4 errores al hacer ejercicios que perjudican tu musculatura

Todos sabemos que el gran sueño de cualquier persona es tener un cuerpo fornido y musculoso. Y como no quererlo, si aparte de vernos físicamente bien, nos entrega beneficios para la salud y mejora nuestra calidad de vida.

No obstante, muchas veces pensamos que la alternativa perfecta es internarnos en el gimnasio y usar las pesas de forma excesiva. Si bien, es cierto que te puede ayudar con esta misión, hay ciertos hábitos que algunos cometen y que atentan contra el correcto desarrollo muscular.

Si eres uno de los que quiere tener más masa corporal y en la actualidad va al gimnasio o hace algo para trabajarla, es importante que estés al tanto de estos 4 errores que perjudican tu musculatura al momento de hacer ejercicios:

1. No trabajar las piernas: muchas veces nos enfocamos en las zonas del torso - sobre todo pecho, bíceps y abdominales - y dejamos a un lado nuestras piernas. No obstante, con esta acción disminuimos un 30 % de la musculatura total. Además, no hacerlo provoca que el crecimiento de este sea mucho más lento y que las hormonas anabólicas se reduzcan considerablemente.

2. No calentar ni enfriar: es una realidad que mucha gente tomó la costumbre de saltarse este paso (o hacerlo de manera breve). Alrededor del 20 % de las lesiones son a causa de no calentar antes de empezar con los ejercicios. Además, esto afecta directamente a los músculos, tendones y ligamentos. Se aconseja dedicar un 10 % del total al calentamiento: de esta forma evitarás futuros problemas.

3. Comer y entrenar: al momento de comer, nuestro cuerpo comienza a digerir una mayor cantidad de sangre, situación que afecta el crecimiento muscular. Incluso provocaría desazón y mareos.

4. Ropa inapropiada: uno de los peores enemigos es el uso de prendas apretadas y zapatillas no aptas, ya que esta acción dañaría la zona muscular, además de diversas articulaciones. Lo ideal es el empleo de vestimenta holgada, y las zapatillas deben ser aptas para el gimnasio y la actividad física.

Es importante que no te apresures demasiado para lograr la musculatura soñada, todo llegará siempre y cuando tengas calma y paciencia. Sigue estos consejos y verás que tu cuerpo alcanzará esa meta tan anhelada.