actividad física

Hay días en que amanecemos cansados y sin ganas de hacer algo. Hay otros días en que estamos adoloridos, atareados o estresados. Sea por la razón que sea, hay veces en que no queremos entrenar ¿Cómo enfrentar esta situación? Acá te ayudamos a aclararlo. Una pregunta que debes hacerte a ...

Las carreras de media y larga distancia demandan una gran cantidad de energía y generalmente obligan a reponerla incluso durante la carrera. Una de las alternativas más utilizadas por los corredores más experimentados son los geles energéticos, que debido a su portabilidad y a su fácil deglución se transforman en ...

Hacer ejercicio es parte fundamental de la vida. Es la manera de poner tu sistema cardiovascular a tono y de proteger tu sistema musculo-esquelético. Sus beneficios pueden ser mentales y físicos. Pero hay algunos que se enfocan justamente en este último aspecto y hacen ejercicio tratando de buscar una figura ...

Cuando hablamos de ejercicio cardiovascular nos encontramos a aquellos que lo aman y podrían pasar el resto de su vida planificando en qué maratón se van a inscribir o quienes lo odian y prefieren subir al Cerro San Cristóbal con lentejas en los zapatos antes de estar sudando en una ...

La verdad es que personalmente me gusta el trabajo de musculación y como mujer, me he dado cuenta de cómo ha cambiado mi cuerpo (para mejor) con la incorporación de pesas a mi rutina de ejercicios. Pero sigo viendo cómo muchas personas le temen a este tipo de ejercicio o ...

Ya sea para perder algunos kilos demás o para promover la pérdida de grasa en el cuerpo y conseguir la ansiada tonificación muscular, incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Y qué mejor que hacerlo con el mismo entrenamiento de siempre, acá te contamos algunos consejos que pueden ...

Con el músculo pasa algo muy particular. La gente en general sabe que es una parte de su cuerpo y que es importante. Los entendidos del deporte comprenden que es necesario para todas las funciones, que van más allá del ejercicio que hagan en el gimnasio, y que son imprescindibles ...

Hacer ejercicio es bueno no solo por razones estéticas. Una de sus principales ventajas es que ayuda a controlar el peso a través de las calorías quemadas en cada sesión de entrenamiento. Pero ¿Sabemos que deportes o actividades ayudan más a este propósito? Acá te entregamos un listado con algunos ...

Uno de los principales objetivos a la hora de hacer deporte, ya sea si se está comenzando o si lleva un tiempo practicándolo, es progresar. Pero no siempre se puede progresar o no siempre a la velocidad que uno quisiera. Y es que ante ese estancamiento es necesario recurrir a ...

La testosterona, la reconocida hormona sexual masculina es una de las principales causantes del desarrollo muscular, pero no solo en hombres, sino que también en mujeres, salvo que en ellas es producida en menor cantidad, como hemos visto antes. Acá entregaremos algunos consejos para producir esta preciada hormona en forma ...

Muchos de nosotros pensamos que la solución para tener un cuerpo fit es simplemente comer bien y hacer ejercicio. Si bien estas son partes imprescindibles en la ecuación, lamentablemente la respuesta es más compleja que eso. Para alguien que tiene sobrepeso y es sedentario, el hacer ejercicio y cambiar su ...

Cuando llega el verano es una buena ocasión para ejercitarse, pero no siempre lo hacemos por priorizar otras cosas. Aca te dejamos algunos comerciales que te darán ganas de salir a correr y entrenar. Pon atención y equípate. 1.El primer comercial es protagonizado por el famoso jugador de fútbol ...

Aunque para muchos suene un poco superficial, la verdad es que una de las grandes metas de las personas que entrenan y se dedican a alguna disciplina deportiva es quemar grasas: poder ver sus músculos torneados, sus piernas más duras e idealmente tener los abdominales marcados. Pero este proceso no ...

El primer día en el gimnasio, tal como cualquier primer día en la vida de alguien, tiene algo de ansiedad y de motivación, aspecto que va creciendo al ritmo de los resultados y las cosas nuevas que se van descubriendo en el entrenamiento. Pero con los meses esa motivación decae ...

Correr un maratón es una idea que para muchos es impensada. Incluso para los runners que llevan poco tiempo, no es raro que el concepto aparezca como una meta posible, pero distante. Y es que superar el temido "muro" de los 30 km es una prueba que no todos pueden ...

Cuando vivimos el día a mil por hora, pocas son las ocasiones en que nos damos el tiempo de descansar, reflexionar, hacer deporte y relajarnos. Es por esa mezcla de cosas que entrega el yoga, que se ha vuelto una salida apropiada para quienes lo han descubierto. Y si aún ...

Hace unos días publicamos un artículo sobre los errores de entrenamiento que normalmente cometemos cuando estamos iniciando una rutina o de hecho, abriéndonos paso en todo este mundo del fintess. Errores que tienen que ver con el ánimo y la actitud que tomamos al iniciar un nuevo programa de ejercicio ...

Aunque no muchos sepan lo que es, la mayoría busca tener un core definido. Pero más allá de las razones estéticas de tener unos abdominales tonificados, las razones para trabajarlos son muchas y abarcan a todos los deportistas. Algunos los utilizarán más que otros, pero la verdad es que tener ...

Si bien hay un grupo grande de personas que practican el deporte por pura diversión hay otro grupo, bastante grande, que lo hace pensando solo en poder lograr el peso ideal. Y por supuesto, uno de sus deseos comunes es la quema de grasas. Porque cuando quemamos grasa, dejamos expuesto ...

Cuando empezamos en la vida fitness a veces queremos hacer mucho de una vez, o no estamos claros en lo que tenemos que hacer, nos aburrimos, ponemos excusas para no hacer nuestra tarea, en síntesis, un sinfín de aspectos que, en vez de acercanos, nos alejan de nuestras metas. Y ...

Entrenar, entrenar y entrenar. Es una consigna que se hacer difícil de sacar de la cabeza después de ver grandes progresos, o incluso grandes cambios en la vida y también antes de competencias importantes. El problema de eso que justamente puede afectar en otros aspectos de la vida o incluso ...

Ten una buena forma física es pretensión de muchos. Ser campeón de los Crossfit Games durante los últimos cuatro años es una hazaña que hasta ahora solo Rich Fronning ha podido lograr. Acá te dejamos seis de sus consejos para estar en forma que dio en una entrevista al portal ...

No solo a la quema de grasas y al aumento de musculatura conduce el ejercicio físico, sino que también a un proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando. El ejercicio físico habitual ayuda así a mejorar la calidad de vida y ...

Desde clásicos de los ochenta, hasta metal, electrónica, pop y reggeaton, cada uno tiene sus canciones perfectas para motivarse en el gym, pero ¿qué dicen los expertos? Juan Pablo Pineda, dueño del gimnasio penquista PowerGym, quien además es entrenador de TRX, reunió la opinión de distintos alumnos, y colegas dedicados ...