Sabemos que la fibra es una parte de la alimentación que posee algunas ventajas relacionadas a la saciedad y al estreñemiento, pero ¿sabemos que es necesaria consumirla diariamente? Acá te explicamos por qué. La fibra alimentaria es aquella parte de los alimentos de origen vegetal que nuestro organismo es incapaz ...
Correr un maratón es una idea que para muchos es impensada. Incluso para los runners que llevan poco tiempo, no es raro que el concepto aparezca como una meta posible, pero distante. Y es que superar el temido "muro" de los 30 km es una prueba que no todos pueden ...
Cuando vivimos el día a mil por hora, pocas son las ocasiones en que nos damos el tiempo de descansar, reflexionar, hacer deporte y relajarnos. Es por esa mezcla de cosas que entrega el yoga, que se ha vuelto una salida apropiada para quienes lo han descubierto. Y si aún ...
Detectar a corredores jóvenes talentosos y potenciar su preparación para el Maratón de Santiago, ese es el nuevo proyecto de la Comisión MDS y que encabezará la destacada atleta nacional Erika Olivera. El proyecto, que ya está en marcha, busca detectar a corredores de entre 15 y 18 años para ...
Las uvas son una de las frutas más comunes en la mesas chilenas, pero no todas sus propiedades son conocidas. Acá realizaremos un repaso de sus principales componentes y beneficios o consejos para consumirlas como deportistas. Una de sus características más conocidas es su poder antioxidante, una amenaza constante para ...
Aunque no muchos sepan lo que es, la mayoría busca tener un core definido. Pero más allá de las razones estéticas de tener unos abdominales tonificados, las razones para trabajarlos son muchas y abarcan a todos los deportistas. Algunos los utilizarán más que otros, pero la verdad es que tener ...
Muchas veces cuesta tomar la decisión de pagar la membresía a un gimnasio y más aún, asistir a una nueva clase incluso después de haber pagado por ello. Pero una vez que se sube al pedal de una bicicleta de spinning, las cosas no paran, por más que uno quiera ...
Al entrar a una tienda deportiva, existe un gran número de zapatillas disponibles y mucha información y precios promocionando cada modelo, que hacen compleja la elección. Pues el American College of Sports Medicina (ASCM), uno de los organismos médicos más reconocidos en el ámbito de la actividad física y el ...
El plátano es una de las frutas que siempre está al alcance de la mano, pero no todas sus propiedades son conocidas. Acá te contaremos algunas razones para integrar esta fruta a tu dieta. 1.Fuente de energía: los plátanos son una de las frutas más calóricas, lo que las ...
La compañia alemana Adidas acaba de lanzar al mercado las Ultra Boost, un nuevo modelo que según ellos mismos califican, es "el mejor que han fabricado en la historia". Pero ¿cuáles son sus características? Las Ultra Boost combinan una estructura formada por una parte superior flexible, tejida a punto, con ...
Entrenar, entrenar y entrenar. Es una consigna que se hacer difícil de sacar de la cabeza después de ver grandes progresos, o incluso grandes cambios en la vida y también antes de competencias importantes. El problema de eso que justamente puede afectar en otros aspectos de la vida o incluso ...
Vendaje neurofuncional, tapping o kinesiotapping como sea que lo conozcas, se está volviendo común ya no solo entre deportistas de élite sino que también entre deportistas amateurs. Y como aún no existen los suficientes estudios como para demostrar su efectividad o la falta de ella, en este artículo no nos ...
Ten una buena forma física es pretensión de muchos. Ser campeón de los Crossfit Games durante los últimos cuatro años es una hazaña que hasta ahora solo Rich Fronning ha podido lograr. Acá te dejamos seis de sus consejos para estar en forma que dio en una entrevista al portal ...
No solo a la quema de grasas y al aumento de musculatura conduce el ejercicio físico, sino que también a un proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando. El ejercicio físico habitual ayuda así a mejorar la calidad de vida y ...
A pesar de considerada por muchos como un alimento excesivamente dulce, la composición de los azúcares de la miel es completamente natural lo que la fácil de digerir, y por cierto, muy útil para para tus entrenamientos. Aunque suene difícil de creer, la alimentación puede incidir en gran proporción en ...
A todos los que les gusta correr, les gusta progresar, y aunque para hacerlo lo ideal sería contar con un plan de entrenamiento y un entrenador especializado, muchas veces se obtienen resultados haciendo pequeñas variaciones de terreno, velocidad y distancia. Y a pesar de ese progreso, no siempre se tiene ...
Una de las características positivas del running, es que es una actividad física que no requiere talentos ni habilidades especiales. Prácticamente cualquiera puede practicarlo, por eso es que se ha masificado tanto. Y si bien los primeros meses es muy fácil mejorar, con el tiempo, la mayoría de los corredores ...
Las frutas siempre son sindicadas como alimentos sanos y nutritivos tanto para deportistas, como para personas sedentarias. No obstante, todas poseen distintas propiedades que pueden ser aprovechadas mejor en ciertos periodos de entrenamiento o competencia, ya sea en forma amateur o profesional. Acá te enseñaremos algunas propiedades de las frutillas ...
Ya sea por su alto costo, por falta de tiempo para desplazarnos a otro lugar, por encontrarnos de vacaciones o por otras responsabilidades, no siempre tenemos la posibilidad de asistir a un gimnasio o de pagar otra forma de entrenamiento, pero esa no es razón para dejar de ejercitarse. Acá ...
Ese deporte duro donde se ve a gente levantando pesas y neumáticos de camiones que parece muy lejano a nuestra realidad, la verdad es que no lo está, no tanto. Como en todos los deportes y en todas las actividades, no se comenzará siendo el mejor ni el más musculoso ...
No es que todo tipo de sushi sea bueno para la nutrición deportiva. Ni tampoco que haya que comer todas las piezas del tenedor libre del tipo nutritivo. Se trata de poner ojo al nori, un alga rica en importantes fuentes nutricionales, especialmente importantes para deportistas. Estas algas son ricas ...
Hay quienes no progresan porque no entrenan lo suficiente o no comen lo adecuado. Pero hay quienes tampoco lo hacen porque entrenan mucho y no descansan lo suficiente. Ellos podrían no estar aprovechando los beneficios de la supercompensación. Cada vez que entrenamos fuerte, sobrecargamos nuestras articulaciones, músculos y nuestro sistema ...
Las vitaminas son compuestos orgánicos, que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos, que no pueden ser sintetizadas por el propio organismo, de ahí que sea necesario su formación a través de fuentes externas como los alimentos. Ahora bien, los deportistas, al dar un mayor trabajo físico a su ...
Muchas veces, por acelerar nuestro progreso en el gym o por aprovechar al máximo nuestro tiempo cometemos algunos errores que sin darnos cuenta en el momento, puedes afectarnos en el mediano y largo plazo. Acá una lista con algunos de ellos. Cargar más peso del que se debe: Cargar más ...
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