Si bien su consumo se ha expandido en el último tiempo, la semilla de chía sigue siendo poco usada, pese a sus múltiples beneficios. Sus propiedades son útiles para todas las personas. Acá te contamos cuáles sus beneficios concretos en deportistas. 1) Saciedad: Las semillas de chía son una excelente ...
Los pies son para los corredores lo que las manos para los basquetbolistas: todo. Si ellos están mal es difícil competir, entrenar y a veces hasta caminar. Por eso nos molestan tanto las malditas ampollas, clásicas después de jornadas de entrenamiento o competencias largas como el maratón, o incluso de ...
Los corredores amamos el running por la libertad que nos entrega. El poder practicarlo en cualquier lugar y terreno, por el tiempo que queramos y a cualquiera hora, sin depender de nada más que de nuestras zapatillas, nos da una sensación que pocos otros deportes entregan. Y llevados por esa ...
Además de ser una excelente ocasión para descansar y distraerse, las vacaciones son una excelente ocasión para entrenar tranquilamente y con mayor tiempo. Muchas veces salimos de la ciudad, pero eso no debe ser impedimento para dejar de lado el ejercicio. Acá entregamos cinco ventajas de correr fuera de la ...
Ya sea para perder peso o para llevar una vida fitness o para alcanzar un nivel óptimo en el gym o en el deporte, acelerar el metabolismo es una es especie de requisito fundamental. Ello porque este proceso ayuda a quemar grasas más rápido y a reponer las energías gastadas ...
Después de varios meses entrenando y a veces sin mucho descanso, o por simple costumbre, hacer ejercicio se nos vuelve algo tedioso y aburrido. Pero existen formas de evitar esa sensación y volver a recuperar la motivación. Por eso elaboramos una lista con 10 consejos para seguir realizando deporte incluso ...
Todos sabemos que hacer deporte hace bien, el problema es que no a todos les gusta hacerlo. Pero para quienes prefieren ejercitarse sin requerir grandes espacios o incluso sin salir de la casa, existe el yoga, una actividad que permite ejercitarse con los mismos beneficios que otros deportes. Y es ...
Muchas veces, especialmente cuando estamos empezando en el gym, vamos al gimnasio y concentramos nuestra atención en las máquinas de cardio o en las máquinas de ejercicios o incluso en las clases, sin sacarle provecho a la membresía. Pero la verdad es que las pesas contribuyen a trabajar la musculatura ...
Conocida es la vitamina C o ácido ascórbico por sus propiedades para estimular el sistema inmunitario, ayudándonos a prevenir los síntomas del resfrío. Pero este nutriente es, además, útil para los deportistas por sus diversas funciones. Una de estas propiedades es su función antioxidante que protege contra los dañinos radicales ...
Hacer deporte y tener éxito en él, implica acelerar el metabolismo, fenómeno que su vez conduce a aumentar las raciones de alimentación diaria. Y es que aunque no se quiera comer más, gastar más energías implica mayor requerimiento de nutrientes. Los snacks como las nueces cumplen a la perfección ese ...
La pérdida de un partido clave de Copa Davis, un cambio de entrenador y un salto al profesionalismo que lo ha hecho avanzar alrededor de 80 puestos en el ránking ATP respecto al 2013, son algunos de los cambios que ha debido enfrentar Garín este año y que según el ...
Uno de los principales componentes del salmón son los ácidos grasos omega 3, conocidos por sus múltiples beneficios para la salud humana y también por sus excelentes propiedades para los deportistas. Desde patologías cardiovasculares y neurológicas, hasta alteraciones visuales y deterioro cognitivo, a todos estos tipos de enfermedades puede ayudar ...
La empresa norteamericana Google dedicó su doodle del día a la conmemoración de los 40 años de la primera ciclovía, un concepto que fue acuñado en Bogotá Colombia y que se ha expandido a gran parte del mundo en beneficio de los ciclistas. Y en vista de esa conmemoración, acá ...
Para quienes están lesionados o para aquellos que buscan realizar un entrenamiento distinto, como parte de sus rutinas -asunto necesario para todos los deportes- un ejercicio como el trail running, es una solución óptima. Acá te contamos por qué. 1) Trabajo muscular Por supuesto, el resultado de cualquier actividad física ...
Hemos mencionado antes que entrenar sin cuidar otros aspectos esenciales, no trae muchos efectos positivos para el rendimiento, pero hay un momento específico donde esta premisa se vuelve fundamental: el momento posterior al entrenamiento. Acá repasaremos algunos errores que cometemos y cómo podemos solucionarlos. 1) Hidratación Al realizar ejercicio, particularmente ...
Hay corridas que tienen algo que siempre nos gusta. A veces es el respaldo que le da la organización de una marca y un estándar internacional y otras, son cosas específicas o personales que nos pasan en ellas, que hacen que sean inolvidables. Como sea, We Run Santiago tiene algo ...
Además de ser un ferviente acto religioso, el peregrinaje a Lo Vásquez que recuerda la Asunción a la Virgen, es un tradicional paseo de cientos de ciclistas que se trasladan desde Santiago y Valparaíso. El santuario se encuentra ubicado a 130 km, en un viaje desde Santiago que dura entre ...
´No pain, no gain´ o ´sin dolor, no hay ganancia´ suele ser una de las máximas deportivas a la hora de inspirar el esfuerzo físico para la consecución de resultados. Una premisa que a veces se lleva a los límites y que hace ignorar algunos síntomas del cuerpo. Pero ¿Cuándo ...
Correr se ha transformado en una tendencia, a tal punto que las productoras de eventos deportivos se han atrevido a realizar variaciones del running para atraer adeptos a este deporte, donde el trail running o running por senderos, se está volviendo una de las actividades más atractivas para muchos corredores ...
El colesterol malo (LDL) es una sustancia que existe naturalmente en nuestro cuerpo y que necesitamos para sobrevivir. Pero su exceso, puede provocar problemas cardíacos. Una de las mejores formas para reducir su presencia en la sangre, es a través del deporte, pero también se puede controlar con la alimentación ...
Es el segundo míneral más abundante en el organismo, después del potasio, y no es casualidad. El magnesio funciona en más de 300 procesos químicos que mantienen funcionando el cuerpo. siendo su principal función la obtención de energía, tanto aeróbica como anaeróbica. El ATP es la principal fuente de energía ...
Este viernes 28 y sábado 29 estará cargado de corridas en beneficio de la Teletón. Por eso acá te entregamos una lista con los principales eventos que irán en ayuda de esta campaña. -Gran corrida por la Teletón Puente Alto (Santiago) - 28 de noviembre El viernes 28 se noviembre se ...
En nuestra zona del hemisferio, las estaciones del año se sienten. El frío en invierno cala profundo y el calor en verano, nos quema la piel, nos deshidrata y nos ahoga. Pero ¿Cuáles son los peligros de practicar a alguna actividad física en altas temperaturas? Conócelos acá. El ejercicio físico ...
A la hora de hablar de límites humanos, varios de ellos parecen difusos. Y es que con el desarrollo de la tecnología, del conocimiento y de los tipos de entrenamientos -por nombrar algunos factores- muchos parecen rebasarse día a día. Y si correr una prueba como un maratón a los ...
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