La 10 tendencias del fitness del 2015

Cada año el American College Sports of Medicine, la institución más grande de la ciencia de medicina del deporte y el ejercicio a nivel mundial, emite un listado con las tendencias en el mundo del fitness y para 2015 existen varias claves relacionadas con el entrenamiento que resultan interesantes para entrenadores personales y para todos aquellos buscan tener o mantener un cuerpo en forma, independiente de la modalidad que practiquen. Acá te las compartimos.

1. Body Weight Training: Hace referencia al entrenamiento que utiliza un equipo mínimo y la mayor parte de los ejercicios se realizan utilizando el propio peso corporal. Es una tendencia que busca volver a lo más básico del fitness.
2. Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT): Sigue como tendencia este tipo de plan de entrenamiento que implica intercalar pequeños intervalos de ejercicios realizados a alta intensidad y seguidos de un período breve de recuperación. Se trata de ejercicios que por lo general se realizan en 20 a 30 que buscan mejorar la condición física. Una de sus virtudes es que permite seguir quemando grasa incluso después de terminar de hacer ejercicio.
3. Profesionales del Fitness cualificados y con experiencia: Esta tendencia apunta a entrenar con personas que posean certificación en la disciplina específica en la cual nos abocamos.
4. Entrenamiento de la fuerza: Este es un punto central de los distintos programas de entrenamiento en la mayoría de las disciplinas deportivas.Incluye el ejercicio aeróbico y aquellos que ayudan a lograr mayor flexibilidad corporal.
5. Entrenador Personal: Cada vez más personas prefieren hacer actividad física guiados y monitoreados por un entrenador personal para lograr sus objetivos, pero también para tener un control y seguimiento individualizado de cada rutina
6. Ejercicio físico y la pérdida de peso: El ejercicio físico y la nutrición resultan dos componentes importantes de un programa de pérdida de peso saludable. Por ello, cada vez son más los profesionales de la salud y nutrición que incluyen en un plan de adelgazamiento la actividad física como parte esencial en los programas de pérdida de peso.
7. Yoga: Una tendencia que crece cada año. El yoga sigue escalando posiciones, sobre todo por tratarse de una disciplina que utiliza una serie de posturas corporales que se practican con el objetivo principal de llegar al bienestar físico y mental. Se incluyen en esta categoría el Yogalates, Power Yoga, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini y Sivananda, variedades que permiten trabajan la fortaleza y la flexibilidad corporal.
8. Programas de entrenamiento para los mayores: Es innegable que la población mundial cuenta con un grupo creciente de personas mayores de 65 años y por ello los profesionales de la salud centran hoy sus esfuerzos en crear programas específicos para adultos sanos y activos.
9. Entrenamiento funcional: Se trata de un tipo de entrenamiento basado en el trabajo de la fuerza y movilidad. Los movimientos básicos funcionales y cotidianos y tienen como finalidad mejorar la vida diaria a través de programas de fitness tradicionales y otros especiales para los adultos mayores.
10. Grupos de entrenamiento personal: Para quienes no pueden realizar su actividad física con un entrenador personal exclusivo, es hoy cada vez más frecuente el entrenamiento personal en grupos de personas reducidos, algo que tiene como beneficio una atención personalizada, creación de programas específicos y mucho más entretenidos que mantienen intacta la motivación para seguir haciendo ejercicio físico a menores precio. 

La consigna para este año entonces es hacer deporte como sea, y a cualquier edad, ya sea a través de clases grupales, programas personalizados o a través de una mezcla de diversos tipos de entrenamiento, pero siguiendo instrucción de gente certificada, todo ello con el fin de lograr mejores resultados en menos tiempo.

Imagen CC TzTproduction.