7 alimentos naturales que te van a aumentar la energía

Ya es un hecho que muchos de nosotros, a causa del ajetreo cotidiano, la universidad y la vida laboral, nos estresamos más de la cuenta. Y es que la vida actual es muy exigente. Hay quienes no están preparados para enfrentar las cosas de buena manera, y como consecuencia pueden sufrir cansancio físico y mental.

Muchos visitan al médico, toman medicamentos, van a talleres y algunos ingieren comidas beneficiosas. Con respecto a este último punto, es importante destacar que existen alimentos naturales que pueden aumentar la energía para mantenerte con harto vigor.

¿Quieres conocerlos? A continuación revisa una lista de 7 alimentos naturales que te van a aumentar la energía:

1. Plátano

Una de las frutas preferidas por muchas personas. Y es que, debido al alto aporte de potasio, esta deliciosa fruta te puede mantener lleno de energía durante el día. Consúmelo en la mañana y verás que enfrentarás el día con más ánimo.

2. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde siempre serán las más recomendadas debido a que poseen bajas calorías. Alimentos como la acelga, la espinaca, el apio, el brócoli, la coliflor, la lechuga, la achicoria —aparte de tener gran aporte en fibra— poseen alta cantidad de vitaminas como la A, C, B, E y K y minerales como el hierro, magnesio, potasio y calcio.

3. Avena

La puedes mezclar con yogur, leche, frutas y lo que quieras. Ideal para empezar el día recargado. Su gran presencia de carbohidratos y fibras provocan que estés con mucho más energía que de costumbre.

4. Chocolate puro

Considerado uno de los alimentos más ricos del planeta. El chocolate, mientras esté en su grado más puro, aporta un nivel de energía que no solo sirve para mantenerse activo o con fuerza, sino que ayuda a concentrarte en las diferentes actividades del día. Todo esto se debe a la presencia de estimulantes en su composición.

5. Agua

Esta sustancia tan elemental en el planeta cumple un rol fundamental en nuestro organismo. Aparte de todos los beneficios de tomar agua, este líquido te va a aumentar la energía para enfrentar el día. Muchas veces la sensación de cansancio se debe a la deshidratación del organismo, por lo que al consumirla regeneramos todo lo que perdimos.

6. Pescado

El salmón, las sardinas, el atún, entre muchos otros, poseen una fuente esencial de omega-3, por lo que preferir estos alimentos, al menos una vez a la semana, provocaría que nuestra capacidad de motivación y vitalidad se vea muy beneficiada.

7. Té verde

Todos sabemos que este té tradicional de la china cada día se vuelve más popular y consumido en Chile y el mundo. La nutricionista Tristaca Curley expresa en el medio Entrepreneur que esta infusión es una de las mejores alternativas para desempeñarnos durante el día. La profesional dijo: «Los numerosos beneficios para la salud del té verde —aparte de una disminución de riesgo de enfermedades cardíacas y de cáncer— lo convierten en una excelente opción de bebida energética».

Todos estos alimentos naturales los podemos encontrar en nuestros hogares y, además, son de fácil acceso. No hay duda que la mejor alternativa a los problemas relacionados con la falta de energía o estrés laboral/universitario es a través de la buena alimentación, por lo que incluir alguna de las alternativas mencionadas en tu rutina diaria es lo más aconsejable. ¡Empieza al menos con uno y verás los excelentes provechos!