El Crossfit es un programa de entrenamiento físico de alta intensidad y en corto tiempo. Se centra en la fuerza, la potencia, la velocidad, la coordinación, la resistencia muscular, la resistencia cardio respiratoria, la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.
Esta técnica fue creada en el 2001 por el estadounidense Gress Glassman, quién la utilizaba para entrenar a los policías de California. Los buenos resultados hicieron que no tardara en implementarse también para el entrenamiento de marinos, bomberos y militares norteamericanos.
Pero el éxito arrasó fronteras y se puso de moda, tanto así, que hoy en día es un deporte muy popular a lo largo de todo el mundo en personas de entre 12 a 50 años aproximadamente.
Las clases duran alrededor de una hora, mientras que su intensidad y frecuencia varía de acuerdo a cada persona. La recomendación es partir con dos veces por semana hasta descubrir el ritmo propio.
Crossfit en Chile
La demanda por practicar Crossfit ha crecido tanto en Chile que hoy en día se practica tanto en gimnasios como al aire libre. Este último es el caso de Crossfit TXF, centro que lleva más de 6 años funcionando en Santiago y que da la posibilidad de formar grupos de entrenamientos en parques como el Bicentenario de Vitacura, Inés de Suárez y Presidente Errázuriz.
Por otro lado, para los más pequeños del hogar que se han tentado viendo a sus padres pasándolo tan bien haciendo ejercicio, los muchachos de Crossfit Santiago crearon Crossfit Kids, una modalidad especial para niños, obviamente con una intensidad muchísimo más reducida.
Hablamos sobre esta disciplina con Rodrigo Aranda, quién practica desde hace unos meses junto al equipo de Crossfit Santiago. Un ejemplo de que la falta de tiempo no es una excusa para no hacer deporte: cada día, apenas comienza su horario de almuerzo en el trabajo, come algo rápido y parte a ejercitarse.
¿Porqué elegiste el Crossfit?
Porque cada clase es una competencia contra uno mismo. Lo mejor de todo es que no hay rutina, todos los días se trabaja algo nuevo o perfeccionas algo ya visto.
¿Lo recomendarías? ¿Por qué?
Lo recomiendo, absolutamente. Los resultados se pueden apreciar en tu constancia, mejorando tus propios límites.
¿Es fácil lesionarse?
Si y no. “Si” para los que creen que se las saben todas y agregan más peso del que corresponde o del que les indica su entrenador. Y “no” para los que siguen las instrucciones de acuerdo a los avances propios, agregando dificultad paulatinamente.
¿Dónde practicarlo?
Hay muchos lugares. Yo me entreno en Crossfit Santiago junto a mis amigos. Pero hay opciones en Pocuro, Providencia, Condell, Maipú, etc.
¿Cuánto vale practicarlo?
En Crossfit Santiago hay dos modalidades: 2 o 5 veces por semana. Hay descuentos para estudiantes y convenios para empresas por varias personas.
La matrícula es sólo una vez y es de $45.000
3 veces: $35.000 mensual
5 veces $45.000 mensual
Eso sí, el primer mes es de “fundamentos” (2 veces por semana) y vale $30.000 + matricula. Luego de que te enseñan por aproximadamente un mes puedes pasar al siguiente nivel.
¿Cuánto duran las clases?
Una hora exacta entre calentamiento, explicaciones del wod del día, repaso a las técnicas y la realización del wod.
Más lugares donde practicar Crossfit en Santiago: