Oscar Inostroza

Puede que seas alguien que está comenzando en el running o alguien que ya lleva un tiempo entrenando, pero el objetivo largo plazo siempre será ser más rápido. A veces por desconocimiento, a veces por falta de ganas y de motivación, puede ser difícil progresar. Por eso acá te repasaremos ...

No solo de running vive el corredor. El trabajo de fortalecimiento es fundamental a la hora de abordar distancias largas o una carga constante de entrenamiento y, por supuesto, si se quiere evitar lesiones y progresar. El trabajo de fuerza se puede realizar en gimnasios, en ascenso de cerros, en ...

Es conocida como una de las disciplinas deportivas más completas a nivel muscular. Se puede practicar en piscina o en aguas abiertas y a cualquier edad. Pero ¿cuáles son sus reales beneficios? Revísalos acá. 1. Entrenamientos sin lesiones A diferencia de otras actividades como el running y el ciclismo, la ...

La tecnología avanza tan rápido que a veces parece crear productos comerciales innecesarios. Lo mismo sucede en el deporte, pero hay excepciones. A pesar de que podemos correr solo con un par de zapatillas, los pulsómetros ofrecen una gran cantidad de información que, si se sabe utilizar, puede optimizar nuestros ...

No es fácil correr en cerro. No para un deportista habitual, ni tampoco para un corredor de calle o de pista. Correr en cerro significa un acostumbramiento a un esfuerzo físico constante de los mismos músculos, una adaptación a la altura, a la hidratación, a la cantidad de aire y ...

Alrededor de medio millón de santiaguinos se desplaza diariamente en bicicleta. Muchos de ellos sufren más de algún con problema, pero no siempre saben dónde arreglarla ya sea por falta de conocimiento de talleres o porque siempre puede pasar un imprevisto en una ruta poco conocida. Es es el público ...

Cada vez es más común ver puestos de masajes después de alguna corrida, un circuito de trail running y otro tipo de competencias deportivas. Los masajes son buena forma de prevenir lesiones, disminuir la fatiga muscular y para quedar a tono antes o después de alguna competencia. Más allá de ...

El fish & chips o pescado y papas fritas, es uno de los platos de comida rápida más populares del Reino Unido y otros países donde se ha extendido. Pero por muy buenas que sean las propiedades del pescado, no es bueno ingerirlo bajo cualquier circunstancia. Acá te contamos por qué ...

Que al deporte chileno le falten recursos, no es novedad, pero que use el financiamiento colectivo, sí. Esa esa la apuesta de Luis Valenzuela, quien intenta conseguir recursos para asistir a dos mundiales de karting. Pocos días tiene Luis Sepúlveda para obtener los seis millones de pesos que necesita para ...

Es sabido que la hidratación es fundamental antes y después de la práctica deportiva independiente de la época del año, aunque obviamente la pérdida de agua es mayor en tiempos de altas temperaturas. Las empresas han sabido reconocer esta necesidad y han introducido al mercado variadas alternativas de bebidas isotónicas ...

Se fue el 18, se viene el verano y las corridas son una buena opción para ponerse en forma. Correr en grupo es un poco más estimulante y octubre se viene lleno de corridas en Santiago y Regiones, algunas exclusivas para mujeres, otras en cerro, algunas gratuitas y otras que ...

Los calambres son contracciones musculares involuntarias, breves y muy dolorosas que la mayorías de las personas padecen realizando actividades cotidianas o realizando ejercicios físicos de alta intensidad durante un tiempo prolongado. Sus causas van desde la fatiga muscular hasta alteraciones metabólicas y nerviosas hasta la deshidratación. En el caso de ...

Realizar algunas actividades físicas intensas como levantar pesas requiere un gran cantidad de oxígeno. Cuando se requiere más oxígeno del que se dispone (actividad anaeróbica), la energía se produce a través de la glicólisis, que es la descomposición de los carbohidratos y los azúcares. En este proceso se forma un ...

Los primeros días siempre son complicados y la primera vez en el gimnasio no es la excepción. Puede ser que nunca hayas sido cercano a cultivar tu cuerpo o puede que hayas estado vinculado al deporte desde antes, pero no el conocer el lugar, saber que serás “el nuevo” y ...

Muchas veces después de un arduo entrenamiento sentimos dolor y lo normal es que aumente progresivamente, alcanzando su peak tras 24 horas. Pero a pesar de esas molestias musculares, hay veces en que terminamos con un sentimiento de alegría, de saber que dimos lo mejor de nosotros, de que nuestros ...

Abel Antón sabe de carreras. Una prueba: sus 2 horas 7 minutos en el Maratón de Londres de 1998. Este atleta español de 51 años también ha ganado las maratones de Kyongju (Corea, 1997) y Berlín (1996) y es poseedor del titulo de bicampeón mundial del Maratón, tras obtener el ...

A veces nos preparamos durante semanas o meses para una corrida pero basta que un solo imponderable afecte nuestro rendimiento para que nos obligue a bajar el ritmo o incluso a hacer todo lo que corredor evita: parar. Y es que el no hidratarnos en algún punto de la carrera ...

Contar las calorías consumidas durante el "18" pueden ser una buena pero ingenua idea. Y es que al hablar de comidas y bebidas para compartir y pasar un buen momento, no siempre ponemos límites y más bien nos dejamos llevar. La saciedad propia es un gran indicador de cuánto se ...

Este domingo 14 de septiembre estuvimos presente en la última versión de la corrida de Ñuñoa, prueba cuyo punto de origen se ubicó en la tradicional plaza del mismo nombre con las distancias de 5 y 10 km. Desafortunadamente, los corredores de 5 km fueron desviados en distintas calles, asunto ...

Una heroica acción protagonizó este jueves el golfista Chileno Felipe Aguilar, quién abandonó su participación en el LM Open del European Tour disputado en Holanda para ayudar a su compañero Fabrizio Zanotti. El paraguayo recibió un golpe en la cabeza con una pelota cuando se encontraba en el fairway del ...

Cada vez son más las personas que se animan a correr. Algunas comienzan solas, pero con el tiempo pierden la motivación. Un buena alternativa es considerar el ingreso a algún team de running. En Santiago, existen diversas ofertas de teams que van desde algunos gratuitos hasta otros pagados con acceso ...

Es conocida entre los runners la leyenda de Filípides, el mensajero griego que habría corrido entre las ciudades de Maratón y Atenas para difundir la victoria sobre el Ejército Persa. Por las condiciones de la época muchos historiadores creen que pudo haber completado esta prueba descalzo o al menos, no ...

Además de ser número 1 del mundo, Novan Djokovic es conocido por su humor. Y es que a sus ya célebres imitaciones de personajes como Nadal, Federer o Sharapova sumó su debut como director. El tenista acaba de grabar un comercial de la empresa alemana Adidas bajo la consigna #smashthesilence ...

Fue una de las sorpresas del reciente US Open, ya que pese a estar en el lugar número 12° del ránking ATP, dejó en el camino nada menos que a Roger Federer (3°) y a Tomáš Berdych (6°) ¿Pero quién es este tenista que se robó las miradas tras su ...