Clementina Ramos

Muchos se acercan a las disciplinas deportivas para sentirse bien, ser parte de un grupo, derrochar energía y, por qué no, verse mejor. Pero es justamente esta última parte la que puede jugar en pro o en contra del desarrollo del deportista. Sin dudas, la alimentación es parte fundamental del ...

El músculo sigue siendo un misterio para muchos. A pesar de que lo necesitamos para perder grasa y para casi todas las funciones corporales, le tenemos respeto, miedo, temor. No queremos "ponernos musculosos", "crecer demasiado" o "parecer Arnold Schwarzenegger" (en su época de Mr Olimpia). Pero la verdad es que ...

El gimnasio muchas veces puede ser intimidante. Gente de todos los tamaños sudando, corriendo, bailando y levantando cosas pesadas, generalmente con una convicción y seguridad envidiables. Pero este exceso de información puede confundirnos y llevarnos a cometer errores, que pueden incluso paralizarnos, en el caso de las mujeres. Por eso ...

Si estás en un programa de perder peso, sabes que el ejercicio cardiovascular es parte fundamental para poder llegar a tu objetivo. Pero cuando decimos esto, muchos piensan en horas interminables en la caminadora, en la bicicleta estática, caminando o trotando. Y si bien el ejercicio cardiovascular tradicional es efectivo ...

Cuando hacemos ejercicios, entrenamos para alguna disciplina o simplemente queremos perder algunos kilos, escuchamos en numerosas oportunidades sobre la frecuencia cardiaca. Esta nos indica diferentes cosas que tienen que ver con nuestro rendimiento aeróbico y capacidad cardiovascular. Y lo más importante es que dependiendo de la intensidad de la misma ...

Cuando la gente empieza a realizar trabajo de fuerza lo hace ya convencido de que el músculo es parte fundamental del fitness. Los objetivos pueden ser músculos grandes, lograr más potencia o "tonificar" como le dicen las mujeres. En realidad todos esos procesos conllevan hipertrofia del músculo, ganancias y quema ...

La fatiga suprarrenal o adrenal está compuesta por un conjunto de signos y síntomas que se producen cuando las glándulas suprarrenales funcionan por debajo del nivel necesario. Comúnmente es asociada con el estrés intenso o prolongado, aunque también puede surgir durante o después de las infecciones agudas o crónicas. Como ...

No lo podemos negar, el crossfit tiene algo de religión, de misterio, miedo y sobre todo adicción para quienes lo practican. Aunque no todo es paleo y "peso muerto", los crossfiters cada vez más se vuelven una asociación que para los no entendidos, les decimos "secta", más por falta de ...

La verdad es que todos queremos tener abdominales. Otra verdad es que todos los tenemos. El problema está es en lograr que estos abdominales "se vean" y no se queden debajo de la capa de grasa que los tapa. Esto es lo realmente difícil. Y lo que pasa con el ...

Para muchos el ir a un gimnasio significa perder peso. Pasan horas en las bicicletas, caminadoras y elípticas tratando de sudar lo ganado con el tiempo. Para otros que buscan poder "crecer" un poco, las pesas son su único y último amigo. Porque la verdad es que a pesar de ...

A muchos les ha pasado, sienten que están haciendo todo bien llevando un entrenamiento "fuerte" y "planificado", no pierden una sesión del gimnasio; comen lo que se debe pero aún así su cuerpo parece no responder. No es que los cambios estén tardando en llegar, es que simplemente no están ...

A muchos nos ha pasado, y es mucho más normal y de lo que parece, ese momento en que a pesar de todos tus esfuerzos -en dieta y ejercicio -tu cuerpo parece darte la espalda. Algo pasa, o más bien, el problema es que nada pasa y el cambio que ...

Independientemente de la disciplina que practiques, el ejercitar tus músculos es una necesidad (para ser más ágil, rápido, rendir más). Pero muchos atletas huyen del trabajo de pesas por miedo a desarrollar mucho volumen muscular. Porqué el volumen está asociado a poca movilidad, a personas grandes y no flexibles o ...

Correr es una actividad que engancha a más de uno. Poner un pie delante del otro, empezar a sentir que el corazón bombea, que la sangre fluye, que todo avanza. Una vez que empiezas a correr no quieres parar. Y la verdad es que es una de las actividades físicas ...

Correr es una actividad sumamente exigente para el cuerpo. Activas todo tu sistema cardiovascular, tu corazón bombea sangre, tus pulmones se abren para recibir más aire, tus músculos se contraen con cada pisada...En fin, es un ejercicio muy completo y que además, por la gran cantidad de endorfinas que ...

Hacer ejercicio es una decisión muy personal. Mientras que muchos se vuelven casi adictos a las endorfinas liberadas por el ejercicio, otros lo toman como una obligación. Pero en cualquiera de los casos ya es del conocimiento general que el ejercitarse es parte de una vida saludable. Y si tu ...

Cuando empiezas a correr puede que tengas varias motivaciones, cambiar la forma de tu cuerpo, estar más sano, más fuerte, más rápido. Sea cual sea tu motivación, el empezar a correr es un cambio positivo que le vas a dar a tu vida. Pero para que esta práctica sea realmente ...

Cuando hablamos de ejercicio, la idea es que cada movimiento active los músculos de tu cuerpo. Y por eso más que ejercicios aislados, si quieres sacarle el mejor provecho a tu capacidad y musculatura, es atacar tu cuerpo de distintos ángulos. Estos ejercicios son fundamentales en la rutina de cualquier ...

En varias entregas de Sudandola hemos ido recalcando la importancia de ciertos alimentos en la dieta del deportista. Ya sea para potenciar su rendimiento, para mejorar su figura, en fin, para sentirse mejor. Y si bien la alimentación saludable es indispensable en todos los seres humanos, si hablamos de rendimiento ...

Definitivamente la alimentación que tengas después de tu entrenamiento tiene relación directa a tus resultados. Sea que quieras formar músculo, mantenerlos como están o rendir más en tu próxima sesión. Además del esfuerzo que hagas durante tu ejercicio, lo que comes después es de suma importancia para tu cuerpo. Lo ...

Hacer ejercicio es importante para la salud de todos. Algunos lo usan como diversión, otros como parte de un régimen de pérdida de peso. Sea cual sea el objetivo, todos sabemos de la importancia de mantenernos en movimiento. Pero qué pasa cuando el cuerpo nos dice que no podemos? Muchos ...

Si bien hacer ejercicios en un gimnasio te brinda una serie de posibilidades (máquinas, instructores, clases diversas), la verdad es que no todo el mundo tiene el tiempo ni el dinero para poder ir a un gimnasio. Pero esto no es una excusa para no realizar ejercicios que vayan más ...

Cuando hacemos ejercicio una de las cosas más importantes que tenemos que tomar en cuenta es nuestra alimentación. Ella es la gasolina de nuestro cuerpo y sin los nutrientes correctos, simplemente no rendiremos en ninguna disciplina, sea yoga, running o crossfit. Toda actividad deportiva necesita alimentación saludable y aquí les ...

Para poder sacarle todo el potencial a tu cuerpo, independientemente de la disciplina que practiques, debes trabajar tus músculos de la manera correcta. Y este desarrollo lo puedes lograr desde el gimnasio, tu cocina y también desde otros aspectos de tu vida. Quemar grasas para que tu cuerpo se vea ...