Además contener altas cantidades de calorías y nada de nutrientes, los carbohidratos simples aumentan el nivel de azúcar y puede incluso hacerte sentir más hambriento. De ahí que sea necesario reducirlos o eliminarlos de nuestra dieta. ¿Cuáles son los carbohidratos simples? dulces, jugos, azúcar de mesa, productos procesados como pasteles ...
Uno de los principales objetivos a la hora de hacer deporte, ya sea si se está comenzando o si lleva un tiempo practicándolo, es progresar. Pero no siempre se puede progresar o no siempre a la velocidad que uno quisiera. Y es que ante ese estancamiento es necesario recurrir a ...
La testosterona, la reconocida hormona sexual masculina es una de las principales causantes del desarrollo muscular, pero no solo en hombres, sino que también en mujeres, salvo que en ellas es producida en menor cantidad, como hemos visto antes. Acá entregaremos algunos consejos para producir esta preciada hormona en forma ...
Música, arte, diseño, ecoturismo y sustentabilidad. Esos los pilares del Festival Nómade, un evento que espera fusionar lo mejor del trekking, la naturaleza y la electrónica. Esta tercera versión se realizará del 6 a 8 de febrero en Mapu Lahual, un territorio ancestral ubicado en la provincia de Osorno que ...
Muchos de nosotros pensamos que la solución para tener un cuerpo fit es simplemente comer bien y hacer ejercicio. Si bien estas son partes imprescindibles en la ecuación, lamentablemente la respuesta es más compleja que eso. Para alguien que tiene sobrepeso y es sedentario, el hacer ejercicio y cambiar su ...
Cuando llega el verano es una buena ocasión para ejercitarse, pero no siempre lo hacemos por priorizar otras cosas. Aca te dejamos algunos comerciales que te darán ganas de salir a correr y entrenar. Pon atención y equípate. 1.El primer comercial es protagonizado por el famoso jugador de fútbol ...
El 12 de abril, 28.000 corredores saldrán a la calles de Santiago para el Maratón de Santiago 2015. Una prueba que para este año cuenta con 3.000 cupos adicionales y que fueron agotados 74 días antes de la prueba. De esos 28.000 corredores, 13.486 irán por ...
El destacado gimnasta nacional, Tomás González, recibió de la mano del Presidente de COCh, Neven Ilic, la aprobación del presupuesto para todo su programa deportivo 2015. “Estoy muy conforme y contento por todo lo que me han aprobado para este año. Con Neven siempre hemos tenido una excelente relación y ...
Aunque para muchos suene un poco superficial, la verdad es que una de las grandes metas de las personas que entrenan y se dedican a alguna disciplina deportiva es quemar grasas: poder ver sus músculos torneados, sus piernas más duras e idealmente tener los abdominales marcados. Pero este proceso no ...
En su séptima versión, el Transandes Challenge se ha convertido en una de las competencias de mountain bike más importantes del planeta. Una competencia que ayer alcanzó su tercera y que fue ganada nada menos que por el chileno, Javier Püschel. El sanbernardino, actual campeón del “Dakar del Muountainbike chileno ...
El primer día en el gimnasio, tal como cualquier primer día en la vida de alguien, tiene algo de ansiedad y de motivación, aspecto que va creciendo al ritmo de los resultados y las cosas nuevas que se van descubriendo en el entrenamiento. Pero con los meses esa motivación decae ...
A 74 días del evento deportivo más masivo del país, se agotaron los 28.000 cupos disponibles para el Maratón de Santiago 2015, alcanzando, este año, la cifra récord de inscritos en la distancia de 42 km. Pero ¿Quiénes son los que harán el recorrido más duro de la prueba ...
Sabemos que la fibra es una parte de la alimentación que posee algunas ventajas relacionadas a la saciedad y al estreñemiento, pero ¿sabemos que es necesaria consumirla diariamente? Acá te explicamos por qué. La fibra alimentaria es aquella parte de los alimentos de origen vegetal que nuestro organismo es incapaz ...
Es un partido, es cierto, aquí se celebra la final de la National Football League (NFL), el principal campeonato de fútbol americano de EE.UU., pero es mucho más que eso. Es uno de los eventos más vistos del año, tanto así que reúne incluso a los que no están ...
Correr un maratón es una idea que para muchos es impensada. Incluso para los runners que llevan poco tiempo, no es raro que el concepto aparezca como una meta posible, pero distante. Y es que superar el temido "muro" de los 30 km es una prueba que no todos pueden ...
Cuando vivimos el día a mil por hora, pocas son las ocasiones en que nos damos el tiempo de descansar, reflexionar, hacer deporte y relajarnos. Es por esa mezcla de cosas que entrega el yoga, que se ha vuelto una salida apropiada para quienes lo han descubierto. Y si aún ...
Detectar a corredores jóvenes talentosos y potenciar su preparación para el Maratón de Santiago, ese es el nuevo proyecto de la Comisión MDS y que encabezará la destacada atleta nacional Erika Olivera. El proyecto, que ya está en marcha, busca detectar a corredores de entre 15 y 18 años para ...
Hace unos días publicamos un artículo sobre los errores de entrenamiento que normalmente cometemos cuando estamos iniciando una rutina o de hecho, abriéndonos paso en todo este mundo del fintess. Errores que tienen que ver con el ánimo y la actitud que tomamos al iniciar un nuevo programa de ejercicio ...
Uno de los desafíos de trail running más duros de la naturaleza enfrentará este 14 de febrero a los cientos de aventureros que se atrevan a participar en el Merrell Futangue Challenge 2015. La carrera, a realizarse en el Parque Futangue, Lago Ranco, en la Región de Los Ríos abarcará ...
Es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los no runners, al ver a cientos de deportistas corriendo, pero que estos últimos no siempre pueden contestar, no siempre en términos sencillos. Y es que las razones para correr son múltiples, y van sumándose más con el tiempo. La ...
Las uvas son una de las frutas más comunes en la mesas chilenas, pero no todas sus propiedades son conocidas. Acá realizaremos un repaso de sus principales componentes y beneficios o consejos para consumirlas como deportistas. Una de sus características más conocidas es su poder antioxidante, una amenaza constante para ...
Aunque no muchos sepan lo que es, la mayoría busca tener un core definido. Pero más allá de las razones estéticas de tener unos abdominales tonificados, las razones para trabajarlos son muchas y abarcan a todos los deportistas. Algunos los utilizarán más que otros, pero la verdad es que tener ...
Si bien hay un grupo grande de personas que practican el deporte por pura diversión hay otro grupo, bastante grande, que lo hace pensando solo en poder lograr el peso ideal. Y por supuesto, uno de sus deseos comunes es la quema de grasas. Porque cuando quemamos grasa, dejamos expuesto ...
La papa es un producto económico y con una excelente versatilidad gastronómica que la hacen uno de los pilares básicos de la alimentación. Pero más allá de que podamos disfrutar de su sabor de mil y una maneras, estos tubérculos cuentan con numerosas ventajas a nivel nutricional que no siempre ...
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