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    En la 3ª edición del Tetra Coyhaique 2016 se desarrollará una carrera de aventura, en forma individual y/o equipos —duplas o cuartetos—, y se recorrerá un trayecto demarcado y previamente establecido por la organización. Este evento contará con 3 modalidades: carrera en duplas y cuartetos e individuales. Mientras que ...

  • 7 posturas de yoga para hacer entre padres e hijos

    Practicar yoga en casa con tus hijos es ideal para mejorar los vínculos afectivos y los lazos de confianza. Además, para los niños es de gran beneficio: desarrolla su cerebro, los ayuda a enfocar la atención, fortalece sus pulmones y canaliza su energía. Para iniciarte con tus hijos en esta ...

  • 5 consejos para hacer yoga en casa

    Si eres un yogui de corazón o sólo tienes curiosidad y ánimos para dar los primeros pasos en esta actividad, aquí hablaremos sobre algunos consejos para empezar a hacer yoga en casa. Ante todo, debes saber que el yoga es una actividad que combina el cuerpo y la mente, para ...

  • 5 canales de youtube para hacer yoga en casa

    Familiarizarte con la milenaria practica del yoga rinde sus frutos, sobre todo si lo haces en casa. No sólo puedes profundizar tu aprendizaje acerca de esta provechosa disciplina, si no que también puedes ir a tu propio ritmo, ganando tiempo, comodidad y además ahorrando dinero. Si tu deseo es hacer ...

  • Nutrición deportiva: ¿comer antes o después de hacer ejercicio?

    Hace años atrás se creía que no era bueno comer antes de ejercitar en el gimnasio o antes de practicar algún deporte, ya que las calorías consumidas incrementarían los niveles de azúcar en la sangre de forma violenta, solo para luego descender abruptamente, poniéndonos débiles, somnolientos y por lo tanto ...

  • Trail running en Piedra Roja: Arriba quemando el sol

    Mi primera ruta de trekking en Chicureo difícilmente la voy a olvidar. Fueron 7 km de ascenso en el cerro Chincolante de Piedra Roja, toda una novedad para mí, ya que nunca había subido cerros en forma competitiva. Los primeros minutos fueron como las corridas de running: choques, adelantamientos y ...

  • ¿Cuál es la correcta nutrición deportiva para las mujeres?

    Marcar abdominales, bajar el índice de grasa corporal, bajar esos rollitos de más o simplemente vernos saludables son algunos de los objetivos que queremos lograr en el gimnasio. Pero a pesar de que estemos horas entrenando, la alimentación es clave para lograr el cuerpo que deseamos. Al entrenar, debemos saber ...

  • 5 posturas de yoga para ganar flexibilidad

    La mayoría de las personas (y me incluyo en este montón) tenemos la idea de que, para hacer yoga, debes ser algo así como un acróbata capaz de realizar las más complicadas posturas. Sin embargo, para nuestro alivio, no hay nada más alejado de la realidad. De hecho, uno de ...

  • Los 10 mandamientos del entrenamiento para media maratón

    Cualquiera que haya corrido alguna vez, sabe que existen diferencias importantes entre una corrida y una media maratón, y es que correr durante en forma continua durante más de una hora requiere cierto entrenamiento especial que solo los más constantes pueden cumplir. Acá te contamos 10 mandamientos que debes seguir ...

  • La importancia de las colaciones en la nutrición deportiva

    La mayoría de la comunidad Fitness y los deportistas no le dan suficiente importancia a las colaciones en la nutrición deportiva, sin embargo, estas son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en casi todas las áreas. Ojo, una colación eficiente y nutritiva no equivale a un paquete de ...

  • 31 Frases de Quienes Practican Boxeo

    Boxear es prácticamente un arte. Este deporte exige un espíritu combativo único. Quien lo practica se convierte en un guerrero con tintes de monje. ¿Por qué decimos esto? Por la sencilla razón que un verdadero boxeador posee una férrea disciplina personal y además un carácter fuerte e indestructible. Durante la ...

  • Qué es el jogging y cómo practicarlo

    Cuando la gente escucha jogging lo relaciona con personas corriendo o con gente mayor haciendo "medio ejercicio". Pero la verdad es que esta es una disciplina que muchos han aplicado para mantenerse en forma con magníficos resultados. Empecemos por diferenciarlo de quienes "corren". Si bien, tanto el jogging como el ...

  • Los 10 mandamientos de todo trail runner

    Como todo deporte de resistencia el trail runner también tiene sus reglas que nos otorgan el código para convertirnos en buenos corredores, y es que el espíritu y el deseo de correr lo llevamos en el corazón y si algo hemos aprendido de aquello que tanto amamos es adoptar nuevos ...

  • Mi Experiencia en Trekking Reserva Tamango en la Región de Aysén

    El verano que cumplí 14 años viajé a la región de Aysén por primera vez y quedé prendada de la Patagonia Chilena y sus paisajes. Fue verdaderamente fascinante poder apreciar la naturalea tan intensamente, y conocer tantos paisajes diferentes respecto a los de la zona centro de Chile, donde vivo ...

  • 5 consejos para armar tu espacio de yoga en casa

    El yoga es una de las primeras disciplinas que se nos viene a la cabeza cuando pensamos en las diversas actividades que buscan una armonía entre la mente y el cuerpo. Y es que, sin duda, esta práctica de origen indio se ha ganado su espacio en Occidente. Asimismo, ya ...

  • 7 grandes beneficios del Mountain Bike

    Los paisajes que se ven al salir de las calles y entrar en contacto con la naturaleza suelen ser una razón más que suficiente para justificar una visita a la montaña, pero ¿qué beneficios concretos le depara este exigente deporte a quienes lo practican? 1) Salud cardiovascular: Subir a la ...

  • Cómo el trail running te ayuda a superar el estrés

    Cualquier deporte puede hacer que quien lo practica se sienta bien. El ejercicio tiene beneficios tanto corporales como mentales y es esencial para la salud integral. Pero hay disciplinas que pueden potenciar el bienestar del deportista, por la conexión mente, cuerpo y naturaleza que implican, como lo es el trail ...