¿Cómo hacer la dieta poderosa sin rebote?

Las dietas rápidas y prometedoras son las primeras en producir el efecto rebote: mal que muchas personas han vivido a causa de una elección errónea. Si bien, puede ser que esos kilos de más se hayan ido, no tardarás ni una semana en volver a recuperarlos, y en el peor de los casos, quedar con más grasa corporal que antes.

En la actualidad existen algunas que ayudan a no pasar por esto, sin embargo, son a largo plazo, y los que quieren resultados rápidos no sabrán qué hacer. No obstante, existe la llamada dieta poderosa sin rebote: esta no te hará aumentar de peso una vez que la finalices. Además su rápida efectividad la transforma en una de las mejores opciones, y aunque no lo creas, en tan solo una semana notarás los cambios.

La condición es que luego de estos siete días debes adquirir buenos hábitos de alimentación, además de realizar actividad física. Todo esto para que te mantengas en forma y no pases hambre en ocasiones de fiestas o ratos que lo ameriten.

Sin embargo, el éxito dependerá de ti, si no eres responsable o te falta motivación, los resultados no serán los que esperas. Además, es importante tener en cuenta que esta dieta incluye solo una porción de carne y lácteos cada 24 horas (este último a partir del día 2). También es recomendable evitar el consumo de café, tomar 8 vasos de agua diarios y agregar algo bajo en calorías entre comidas (como una fruta, sopa dietética o barra de cereal).

Esta consta de tres menús, los puedes turnar de la forma que más te acomoden. Si piensas comenzar con ella, a continuación te dejo una explicación detallada de cómo hacer la dieta poderosa sin rebote paso a paso:

Día 1

Desayuno

Una infusión sin leche ni azúcar (es ideal el té verde)

Una tostada de pan integral con una cucharadita de mermelada dietética

Dos rodajas de piña (también puede ser melón o sandía)

Almuerzo

Una porción de pechuga de pollo sin piel

Un plato de ensalada de hojas verdes.

Cena

Una sopa de verduras baja en calorías.

Día 2

Desayuno

Yogur descremado

Una taza de cereal integral.

Almuerzo

Una porción de pescado a la plancha, sin aceite y con mucho limón

Un plato de ensalada con lechuga, tomate y cebollas.

Cena

Una porción de arroz integral con media taza de arvejas y zanahorias cocinadas al vapor.

Día 3

Desayuno

Un té verde sin azúcar

Una fruta cítrica o una taza de frutillas

Una rebanada de pan integral con dulce bajo en calorías.

Almuerzo

Una ensalada de atún o caballa al natural con tomate, albahaca y espinaca.

Cena

Una taza grande de té con leche

Una porción de queso desgrasado

Una rebanada de pan integral.

Es importante tener en cuenta que al tercer o cuarto día sentirás ganas de abandonarla si es que no estás acostumbrado a hacer dietas (o si nunca habías hecho una). No obstante, piensa que solo durará una semana. ¡Ten tu mente ocupada en algo!, muchas veces pensamos en comer solo por ocio. Sería muy útil combinar este régimen con alguna rutina de ejercicios: tu cuerpo y mente se verán profundamente favorecidos con el paso del tiempo.