pesas

Levantar pesas es una práctica que requiere disciplina, esfuerzo y visión. Puedes obtener los mejores resultados si escuchas los consejos de tu entrenador, mientras que al mismo tiempo coleccionarás experiencias invaluables. Entre ellas están esas frases que no pueden faltar en el camino de todo pesista, dichas en las diferentes ...

El entrenamiento con pesas es una de las actividades esenciales para hacer en el gimnasio o lugar de preparación física. Sus grandes beneficios, como mejoras en la salud, aumento de musculatura y reducción de peso, son la razón principal por la que muchos comienzan con diferentes ejercicios de pesa. Con ...

Muchas personas piensa que para estar en forma, formar músculo y básicamente verse "fit" necesitan de un gimnasio. Porque si bien hacer ejercicio cardiovascular lo pueden hacer en cualquier parte -como cuando se sale a correr- el definir la musculatura tiene que ver sólo con la sala de pesos en ...

Para adentrarnos en el mundo del fitness y la vida activa, no todo es ejercicio cardiovascular. Un componente muy importante para nuestro plan de ejercicios es el entrenamiento con pesas. Ya sea realizar ejercicios localizados, ejercicios con el propio peso corporal, o ejercicios con pesas y mancuernas, el entrenamiento de ...

Aparentemente, a los hombres también les puede dar osteoporosis. Es uno de los hechos interesantes que publicó Pamela Hinton y sus colegas de la Universidad de Missouri en un estudio reciente, publicado en Bone. Los hombres se llevan el 40% de las 9 millones de fracturas por osteoporosis que ocurren ...

Si se les da la posibilidad de elegir entre entrenamientos de running y hacer pesas, la mayoría de los corredores prefieren lo primero. Un nuevo estudio ha descubierto que aquellos que corren, al menos en parte, para mantenerse esbeltos, se beneficiarían más aún si combinaran las corridas con entrenamiento de ...

Hoy en día se sabe que si se quiere tener un cuerpo esbelto y en forma, no se puede limitar a la elíptica o a la trotadora. Es necesario hacer algo de pesas para obtener un cuerpo fuerte, como esculpido con cincel. De hecho, incluso si se quiere ser un ...

Cuando queremos ponernos en forma el ejercicio es parte fundamental del proceso. Como seres humanos ansiosos que somos, no queremos dejar nada para más tarde. Queremos resultados ya. Volvernos fuertes, rápidos, delgados, esbeltos. Y si eso implica hacer sesiones de ejercicio dignas de un campeón de crossfit, pues que así ...

Es sin duda uno de los ejercicios clásicos por excelencia para definir fuerza en el tren superior. De ahí que sea utilizado, con distintas variantes, en forma transversal por quienes buscan un mayor volumen en el gimnasio o mayor potencia a través de disciplinas como el crossfit, e incluso por ...

El pecho es una parte de nuestra fisonomía a la que muchos quizás no le dan la importancia que requiere y piensan que es solo cuestión de los musculosos de gimnasio que han hecho del lunes el día oficial del pecho. Que solo ellos entrenan este músculo para verse más ...

El CrossFit es un tipo de entrenamiento en el cual se realiza una serie ejercicios funcionales, constantes y variados, ejecutados a alta intensidad. Este programa de fuerza y acondicionamiento físico total, se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo ...

Parte importante del entrenamiento es saber distinguir conceptos para saber lo que se está haciendo. Y si tuviéramos que resumir en pocas palabras lo que es, podríamos decir que un ejercicio isotónico es el que fuerza a los músculos a cargar un peso estático a lo largo de un rango ...

Los brazos son una parte del cuerpo que sin duda le dan visibilidad al "fitness". Uno puede darse cuenta fácilmente si otra persona hace algo de ejercicios con solo ver la forma de sus brazos. Si estos están de alguna forma "torneados", musculosos, definidos, sabemos que esa persona, ha pasado ...

La verdad en que en lo que respecta al fitness hay tantas historias, vías y caminos que muchas veces el exceso de información en vez de aclarar, oscurece. Y en ese camino de confusión es normal que salgan historias que a pesar de tener todo el ánimo de ayudar, retrasan ...

La verdad es que personalmente me gusta el trabajo de musculación y como mujer, me he dado cuenta de cómo ha cambiado mi cuerpo (para mejor) con la incorporación de pesas a mi rutina de ejercicios. Pero sigo viendo cómo muchas personas le temen a este tipo de ejercicio o ...

Cuando escuchamos su nombre pensamos sólo en los más machos del salón, pero la verdad es que la testosterona es una hormona que se produce naturalmente en los hombres y las mujeres. Y ambos la necesitamos para muchas funciones, pero en el caso de las chicas, la presencia de esta ...

Muchas veces, especialmente cuando estamos empezando en el gym, vamos al gimnasio y concentramos nuestra atención en las máquinas de cardio o en las máquinas de ejercicios o incluso en las clases, sin sacarle provecho a la membresía. Pero la verdad es que las pesas contribuyen a trabajar la musculatura ...

Como lo vimos anteriormente, seguimos esta segunda parte con los datos que necesitas para entrenar en casa como todo un profesional. Porque como hemos dicho anteriormente, para sacar lo mejor de tu potencial, lo que necesitas es tener ganas (y claro, un poco de equipo también te puede ayudar). Aquí ...

Si tu caso es como el mío y te encanta hacer ejercicio en la casa, tienes que buscar rutinas que saquen lo mejor de ti, que te ayuden a cumplir tus objetivos de fitness, que te hagan sentir que de verdad estás trabajando, que representen un reto para la capacidad ...

El músculo sigue siendo un misterio para muchos. A pesar de que lo necesitamos para perder grasa y para casi todas las funciones corporales, le tenemos respeto, miedo, temor. No queremos "ponernos musculosos", "crecer demasiado" o "parecer Arnold Schwarzenegger" (en su época de Mr Olimpia). Pero la verdad es que ...

El gimnasio muchas veces puede ser intimidante. Gente de todos los tamaños sudando, corriendo, bailando y levantando cosas pesadas, generalmente con una convicción y seguridad envidiables. Pero este exceso de información puede confundirnos y llevarnos a cometer errores, que pueden incluso paralizarnos, en el caso de las mujeres. Por eso ...

Cuando hacemos ejercicios, entrenamos para alguna disciplina o simplemente queremos perder algunos kilos, escuchamos en numerosas oportunidades sobre la frecuencia cardiaca. Esta nos indica diferentes cosas que tienen que ver con nuestro rendimiento aeróbico y capacidad cardiovascular. Y lo más importante es que dependiendo de la intensidad de la misma ...

Cuando la gente empieza a realizar trabajo de fuerza lo hace ya convencido de que el músculo es parte fundamental del fitness. Los objetivos pueden ser músculos grandes, lograr más potencia o "tonificar" como le dicen las mujeres. En realidad todos esos procesos conllevan hipertrofia del músculo, ganancias y quema ...

Los primeros días siempre son complicados y la primera vez en el gimnasio no es la excepción. Puede ser que nunca hayas sido cercano a cultivar tu cuerpo o puede que hayas estado vinculado al deporte desde antes, pero no el conocer el lugar, saber que serás “el nuevo” y ...