El CrossFit es un tipo de entrenamiento en el cual se realiza una serie ejercicios funcionales, constantes y variados, ejecutados a alta intensidad.
Este programa de fuerza y acondicionamiento físico total, se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos.
En esta disciplina se utilizan diferentes elementos deportivos, hoy te contaré cuales son algunos de los elementos más utilizados para realizar este entrenamiento, que necesites conocer si quieres animarte a practicar este deporte.
Balón medicinal: Es un balón con diferentes pesos que puede usarse como carga en diferentes movimientos o bien como apoyo inestable en algunos ejercicios.
Imagen CC Kepler Fontenele.
Kettlebell: son las clásicas pesas rusas de forma esférica, similar a una bala de cañón. Sirven para realizar ejercicios de fuerza y coordinación.
Imagen CC Lance Cpl. Sarah Wolff-Diaz.
Rueda o neumaticos: Generalmente son ruedas de tractor o camiones que suelen usarse para jalar, saltar o empujar, como parte de un entrenamiento diario.
Imagen CC Tracy Apps.
TRX: es un arnés con dos agarres en donde se puede trabajar la fuerza en suspensión, realizando ejercicios de autocarga.
Imagen CC Will Tyndall.
Barra en suspensión : Estas barras son útiles para realizar abdominales o cualquier tipo de ejercicios suspendido que generan un esfuerzo adicional a la practica, como los terribles pull-ups.
Imagen CC Crossfit Kandahar.
Cuerdas o ropes: se utilizan para dar saltos, suelen tener un diámetro considerable y un peso no menor, por lo que se requiere de un gran esfuerzo para movilizarlas.
Imagen CC Andrew Malone.
Dumbell o mancuernas: como en cualquier sala de musculación se pueden usar mancuernas en todo tipo de movimientos de crossFit, sobre todo, para cargar el cuerpo en movimientos multiarticulares.
Imagen CC Mcability.
Barbell o barras: se pueden cargar con diferentes pesos y permiten trabajar músculos como parte de diferentes movimientos en donde debemos levantarla, o bien, puede usarla para dar saltos a un lado y otro con ambos pies juntos, por ejemplo. Suelen ser objeto de preocupación de los administradores de los galpones de crossfit cada vez que son arrojadas fueras de las superficies acondicionadas para ello.
Imagen CC Sgt. Quentin Johnson.
Sandbag: es un saco de arena que puede tener diferentes pesos y se usa como lastre en distintas actividades: podemos trasladarnos con ellos o lanzarlos.
Imagen CC US Air Force.
Ahora que ya conoces los elementos deportivos más usados en CrossFit ¿te animas a practicar este deporte? ¿Hay otro elemento que agregarías a la lista?