5 canales de Youtube para aprender Insanity

Insanity es un método para bajar de peso de forma radical, es bastante intenso pues es un ejercicio cardiovascular que va a mantener el ritmo cardíaco acelerado, va a trabajar cada uno de tus músculos y por ello es super importante conocer tu situación médica antes de querer realizarlo. Su creador es Shaun T. quien siempre define su método como eficaz y rápido en resultados, al igual que sabe que no es fácil, pero vale la pena ver una transformación en el cuerpo a los 60 días si se practica a diario el ejercicio. Las personas que practican este método, lucen un abdomen plano, músculos definidos, gran apariencia con hombros más anchos y poca grasa.

Te recomiendo estos 5 canales en español que trabajan rutinas extremas de cardiovasculares:

1.- Gymvirtual En este canal encontrarás la rutina perfecta para practicar insanity en 30 minutos y quemar toda la grasa posible del cuerpo, son ejercicios bien explicados, demostrados y de mediana a alta intensidad. Es un canal dirigido por una mujer española con un gran dominio de las técnicas, constantemente sube videos para su canal y propicia el entrenamiento en casa, a la hora que puedas y en el momento ideal para cada quien. Este canal es super interesante para mujeres sobretodo ya que da excelentes recomendaciones para aumento de glúteos, reducción de abdomen y algunos consejos para tener una dieta balanceada y saludable.

2.- Presidenciaffej En este canal ofrecen talleres para que las personas se certifiquen como instructores a nivel internacional, pero explican a principiantes cómo debe ser el calentamiento antes de realizar una clase de insanity. Es muy mportante el calentamiento y el estiramiento no sólo para insanity sino para cualquier deporte, se debe preparar el cuerpo para lo que haremos, por lo general el insanity es una práctica de mucha intensidad, por ello me parece ideal seguir éste canal para calentar previo al ejercicio. Jamás dejes que un instructor comience las clases sin el debido estiramiento y calentamiento.

3.- MalovaElena ofrece rutinas de cardio intenso que es Insanity tanto para principiantes como para expertos, lo hace muy bien explicado y utiliza mancuernas o pesas de tobillo, pero recomienda que los principiantes eviten usarlas en un principio, pero que el ejercicio será más completo cuando avances y agregues éstos instrumentos a tus ejercicios. Este canal tiene gran variedad para realizar entrenamientos bien planificados, para tonificar, moldear y bajar de peso. En este canal encontrarás opciones para estar saludable, verte bien y tener una vida sana, la instructora hace yoga también y te orienta a la reducción de medidas, tonificación muscular a través de sus prácticas.

4.- FaustoMurillo hace cardio intenso nivel intermedio y experto, utiliza una metodología que él mismo define como lúdica, es decir que sus clases son divertidas y basadas en la recreación. En sus vídeos se pueden ver retos de abdominales, glúteos, piernas y sobretodo mucho cardio. Insanity se caracteriza por la fuerza en el entrenamiento, así que en este canal encontrarás las pulsaciones a 1000 pues es bastante intenso, lo recomendaría para intermedios y expertos. Fausto hace énfasis en no poner excusas para no entrenar, el que desea un cuerpo saludable, siempre tendrá tiempo para dedicarle.

5.- Dey Palencia Reyes trabaja insanity nivel experto, realiza rutina de 30 minutos sin descanso, con previo calentamiento y estiramiento. Es una Colombiana que te ayudará a tener tu estado físico ideal. A través del insanity se puede lograr el tan anhelado abdomen de piedra, pues los ejercicios están enfocados en la musculatura de todo el cuerpo, pero se hace bastante hincapié en los del abdomen. En este canal encontrarás diversos ejercicios para tonificación de brazos, piernas y glúteos y sobretodo muchos ejercicios aeróbicos que incrementarán tus pulsaciones y trabajarán el cuerpo entero.

El insanity es intenso porque se buscan hacer muchas repeticiones en el menor tiempo posible. Éste programa busca trabajar paralelamente el cuerpo, el corazón y la mente. Es importante hacer los ejercicios con precaución debido a que las pulsaciones aumentan muy rápido, por ello debes estar muy bien de salud y trabajar al ritmo que tu cuerpo te permita, si tienes la oportunidad de asistir a un gimnasio, siempre debes tener un instructor calificado y si lo haces en casa, sigue bien los parámetros que se ofrecen, estira y calienta antes de comenzar y lo más importante para todo deporte es no rendirse.