​Cómo mejorar el desempeño en el running con el ciclismo

Analizaremos los beneficios de potenciar el running con el ciclismo, con el triatleta profesional Linsey Corbin, quien compartirá con nosotros sus datos y tips para comenzar.

¿Cuáles son los beneficios del ciclismo en los corredores?

El ciclismo es una excelente manera de practicar entrenamiento cruzado, ya sea estés sano o recuperándote de una lesión. El ciclismo no tiene impacto pero posee muchos beneficios aeróbicos. Puedes además hacer varios ejercicios en la bicicleta, como ir cuesta arriba para fortalecer los músculos. Otra opción es hacer sprints cortos sin sentarse para aumentar el ritmo cardiaco y desarrollar velocidad. Por último, se puede andar durante un tiempo prolongado y constante para desarrollar resistencia. La mayor diferencia entre el ciclismo y el running es que en el ciclismo hay un menor impacto, por lo que se puede recuperar rapido de las lesiones.

¿Qué te inspiró a comenzar a hacer ciclismo?

Bueno yo tengo un historial de running, y luego de muchas lesiones comencé a buscar una nueva forma de mantener el estado físico. Mis padres me invitaron a una cicletada, y me gustó mucho. Había algo en la libertad de ir a distintos lugares sobre dos ruedas, usando tus músculos, corazón y pulmones para subir una colina empinada, cosa que normalmente la hubiese hecho en auto, sentí una especial sensación de libertad y empoderamiento.

¿Cómo puede un corredor comenzar a practicar ciclismo?

La mejor forma de empezar puede ser ya sea con una bicicleta estática en el gimnasio para ver si a la persona le gusta, o arrendar una bicicleta por el día. Hay todo tipo de ciclismo: en caminos, subiendo cerros o incluso de paseo a comprar.

¿Hay beneficios en tener una bicicleta especial para cada persona?

Sí, los beneficios constan principalmente en que puedes confiar en un profesional para asegurarte de que estas en la posición optima para ser eficiente y estar cómodo en la bicicleta, y evitar lesiones.

¿Qué consejos les puedes dar a los corredores que quieren iniciar entrenado a través del ciclismo?

El ciclismo puede beneficiar a los corredores tanto para recuperación como para entrenamiento. Ayuda en la recuperación de las piernas. Un giro fácil no tiene impacto, y estás irrigando sangre a los músculos. Por otro lado, el ciclismo puede ser genial para desarrollar un entrenamiento aeróbico haciendo intervalos (como lo describí antes). Puedes también mantener tu estado físico incluso si estas lesionado.

¿Cuál es tu paseo favorito?

Mi favorito es un largo día que involucre aventura. Me encanta ver lugares distintos a los que normalmente no iría. Mi mayor pasión es subir grandes cerros o montañas, viendo los cambios del paisaje, y descender rápido.

Vía: Runnersworld