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Clementina Ramos

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  • ¿Cómo empezar a entrenar con las kettlebells?

    Las kettlebells se han vuelto parte de la rutina de entrenamiento de muchos. Quizás algunos las relacionan solo con el crossfit, otros las relacionan con rusos forzudos cargando bolas de acero y cara de malos. La verdad es que estas "pesas rusas" son un gran instrumento para poder lograr un ...

  • Las tres lesiones más comunes en el gimnasio

    A todos nos pasa. En nuestro afán de hacer más, lograr todo más rápido, sentirnos más fuertes y poderosos, descuidamos la forma, levantamos más de lo que debemos, nos movemos mal. Una sesión de ejercicio que empieza con todo el ánimo puede terminar con dolor y una visita al traumatólogo ...

  • ¿Cuánto peso debo levantar?

    Una de las dudas que de seguro te salta a la mente cuando quieres empezar a "darle a los hierros" en el gimnasio, es cuánto peso levantar. Porque sí, muchas veces las mancuernas ultra pesadas intimidan pero, a la vez, se sabes que las que son sumamente livianas no llevan ...

  • ¿Es bueno entrenar descalzo?

    En el fitness también hay tendencias. Algunas juran resultados increíbles y luego se retractan, otras se mantienen. Como todo lo que está en boga, algunas cosas prevalecen y otras desaparecen. Una de las tendencias de moda, es el entrenar descalzo. Lo que antes pensábamos que solo aplicaba para las chicas ...

  • ¿Qué es functional training o entrenamiento funcional?

    Hace tiempo que hacer ejercicio pasó de ser un asunto de atletas a ser algo que practicamos todos, hasta los más descoordinados. No hay que jugar al fútbol como Alexis Sánchez o ser como Tomás González en gimnasia para estar en forma. Disciplinas hay muchas, lo que hay que buscar ...

  • ​4 ejercicios que pueden hacerte daño

    Cuando queremos ponernos en forma el ejercicio es parte fundamental del proceso. Como seres humanos ansiosos que somos, no queremos dejar nada para más tarde. Queremos resultados ya. Volvernos fuertes, rápidos, delgados, esbeltos. Y si eso implica hacer sesiones de ejercicio dignas de un campeón de crossfit, pues que así ...

  • Freeletics: un entrenador en tu celular

    Las apps de deporte y fitness se han popularizado bastante en el mercado de las plataformas telefónicas, ya que se presentan como una buena -y económica- opción para ponerse en forma. Las hay para aprender posturas de yoga, controlar los tiempos de entrenamiento en las corridas y hasta para hacer ...

  • ¿Qué es y para qué sirve la glutamina?

    Siguiendo con los suplementos más usados por deportistas y seguidores del fitness nos encontramos con la glutamina, uno de los aminoácidos no esenciales que, a pesar de ser sintetizado por algunos órganos del cuerpo, es consumido por muchos después de su sesión de ejercicio con el objeto de conseguir una ...

  • Los beneficios del entrenamiento piramidal

    Cuando vamos al gimnasio uno de nuestros nortes debe ser formar músculo. Independientemente de que tu meta final sea perder peso, mejorar tu tiempo de carrera, o aumentar volumen, es el músculo el que te llevará a que tu cuerpo sea más eficiente. Es él quien hará que quemes más ...

  • ¿Qué son y cómo consumir los BCAAs?

    En el mundo de los gimnasios, los suplementos son de uso cotidiano, aunque muchos no tienen muy claro el uso real de estos compuestos. Y si bien, como dicen su nombre, suplementan una buena alimentación, algunos tienen usos más beneficiosos para los atletas que otros. En este apartado, encontramos los ...

  • Los mejores ejercicios para los hombros

    El hombro es una parte delicada del cuerpo. Es compleja y no tan fácil de trabajar, pero está tan involucrada en todos los movimientos que hacemos con los brazos que es imposible no prestarle atención. Y su sobreuso puede llevar rápidamente al desgaste y a las lesiones, incluso a aquellas ...

  • ¿Qué debe tener un buen personal trainer?

    El término personal trainer está de moda. Lo que creíamos que era solo cuestión de gente famosa, hoy se ha puesto al alcance de muchos. Y es que varios profesionales y amantes de los ejercicios se han especializado en atender las necesidades de fitness de las personas. Y al masificarse ...

  • Tres de los mejores ejercicios para el pecho

    El pecho es una parte de nuestra fisonomía a la que muchos quizás no le dan la importancia que requiere y piensan que es solo cuestión de los musculosos de gimnasio que han hecho del lunes el día oficial del pecho. Que solo ellos entrenan este músculo para verse más ...

  • ¿Qué son los abdominales hipopresivos?

    La verdad es que todos queremos tener un vientre plano, un abdomen firme e idealmente "calugas" marcadas. Pero sabemos que fácil no es. Es una tarea que conlleva mucha dedicación, un entrenamiento adecuado y una dieta precisa. Y aunque sería genial que las buenas intenciones quemaran grasa, es algo que ...

  • Tres excelentes ejercicios para los cuádriceps

    Si hablamos de músculos grandes, hay uno que no podemos dejar fuera y que usamos todos los días, hasta para actividades no deportivas y ese músculo está en las piernas. Y si bien todos tienen su determinada importancia en nuestro cuerpo, prestaremos atención al grupo de músculos más grande de ...

  • Whey Protein ¿es necesario su consumo?

    Si estás inserto en el mundo del fitness y el ejercicio, el Whey Protein es algo que seguramente conoces. Y es que muchos de los que van al gimnasio lo utilizan como suplemento. Pero que todos los usen ¿significa que sea necesario para todos? El whey protein es un polvo ...

  • 3 ejercicios para trabajar la espalda

    Si de músculos grandes hablamos, la espalda es uno a los que le debemos prestar atención. Está compuesta por una gran cantidad de músculos que se coordinan con los músculos del abdomen y el músculo psoas para lograr que la columna permanezca recta. También están los músculos que facilitan los ...

  • Los mejores ejercicios para los tríceps

    Ya hablamos en otra publicación sobre los bíceps, la importancia de los mismos en los brazos y lo bien que se ven cuando están desarrollados. Ahora les hablamos de otro músculo que forma parte de ese conjunto y que se debe trabajar para lograr no solo un físico equilibrado sino ...

  • Los mejores ejercicios para las pantorrillas

    Muchas personas dedican horas al desarrollo del pecho, brazos, espalda y abdominales en el gimnasio. Y esto no es solo masculino, muchas chicas también se dedican a trabajar estas zonas musculares en el gimnasio. Pero las piernas para muchos son todo un mundo aparte. Y si bien últimamente muchas personas ...

  • Los mejores ejercicios para los bíceps

    Los brazos son una parte del cuerpo que sin duda le dan visibilidad al "fitness". Uno puede darse cuenta fácilmente si otra persona hace algo de ejercicios con solo ver la forma de sus brazos. Si estos están de alguna forma "torneados", musculosos, definidos, sabemos que esa persona, ha pasado ...

  • 5 falsos mitos del fitness

    La verdad en que en lo que respecta al fitness hay tantas historias, vías y caminos que muchas veces el exceso de información en vez de aclarar, oscurece. Y en ese camino de confusión es normal que salgan historias que a pesar de tener todo el ánimo de ayudar, retrasan ...

  • Errores post ejercicio que te impiden ver resultados

    Si eres del grupo de los que ya hace ejercicio, de seguro que lo estás disfrutando. Pero puede que quizás también estés en un grupo que aumenta cada día más: el que corre sin ningún objetivo en mente. Y no estoy hablando de los trotadores de treadmill del gimnasio, sino ...

  • ¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

    El ejercicio es parte fundamental de la vida de cualquier ser humano, pero estar sano o en forma y perder grasa tiene que ver también con la alimentación. Y si estás visitando esta página, esa idea ya la tienes en la mente. El ejercicio realmente te hace sentir bien por ...

  • Las verdades que nadie te dice sobre el ejercicio

    Hacer ejercicio es parte fundamental de la vida. Es la manera de poner tu sistema cardiovascular a tono y de proteger tu sistema musculo-esquelético. Sus beneficios pueden ser mentales y físicos. Pero hay algunos que se enfocan justamente en este último aspecto y hacen ejercicio tratando de buscar una figura ...