El término personal trainer está de moda. Lo que creíamos que era solo cuestión de gente famosa, hoy se ha puesto al alcance de muchos. Y es que varios profesionales y amantes de los ejercicios se han especializado en atender las necesidades de fitness de las personas. Y al masificarse ...
Una de las principales razones que causan lesiones, estancamiento e incluso aburrimiento en el gimnasio es la falta de planificación. Y es que sin una adecuación correcta de la rutinas de entrenamiento, es fácil sobrecargar ciertas zonas, haciendo que dichos músculos dejen de rendir bien y provocando a la vez ...
Si hablamos de consejos o de "sermones deportivos", el descanso activo, debe ser uno de los más repetidos en todos los deportes. Sabemos que después de un día de entrenamiento fuerte, lo ideal es descansar (no hacer esfuerzo fisico) o hacer un descanso activo, aunque nos cuesta hacerlo. Y es ...
El pecho es una parte de nuestra fisonomía a la que muchos quizás no le dan la importancia que requiere y piensan que es solo cuestión de los musculosos de gimnasio que han hecho del lunes el día oficial del pecho. Que solo ellos entrenan este músculo para verse más ...
A veces no tenemos tanto tiempo para entrenar como quisiéramos. Otras veces usamos la excusa de la falta de tiempo para no entrenar, como si necesitáramos cuatro horas para hacerlo. Lo cierto es que existen ejercicios básicos que en cinco minutos pueden ayudarnos a mejorar nuestro desempeño. La técnica de ...
La verdad es que todos queremos tener un vientre plano, un abdomen firme e idealmente "calugas" marcadas. Pero sabemos que fácil no es. Es una tarea que conlleva mucha dedicación, un entrenamiento adecuado y una dieta precisa. Y aunque sería genial que las buenas intenciones quemaran grasa, es algo que ...
Si hablamos de músculos grandes, hay uno que no podemos dejar fuera y que usamos todos los días, hasta para actividades no deportivas y ese músculo está en las piernas. Y si bien todos tienen su determinada importancia en nuestro cuerpo, prestaremos atención al grupo de músculos más grande de ...
Este martes fue presentada en forma oficial la polera del Entel Maratón de Santiago 2015, el evento deportivo más grande del país, y que se realizará el próximo 12 de abril. La polera, color Solar Green o verde solar fue presentada a través de una versión gigante de 18 metros ...
Si estás inserto en el mundo del fitness y el ejercicio, el Whey Protein es algo que seguramente conoces. Y es que muchos de los que van al gimnasio lo utilizan como suplemento. Pero que todos los usen ¿significa que sea necesario para todos? El whey protein es un polvo ...
Descubrir en el running, una alternativa para perder peso, puede resultar como una solución milagrosa para muchas personas. La facilidad de ejercutarlo en cualquier momento y lugar, sin requerir mayor habilidad que la fuerza de voluntad, puede transformarlo en una adicción para muchos, pero ¿es siempre el running una alternativa ...
Si de músculos grandes hablamos, la espalda es uno a los que le debemos prestar atención. Está compuesta por una gran cantidad de músculos que se coordinan con los músculos del abdomen y el músculo psoas para lograr que la columna permanezca recta. También están los músculos que facilitan los ...
Una de los peores miedos de un corredor durante una carrera es la fatiga, que a través de diversas manifestaciones obliga al cuerpo a disminuir el ritmo, deternerse o definitivamente, abandonar una competencia. Por ello es bueno recibir algunos consejos para prevenirla. La forma de enfrentar adecuadamente la fatiga, considera ...
No por ser diabético, se está limitado a práctica deportiva. Por eso acá te entregamos 10 consejos para realizar deporte sin riesgos. 1) Mide tu glucemia antes de hacer ejercicio: si es menor de 100 mg/dl toma un suplemento como una fruta o una bebidas energéticas antes de entrenar ...
Ya hablamos en otra publicación sobre los bíceps, la importancia de los mismos en los brazos y lo bien que se ven cuando están desarrollados. Ahora les hablamos de otro músculo que forma parte de ese conjunto y que se debe trabajar para lograr no solo un físico equilibrado sino ...
Entrenar, entrenar y entrenar no tiene ningún efecto positivo sin el adecuado descanso. Y es que al trabajar la misma musculatura en días consecutivos se interrumpe el proceso de reparación o de crecimiento muscular, iniciado a partir de los microdesgarros propios del ejercicio. Pero a este principio básico se suman ...
Cada vez son más personas las que se unen al club de los corredores, aficionados y deportistas más dedicados que se empeñan en ejercitarse a través de running, de manera personal o en competencias. Además, de ellos, existe otro grupo que adoptó la misma disciplina de correr, pero hacia atras ...
Muchas personas practican algo de running como complemento a sus entrenamientos de fútbol, gimnasio o ciclismo, algunas de ellas sin siquiera conocer los beneficios de esta práctica. Acá te contamos algunas de sus ventajas. Los beneficios del running en otros deportes los podemos dividir en varias categorías. 1) Fisiológicos: Correr ...
Conseguir la forma de avanzar y avanzar. Esa es una de las principales consignas de un deportista, cualquiera sea su nivel. Pero a veces el progreso se dificulta por la falta de claridad sobre los objetivos, por falta de constancia en la práctica deportiva o incluso por la sobrecarga. Acá ...
Los brazos son una parte del cuerpo que sin duda le dan visibilidad al "fitness". Uno puede darse cuenta fácilmente si otra persona hace algo de ejercicios con solo ver la forma de sus brazos. Si estos están de alguna forma "torneados", musculosos, definidos, sabemos que esa persona, ha pasado ...
Es una de las preguntas más comunes de los runners, que quieren correr cada vez que pueden para así poder mejorar sus tiempos. Pero para responder esta pregunta es necesario conocer una serie de incógnitas relacionadas al tipo de competición o entrenamiento al que se sometió al cuerpo. En términos ...
Por más que existan las ganas de entrenar, hacerlo sin un especialista suele provocar desorientación. Helptrainer es una herramienta web, habilitada también para teléfonos móviles, que tiene como función ser un diario de entrenamiento y proporcionar planes de entrenamiento. Es una herramienta de fácil uso que solo requiere realizar algunos ...
La verdad en que en lo que respecta al fitness hay tantas historias, vías y caminos que muchas veces el exceso de información en vez de aclarar, oscurece. Y en ese camino de confusión es normal que salgan historias que a pesar de tener todo el ánimo de ayudar, retrasan ...
Un corredor de maratón está llegando a la meta y, de repente, cae extenuado y se desmaya. Quizás esta escena puede resultar familiar. Lo que probablemente ignoramos es que ese drástico desmayo no se debe a un desgaste de los músculos sino a un mecanismo del cerebro, el cual reacciona ...
Muchas de las personas que practican actividades deportivas lo hacen con el objeto de mejorar su apariencia física. No obstante, las ventajas del ejercicio trascienden dicho ámbito y benefician incluso a nuestra mente. Acá te contamos cinco de estos beneficios. 1. Aumenta la fuerza de voluntad: Tener una idea o ...
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