dieta deportistas

Uno de los aspectos más importantes al momento de llevar una rutina deportiva, ya sea a nivel amateur o profesional, es la alimentación previa y posterior a los ejercicios que se realizarán. Obtener energía, minerales, vitaminas e hidratación es vital a la hora de hacer actividad física, por lo que ...

Los nutricionistas pasan mucho tiempo aconsejando a los deportistas. Generalmente, la primera reunión siempre incluye una revisión de las metas de desempeño, estado nutricional actual, e ingesta de alimentos reciente. E invariablemente, la conversación da un giro hacia una especie de confesión, pero no la que te imaginas. Es muy ...

Un nuevo estudio ha descubierto que comer más (y organizar tus comidas) puede ayudarte a adelgazar. Muchos runners que esperan perder peso, dan lo mejor de sí para limitarse a tres comidas al día y evitan picotear entre comidas para mantener las calorías a raya. Pero según un estudio reaizado ...

Si uno piensa en los cítricos, lo primero que se le viene a la mente es la vitamina C, muy necesaria para el fortalecimiento del sistema inmune. Se recomienda incluso un cítrico diario para garantizar la cantidad de ácido ascórbico requerido diariamente. Pero más allá de eso, los cítricos poseen ...

Cuando se está fuera de casa, trabajando o en la universidad y se debe comer, es muy común encontrar solo comida chatarra o restaurantes que a veces se alejan del presupuesto. También existe la posibilidad de comprar otro tipo de alimentos, como barritas de proteínas, pero no siempre se pueden ...

El chocolate para muchos es considerado una golosina apetitosa, pero que no nos aporta nada saludable y alrededor de esta teoría hay muchos mitos y creencias que con esta nota podrás aclarar. Así que si eres una persona a la que le gusta hacer deportes y además, comer chocolate, debes ...

En la primera parte sobre etiquetado nutricional, hablamos sobre qué son y cómo leer las etiquetas. En esta segunda parte hablaremos sobre los distintos tipos de etiquetas nutricionales, cuáles son sus diferencias y por qué es importante conocerlas. Existen diferentes modelos de etiquetas nutricionales, cada uno de ellos diseñado para ...

En el año 1995, el Ministerio de Salud inició en Chile la implementación de un sistema de etiquetado nutricional de los alimentos, el cual fue concebido en dos etapas. La primera de ellas, consistió en un etiquetado nutricional obligatorio para aquellos alimentos que declaran propiedades nutricionales saludables y para una ...

Por muy extraño que suene, existen alimentos que efectivamente pueden ayudar a un deportista a evitar lesiones. Y ya sea profesional o amateur, siempre deseas evitar escuchar esa palabra. Pues te aconsejamos cómo hacerlo con algunos alimentos. Dependiendo de las características de cada deportista, los alimentos pueden ayudarnos a prevenir ...

Al ser la primera comida del día, el desayuno es la más importante de todas, pues se trata de la primera carga de energía que el cuerpo utilizará para su funcionamiento y para el correcto rendimiento del cerebro. En una dieta diaria equilibrada de cinco tiempos de comidas, el desayuno ...

Las frutas siempre son sindicadas como alimentos sanos y nutritivos tanto para deportistas, como para personas sedentarias. No obstante, todas poseen distintas propiedades que pueden ser aprovechadas mejor en ciertos periodos de entrenamiento o competencia, ya sea en forma amateur o profesional. Acá te enseñaremos algunas propiedades de las frutillas ...

A muchos nos ha pasado, y es mucho más normal y de lo que parece, ese momento en que a pesar de todos tus esfuerzos -en dieta y ejercicio -tu cuerpo parece darte la espalda. Algo pasa, o más bien, el problema es que nada pasa y el cambio que ...