cardio

En el mundo del fitness hay de todo: teorías, tips rápidos, tips lentos, tips que no sirven para nada, los que te dicen que no hagas "nunca" esto, los que te dicen "hazlo"... pero la verdad es que no existe "lo mejor para todos", al final lo que sirve es ...

Después de las fiestas, aquí en Chile todavía nos queda bastante verano por delante. Pero dependiendo de qué tan grande haya sido tu celebración navideña, también te puede haber quedado uno o dos kilitos de más como regalo del viejo pascuero. Lo importante es mirar hacia delante, limpiar la alimentación ...

Muchas veces, especialmente cuando estamos empezando en el gym, vamos al gimnasio y concentramos nuestra atención en las máquinas de cardio o en las máquinas de ejercicios o incluso en las clases, sin sacarle provecho a la membresía. Pero la verdad es que las pesas contribuyen a trabajar la musculatura ...

Muchas personas tienen la idea de que se necesitan grandes equipos, gimnasios y mucho dinero para estar en forma. Tienden a creer que no es cuestión de ánimo ni de impulso, sino de flujo de efectivo. Pero la verdad es que el estar en forma no es solo cuestión de ...

El músculo sigue siendo un misterio para muchos. A pesar de que lo necesitamos para perder grasa y para casi todas las funciones corporales, le tenemos respeto, miedo, temor. No queremos "ponernos musculosos", "crecer demasiado" o "parecer Arnold Schwarzenegger" (en su época de Mr Olimpia). Pero la verdad es que ...

El gimnasio muchas veces puede ser intimidante. Gente de todos los tamaños sudando, corriendo, bailando y levantando cosas pesadas, generalmente con una convicción y seguridad envidiables. Pero este exceso de información puede confundirnos y llevarnos a cometer errores, que pueden incluso paralizarnos, en el caso de las mujeres. Por eso ...

Cuando hacemos ejercicios, entrenamos para alguna disciplina o simplemente queremos perder algunos kilos, escuchamos en numerosas oportunidades sobre la frecuencia cardiaca. Esta nos indica diferentes cosas que tienen que ver con nuestro rendimiento aeróbico y capacidad cardiovascular. Y lo más importante es que dependiendo de la intensidad de la misma ...

Cuando la gente empieza a realizar trabajo de fuerza lo hace ya convencido de que el músculo es parte fundamental del fitness. Los objetivos pueden ser músculos grandes, lograr más potencia o "tonificar" como le dicen las mujeres. En realidad todos esos procesos conllevan hipertrofia del músculo, ganancias y quema ...