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Artículos etiquetados con: ejercicios.

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  • 6 eficaces ejercicios para desarrollar musculatura
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    No hay duda que el sueño de muchos es tener un cuerpo lleno de músculos y completamente tonificado. Y es que quizás la idea suena bonita y tentadora, pero en múltiples casos solo se transforma en un quimera que concluirá en el olvido. Esto se debe a diferentes factores: puede ...

  • 31 frases de quienes practican pole sport

    Son muchas las frases de quienes practican esta disciplina, desde que se empieza hasta que ya no te imaginas sin practicarlo, estas son las 31 frases más comunes de quienes practican pole sport. Cuando estás empezando (primeras dos / cuatro semanas) 1. Es que yo no tengo nada de fuerza. 2 ...

  • Razones no estéticas para entrenar tus glúteos

    Para nadie es secreto que muchas personas ejercitamos nuestros glúteos con el fin de que se vean mejor, una razón estética pero valida. Sin embargo, fortalecer esta parte del cuerpo es importante para el correcto funcionamiento de nuestro sistema músculo-esquelético. Entre los beneficios de fortalecer los glúteos se encuentra: Mejora ...

  • 4 tips para mejorar tus disparos en el fútbol

    Siendo el fútbol el deporte más popular del mundo, es obvio que muchos aficionados tratan de mejorar su disparo: que sea más potente y preciso. Hay algunos factores a considerar para lograr eso, los cuales debes mejorar para conseguir esos resultados. 1. Fortalecimiento de los músculos Pilar fundamental es fortalecer ...

  • ¿Cuántas veces a la semana debo practicar algún deporte?

    Una duda constante entre los menos conocedores de la actividad física y que realizan o quiere empezar a mover el cuerpo es la cantidad de tiempo que deben practicar por semana. Algunos solo lo hacen cuando se les presenta la oportunidad o tienen tiempo, otros son más organizados y constantes ...

  • 5 pasos para hacer del deporte un hábito

    Como todo en la vida, comenzar a hacer ejercicio cuesta. A todos nos pasa, más aún si uno espera convertirlo en un hábito que lo ayudará a tener una mejor salud y verse bien. Pero existen pasos que puedes seguir a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento y ...

  • 5 cosas que debes saber sobre tu rodilla

    Para los que salimos a hacer running, ya sea a veces o constantemente, sabemos que la rodilla es una parte del cuerpo que recibe constante impacto, así se siente cada vez que damos un paso. Por ende, también debemos saber las posibles lesiones y datos para tener en consideración sobre ...

  • ​Los 5 mejores ejercicios de cardio que no incluyen correr

    Sin duda, correr es un excelente ejercicio. Sin embargo, no es bueno para todos, y además no es la única forma de mantenerse en forma. De hecho, hay muchos tipos de ejercicios de cardio que ayudan a quemar bastantes calorías, al tiempo que se desarrollan músculos. VEAMOS: Bicicleta estática: si ...

  • ​Emprendedores estadounidenses crean gimnasio

    ¿Qué pasaría si les digo que puedes llevar todas las máquinas de ejercicios de tu gimnasio y comprimirlas en una sola prenda de ropa? Con esto, podrías entrenar en casi cualquier espacio y llevarla para donde quieras. Parece increíble, pero está sucediendo. Baton Rouge presenta APEX Resistance and Conditioning, una ...

  • ​Unas caderas fuertes aliviarían el dolor de rodillas

    Si te duelen las rodillas, considera enfocarte en las caderas. Las rutinas de rehabilitación que incorporan las caderas (a diferencia de aquellas que sólo contemplan las rodillas) parecen funcionar mejor para combatir los dolores de rodilla, según un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Científicos británicos ...

  • ​Entrenamiento para unos huesos más fuertes

    Aparentemente, a los hombres también les puede dar osteoporosis. Es uno de los hechos interesantes que publicó Pamela Hinton y sus colegas de la Universidad de Missouri en un estudio reciente, publicado en Bone. Los hombres se llevan el 40% de las 9 millones de fracturas por osteoporosis que ocurren ...

  • ​¿Qué sucede con tu cuerpo durante el ejercicio?

    Puedes sentir los cambios tan pronto como das el primer paso en el pavimento. El corazón bombea, los músculos se tensan, y la respiración se acelera. Afortunadamente, ese sentimiento no dura mucho. Diez minutos después, esa sensación de shock se pasa y te sientes tan cómodo como ir caminando. El ...

  • Ventajas y desventajas del spinning

    El Spinning es una de las clases más populares en los gimnasios alrededor del mundo. Esta disciplina nacida en California, Estados Unidos, en 1993 tiene adeptos en todas partes del mundo, poniendo en forma a amantes de la bicicleta, música estridente y clases agotadoras. Porque una de las cosas que ...

  • Seis ejercicios que te permitirán entrenar en poco tiempo

    Dentro de cualquier tipo de entrenamiento existen los denominados ejercicios multiarticulares, aquellos que, tal como dice su nombre, trabajan múltiples partes del cuerpo, exigiendo el trabajo de varios músculos en forma simultánea y favoreciendo el rendimiento. Acá presentamos seis de esos ejercicios que te ayudarán a complementar tu entrenamiento, especialmente ...

  • ¿Cómo realizar la periodización en el entrenamiento?

    Cuando el deportista entrena, siempre tiene una meta en mente, una meta que puede estar relacionada a la estética, a la salud o al rendimiento. Cualquiera sea esta, su objetivo es ver cambios positivos con el tiempo. Y por eso en entrenamiento -sea de fuerza o de resistencia cardiovascular- se ...

  • Tres opciones de cardio que no son correr

    Correr es sin duda uno de los ejercicios cardiovasculares favoritos alrededor del mundo. Es una actividad económica, que impulsa el bienestar, la pérdida de peso, la salud integral y hasta la actividad en grupo, a pesar de ser un deporte que se puede practicar por separado. Solo requiere un par ...

  • Crossfit y running ¿Buena combinación?

    Como hemos mencionado antes, el cross training o entrenamiento cruzado trae múltiples beneficios para los deportistas y fanáticos del fitness. Además de incentivarnos a romper la rutina y a trabajar otros músculos, practicar una disciplina adicional puede ayudarnos a mejorar nuestro desempeño. Elegir qué deportes combinar eso sí, debe ser ...

  • 5 pasos para armar tu rutina de gimnasio

    Si ya te decidiste a empezar en el gym, ya diste el primer paso. Pero ¿sabes con qué objetivo estás entrenando? ¿Te has preguntado cómo planeas alcanzarlo? Acá te orientamos con algunos de los pasos que deberías seguir si quieres progresar en tu entrenamiento. Querer mejorar la forma física, adelgazar ...

  • ¿Sabes qué tipo de cuerpo de tienes y cómo debes entrenarlo?

    Conocer el tipo de cuerpo se tiene es fundamental para saber cómo conseguir el cuerpo al que se quiere llegar. El somatotipo se refiere al perfil de cada persona, teniendo en cuenta entre otras cosas, sus proporciones y su forma física, en definitiva, el tipo de cuerpo que presenta, condicionado ...

  • Los beneficios de hacer flexiones de codo en forma regular

    No siempre se cuenta con el dinero, el tiempo o las ganas de ir al gimnasio. De ahí que hacer ejercicios en casa utilizando el propio peso corporal sea una buena opción para quienes tengan estos impedimentos y deseen manterse en forma. Dentro de ellos, las flexiones de codo son ...

  • 10 difíciles ejercicios con peso corporal

    No es necesario ir a un gimnasio para encontrar buenas formas de ejercitarse. La calistenia, la disciplina que utiliza el propio cuerpo como carga, ha desarrollado exigentes ejercicios, que no cualquiera puede ejecutar sin práctica y constancia. Acá repasaremos 10 de los ejercicios calisténicos más complicados de realizar. Toma nota ...