Los objetivos individuales en el mundo del fitness pueden variar. Pueden estar basados en mejora del desempeño, en el crecimiento muscular, el mantenimiento o la quema de grasas. Y es en este punto que muchos se dedican a buscar información y cualquier tipo de ayuda para lograrlo.
Una de esas ayudas es la que viene de forma de pastilla que promete ayudarte a llegar más rápido a tu objetivo: los quemadores de grasa.
Estas son pastillas que venden la idea de ayudarte con la quema de grasa y que si bien algunos están diseñados para ayudar en el proceso, nunca van a reemplazar lo que se logra obtener con un plan adecuado de dieta y ejercicio.
Si bien en el mundo del fisicoculturismo los quemadores de grasa han sido usados por años y muchos claman hacerlo de una manera segura y eficiente, estos mismos atletas están sujetos a dietas estrictas y programas de ejercicio muy avanzados. Es difícil medir la efectividad de esa ayuda cuando ya la persona se encuentra en ese nivel. Pero para el amante del fitness recreacional, que busca quizás quitarse unos kilos para el verano, debe informarse bien antes del consumo de cualquier pastilla.
Según Exercise.about.com estas pastillas normalmente contienen ingredientes herbales como efedra, cafeína, chitosan o yohimbina que prometen aumentar la energía, estimular el metabolismo y en algunos casos suprimir el apetito.
Y es que estos compuestos pueden tener cierto grado de interferencia en el proceso de quema de grasas. La cafeína, uno de los estimulantes más usados en los quemadores de grasa, estimula el sistema nervioso. Produce termogénesis que significa que el cuerpo se calienta y metaboliza grasa de manera más efectiva. La yohimbina, también común en estos suplementos, funciona estimulando la liberación de adrenalina. Los extractos de té verde que también son comunes en los quemadores de grasa basan su efectividad en la misma cafeína que promueve la oxidación de grasas. Y si bien estos ingredientes son encontrados en la naturaleza y muchos son consumidos diariamente por miles de personas, en las pastillas "quemadoras de grasa" sus dosis son sumamente altas, para potenciar sus "habilidades".
El problema para la salud surge justamente de las cantidades utilizadas, la interferencia con otras sustancias y la efectividad no probada de muchos de sus ingredientes. Entre algunos de efectos secundarios negativos podemos enumerar:
-Aumento de la presión sanguínea. Al trabajar subiendo la temperatura del cuerpo, uno de sus efectos secundarios más comunes es el aumento en la presión sanguínea y ritmo cardiaco. Esto puede ser peligros para la salud más en las personas que tienen la presión sanguínea elevada y no lo saben. Muchas personas con sobrepeso tienen tensión alta sin controlar.
-Deshidratación. Los estimulantes como la cafeína pueden deshidratar y esto se acelera en un clima muy caliente o seco. La deshidratación puede causar dolor de cabeza, muscular y hasta un colapso durante el ejercicio intenso.
-No son para todos. Muchos quemadores de grasa actúan en el sistema nervioso por lo que no deben ser tomados por personas que consuman compuestos como medicamentos antidepresivos o que actúen en el sistema nervioso.
-Insomnio. Al actuar en el sistema nervioso también pueden producir insomnio, hiperactividad y esto puede traducirse en irritabilidad y nerviosismo para muchas personas.
-Malestares. Personas han padecido de otras molestias estomacales como náuseas, estreñimiento, diarrea y sequedad en la boca.
La gran parte de estas pastillas vienen con advertencias que muchos prefieren no leer que tienen que ver con los efectos secundarios ya nombrados así como también con precauciones sobre exceder la dosis, no mezclarlos con otros estimulantes (como café , té y bebidas con cafeína), no tomar si se tiene problemas de la tensión, hígado y riñones, hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, etc.
Otro gran problema que presentan estas pastillas es que si bien son vendidas en farmacias y tiendas deportivas, no son medicamentos. Esto quiere decir que no cumplen con los mismos requisitos de elaboración de medicinas, muchos tienen ingredientes no señalados en la etiqueta, lo que puede conllevar a problemas más graves de salud. De hecho, se han documentado casos donde suplementos han sido retirados del mercado por haber provocado daño hépatico en varias personas
La verdad es que una pastilla nunca va a suplantar el efecto real de una buena dieta y sesión de ejercicios. Los caminos cortos no existen, y la mejor ayuda que puede buscar una persona que quiera perder peso de manera saludable, es el apoyarse en nutricionistas y entrenadores que los guíen en el camino.
Imagen CC Chris Frewin