendo especialmente atractivas para el segmento de corredores más livianos. En este review te contamos por qué. Lo primero que salta a la luz a la ...

Correr es los cerros es una experiencia que difícilmente puede explicarse en palabras. La variedad de paisajes y climas, las subidas interminables y las ansias de hidratación y comida, a veces en plena soledad, nos generan una gran cantidad de situaciones y expresiones imposibles de olvidar. Acá te contamos 31 ...

¿Cuántas flexiones de codo puedes hacer en forma consecutiva? 100 push up es una aplicación que te desafía a realizar un plan de entrenamiento para conseguir hacer 100 flexiones de codo en seis semanas. ¿por qué es mi favorita? acá te lo cuento. Esta app parte de la base de ...

Comenzar a levantar pesas puede ser un poco doloroso y complicado, pero iniciarse en el crossfit puede llevar momentos memorables que sólo un verdadero fanático de esta disciplina reconocerá. Haz la prueba. 1-. ¿Un burpee? ¿qué es eso? 2-. ¿Y eso es un WOD? Se ve fácil. 3.-. ¿Ah no ...

Encontrar una zapatilla liviana, estable y con buena amortiguación es difícil, por eso muchos corredores sufrimos en 2015 cuando New Balance desechó el modelo 890 después de cinco exitosas temporadas. Sin embargo la nueva línea Vazee Rush parece ser un buen reemplazante de ese tradicional modelo. En Sudándola testeamos esta ...

La tercera fecha de la Corrida de la Construcción (segunda en Santiago) se realizará este 15 de mayo con punto de partida en los pies del Cerro Santa Lucía. Esta versión contará con recorridos completamente nuevos, aunque continuará pasando por algunos lugares del casco histórico de Santiago como la Biblioteca ...

Aunque a muchos no les gusta comerlo solo, el brócoli sin agregados, es uno de los vegetales más sanos y con más ventajas nutritivas beneficiosas tanto para personas deportistas como sedentarias. Entre sus propiedades, por ejemplo, el brócoli contiene una gran cantidad de vitaminas A y C, esenciales para nuestra ...

Que el deporte traiga beneficios físicos y ayude a evitar el estrés no es novedad. Estudios recientes, sin embargo, han dado a conocer nuevos beneficios mentales del ciclismo que podrían a animar a algunos a subirse a la bicicleta. 1) Pensamientos más rápidos Un estudio nuevo publicado en Psychology Today ...

Cualquiera que haya corrido un maratón conoce el esfuerzo que significa y todo lo que cuesta bajar las escaleras los días posteriores. Y cualquiera que no haya corrido uno, puede imaginarse el desgaste físico implicado. Las dudas sin embargo, no dejan de aparecer: ¿cuándo se debe volver a entrenar? ¿Qué ...

Ya sea por las condiciones climáticas, la falta de tiempo, la desorganización o alguna lesión, los deportistas muchas veces pasan por periodos de inactividad. Y la pregunta que la mayoría de ellos se hace al pasar por ese periodo es cómo afecta ese tiempo al rendimiento. Si se trata de ...

Bill Pierce era un corredor de los años 80 que entrenaba seis días a la semana, como la mayoría de los profesionales de la época. En un momento decidió probar con el triatlón, bajando notablemente su carga de running. El resultado: su nivel de condición física mejoró. En 2003, estudiando ...

Si uno piensa en los cítricos, lo primero que se le viene a la mente es la vitamina C, muy necesaria para el fortalecimiento del sistema inmune. Se recomienda incluso un cítrico diario para garantizar la cantidad de ácido ascórbico requerido diariamente. Pero más allá de eso, los cítricos poseen ...

Además de jugar un importante rol en la sexualidad y en la reproducción, la testosterona es una hormona esencial para el crecimiento muscular. Una hormona que comienza a disminuir a partir de los 30 años y que continúa en declive conforme pasan los años. De ahí que sea necesario considerar ...

No solo para potenciar el rendimiento físico son aptos los frutos secos, también son una buena fuente de grasas saludables y proteínas de origen vegetal que brindan energía para realizar actividades intensas o de largo aliento. Además de poseer propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, los frutos secos contienen altas cantidades de ...

Sabemos que no siempre debemos entrenar dándolo todo. Sabemos que los entrenamientos de calidad deben ir aislados en nuestra planificación. Sabemos que debemos dejar tiempo para la recuperación; y a pesar de todo eso, no es raro que a veces nos pasemos de la cuenta, pero cuando no queda otra ...

Dentro de cualquier tipo de entrenamiento existen los denominados ejercicios multiarticulares, aquellos que, tal como dice su nombre, trabajan múltiples partes del cuerpo, exigiendo el trabajo de varios músculos en forma simultánea y favoreciendo el rendimiento. Acá presentamos seis de esos ejercicios que te ayudarán a complementar tu entrenamiento, especialmente ...

Conocidas son las propiedades antioxidantes de la piña. Pero más allá de eso, este fruto contiene una serie de beneficios para los deportistas. Conoce acá cómo aprovechar este fruto, complementándolo con tu entrenamiento. 1) En primer lugar, debes saber que la piña es un alimento rico en fibra, por lo ...

La compañía sueca Spotify anunció este miércoles una nueva funcionalidad para deportistas. A partir de ahora la aplicación de smarthphones reconocerá el paso de los corredores para reproducir canciones acordes con su ritmo. En un evento realizado hoy en Nueva York, la compañía anunció que a partir de ahora la ...

Como hemos mencionado antes, el cross training o entrenamiento cruzado trae múltiples beneficios para los deportistas y fanáticos del fitness. Además de incentivarnos a romper la rutina y a trabajar otros músculos, practicar una disciplina adicional puede ayudarnos a mejorar nuestro desempeño. Elegir qué deportes combinar eso sí, debe ser ...

Correr siempre la misma distancia y por el mismo lugar es algo que puede servir para mejorar durante unos meses. Pero cuando alguien quiere ir un paso más allá en tiempo y/o distancia, debe incluir en su rutina los llamados entrenamientos de calidad. Los entrenamientos de calidad se refieren ...