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Artículos etiquetados con: actividad física, página 7.

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  • ¿Cómo evitar el estancamiento en el running?

    Una de las características positivas del running, es que es una actividad física que no requiere talentos ni habilidades especiales. Prácticamente cualquiera puede practicarlo, por eso es que se ha masificado tanto. Y si bien los primeros meses es muy fácil mejorar, con el tiempo, la mayoría de los corredores ...

  • 4 tips para establecer tus metas fitness en el 2015

    Una buena manera de empezar el año es poniéndonos metas. Cuando comenzamos el año tenemos energías renovadas, podemos lograrlo todo, somos invencibles. Y la verdad es que esa alegría pasa, sigue el verano, los amigos te invitan a la playa y ponerse en forma o rendir más en el deporte ...

  • 5 formas de entrenamiento outdoor

    Ya sea por su alto costo, por falta de tiempo para desplazarnos a otro lugar, por encontrarnos de vacaciones o por otras responsabilidades, no siempre tenemos la posibilidad de asistir a un gimnasio o de pagar otra forma de entrenamiento, pero esa no es razón para dejar de ejercitarse. Acá ...

  • Cuatro tips para quemar más grasa

    En el mundo del fitness hay de todo: teorías, tips rápidos, tips lentos, tips que no sirven para nada, los que te dicen que no hagas "nunca" esto, los que te dicen "hazlo"... pero la verdad es que no existe "lo mejor para todos", al final lo que sirve es ...

  • ¿Cómo progresar en el running con la supercompensación?

    Hay quienes no progresan porque no entrenan lo suficiente o no comen lo adecuado. Pero hay quienes tampoco lo hacen porque entrenan mucho y no descansan lo suficiente. Ellos podrían no estar aprovechando los beneficios de la supercompensación. Cada vez que entrenamos fuerte, sobrecargamos nuestras articulaciones, músculos y nuestro sistema ...

  • Tres pasos para perder los kilos demás de fin de año

    Después de las fiestas, viene la calma y con ella, asoman los kilos de más. Aunque nunca está en nuestra lista de deseos, al parecer los gorditos alrededor de nuestra cintura son una máxima durante el verano y lo peor, es que es la época del año donde queremos vernos ...

  • Cómo quemar más grasas con los ejercicios metabólicos

    Después de las fiestas, aquí en Chile todavía nos queda bastante verano por delante. Pero dependiendo de qué tan grande haya sido tu celebración navideña, también te puede haber quedado uno o dos kilitos de más como regalo del viejo pascuero. Lo importante es mirar hacia delante, limpiar la alimentación ...

  • Errores comunes con el manejo de pesas

    Muchas veces, por acelerar nuestro progreso en el gym o por aprovechar al máximo nuestro tiempo cometemos algunos errores que sin darnos cuenta en el momento, puedes afectarnos en el mediano y largo plazo. Acá una lista con algunos de ellos. Cargar más peso del que se debe: Cargar más ...

  • ¿Cómo tratar las ampollas?

    Los pies son para los corredores lo que las manos para los basquetbolistas: todo. Si ellos están mal es difícil competir, entrenar y a veces hasta caminar. Por eso nos molestan tanto las malditas ampollas, clásicas después de jornadas de entrenamiento o competencias largas como el maratón, o incluso de ...

  • ¿Pueden hacer ejercicio las embarazadas?

    Muchas son las interrogantes que surgen al momento de enterarnos que estamos embarazadas. Entre ellas se encuentra la gran duda de si es beneficioso o no realizar actividad física. Hoy en día, es cada vez más común que una embaraza realice un rutina de ejercicios diarios. Esto se debe, básicamente ...

  • ¿Por qué los corredores deben hacer pesas?

    Los corredores amamos el running por la libertad que nos entrega. El poder practicarlo en cualquier lugar y terreno, por el tiempo que queramos y a cualquiera hora, sin depender de nada más que de nuestras zapatillas, nos da una sensación que pocos otros deportes entregan. Y llevados por esa ...

  • Los ventajas de correr fuera de la ciudad

    Además de ser una excelente ocasión para descansar y distraerse, las vacaciones son una excelente ocasión para entrenar tranquilamente y con mayor tiempo. Muchas veces salimos de la ciudad, pero eso no debe ser impedimento para dejar de lado el ejercicio. Acá entregamos cinco ventajas de correr fuera de la ...

  • Consejos para comenzar el año deportivo con ganas

    Cuando llegan las fiestas, nos llenamos de ánimo por el sol del verano, los encuentros con los amigos y la familia, la comida y claro, también los tragos. Aunque también podemos sentirnos un poco decaídos. Queremos hacerlo todo al mismo tiempo, las opciones de comida no siempre son las más ...

  • 5 formas de acelerar el metabolismo

    Ya sea para perder peso o para llevar una vida fitness o para alcanzar un nivel óptimo en el gym o en el deporte, acelerar el metabolismo es una es especie de requisito fundamental. Ello porque este proceso ayuda a quemar grasas más rápido y a reponer las energías gastadas ...

  • ¿Por qué la mujeres necesitan testosterona?

    Cuando escuchamos su nombre pensamos sólo en los más machos del salón, pero la verdad es que la testosterona es una hormona que se produce naturalmente en los hombres y las mujeres. Y ambos la necesitamos para muchas funciones, pero en el caso de las chicas, la presencia de esta ...

  • 6 hábitos para no aburrirse haciendo deporte

    Después de varios meses entrenando y a veces sin mucho descanso, o por simple costumbre, hacer ejercicio se nos vuelve algo tedioso y aburrido. Pero existen formas de evitar esa sensación y volver a recuperar la motivación. Por eso elaboramos una lista con 10 consejos para seguir realizando deporte incluso ...

  • ¿Cómo el yoga puedes ayudarnos a vivir más?

    Todos sabemos que hacer deporte hace bien, el problema es que no a todos les gusta hacerlo. Pero para quienes prefieren ejercitarse sin requerir grandes espacios o incluso sin salir de la casa, existe el yoga, una actividad que permite ejercitarse con los mismos beneficios que otros deportes. Y es ...

  • Tips para ser constante en la práctica deportiva

    A muchas personas les gusta hacer ejercicio. Lo sienten como parte de su día a día, lo hacen porque tienen un objetivo en particular, porque quieren verse mejor, ser más fuertes, competir mejor y llegar más rápido. Saben el poder que tienen las endorfinas en el cuerpo y es una ...

  • 10 razones para hacer pesas

    Muchas veces, especialmente cuando estamos empezando en el gym, vamos al gimnasio y concentramos nuestra atención en las máquinas de cardio o en las máquinas de ejercicios o incluso en las clases, sin sacarle provecho a la membresía. Pero la verdad es que las pesas contribuyen a trabajar la musculatura ...

  • 5 recomendaciones para elegir un gimnasio

    Los gimnasios son un lugar que puede ser intimidante para algunos, divertido para otros o simplemente necesarios para otros tantos. Sea como sea, el gimnasio forma parte de las actividades donde la gente socializa con sus amigos de gimnasio, que al final son personas con las que se mantienen ciertos ...

  • Competir deportivamente desde temprana edad

    Hemos mencionado antes que el deporte desde temprana edad posee múltiples beneficios físicos y psicológicos, pero ¿dónde queda el componente competitivo? ¿Ayuda la presión a los niños? ¿Cómo deben percibir el deporte? En este artículo intentaremos dar respuesta a algunas de esas interrogantes. Lo primero que hay que diferencia es ...