Los 6 consejos del campeón de los Crossfit Games para estar en forma

Ten una buena forma física es pretensión de muchos. Ser campeón de los Crossfit Games durante los últimos cuatro años es una hazaña que hasta ahora solo Rich Fronning ha podido lograr. Acá te dejamos seis de sus consejos para estar en forma que dio en una entrevista al portal Mensjournal.

1. Ten siempre una rutina de peso corporal: Contar con una rutina que se pueda realizar en un viaje o cuando se está espacios cerrados es esencial. La suya: 5 rondas de 20 repeticiones cada una de: flexiones de codo, sentatillas, burpees, pull-ups y pistols (similares a una sentadilla con una pierna, en las cuales se intenta bajar tanto como sea posible).

2. Tener amigos que sufran contigo: A todos les detesta algún ejercicio o actividad. Al mismo Froning no le gusta el running, pero para luchar sicológicamente contra eso "Yo busco que otras personas lo hagan conmigo, así no sufro solo. Y eso me ayuda, porque así aparece el aspecto competitivo. Yo soy del tipo ´No quiero que me supere´. incluso si creo que esto apesta".

3. No pongas límites a algo que puedes hacer: ¿Piensas que hay un límite para saber qué tan rápido puedes correr una milla o un kilómetro? ¿El peso que puedes levantar? Froning cree que eso es mentira. "No pienso que haya un límite. Tu cuerpo es una máquina increíble que está creada para este tipo de cosas.

4. Redirige tu atención cuando quieras rendirte: Esto significa no pensar en uno mismo cuando se está mirando una barra cargada que no se quiere levantar. "El don que me ha dado Dios ha sido mi talento, mi genética y las personas alrededor mío. Eso me motiva si estoy luchando, haciéndome capaz de mostrarles lo que puedo hacer - mi esposa y mi hija", señala Froning al respecto.

5. Cuando puedas, hazlo divertido: Froning cuenta, por ejemplo, que en un trote con amigos por la ciudad, uno de ellos grita un ejercicio -sentadilla, flexiones de codo, pull-ups u otro- y cada uno debe realizarlo hasta que la luz cambie. "Es un momento muy bueno, de hecho, ¿y sabes? te permite hacer turismo y ejercicio", comenta Froning.

6. No uses esteroides: No los necesitas para ganar. Froning dice que no necesita drogas para mejorar su desempeño y ganar los Crossfit Games -los ha ganado los últimos cuatro años- así que sabe por qué lo dice.

¿Y tú, sigues algunos de estos consejos? Opina en nuestro foro.

Imagen vía Rich Froning.