Fitness

La calistenia, el arte de entrenar al aire libre usando nada más que el peso corporal y los implementos de la calle, ya tiene su copa mundial y Chile, tendrá representantes. Se trata de Rodolfo Suarez (21) alumno del colegio Corporación Municipal del Liceo Guillermo Rivera, Ariel Fernández (17) y ...

Es una jornada esperada por todos los amantes del fitness. Es como el mundial para los amantes del fútbol. Asi de importante son los Crossfit Games, que este año cuentan con una sola representante chilena: Marylin Rojas. A eso de las 10:00 am de Chile se dio inicio a ...

Uno de los tejidos que debemos cuidar más como deportistas es el músculo. Él es el responsable de un millar de funciones fundamentales en nuestro cuerpo que van más allá de la pérdida de grasa o la estética. Ayuda a las acciones más básicas como levantarse, sentarse, caminar, comer, respirar ...

Si ya te decidiste a empezar en el gym, ya diste el primer paso. Pero ¿sabes con qué objetivo estás entrenando? ¿Te has preguntado cómo planeas alcanzarlo? Acá te orientamos con algunos de los pasos que deberías seguir si quieres progresar en tu entrenamiento. Querer mejorar la forma física, adelgazar ...

Conocer el tipo de cuerpo se tiene es fundamental para saber cómo conseguir el cuerpo al que se quiere llegar. El somatotipo se refiere al perfil de cada persona, teniendo en cuenta entre otras cosas, sus proporciones y su forma física, en definitiva, el tipo de cuerpo que presenta, condicionado ...

Contento se mostró el gimnasta chileno Tomás González luego de realizar la rutina más técnica de su carrera y darse el lujo de clasificar en primer lugar a la final de suelo del World Cup Challenge de Varna, Bulgaria. González realizó una rutina de alta complejidad técnica, con un valor ...

El ejercicio cardiovascular en ayunas ha estado sonando en redes sociales, páginas y blogs dedicadas al fitness y la musculación por mucho tiempo. No es una técnica nueva, pero sí se ha popularizado porque lleva consigo algo muy anhelado en la rutina de entrenamiento: la quema de grasas. Pero no ...

No siempre se cuenta con el dinero, el tiempo o las ganas de ir al gimnasio. De ahí que hacer ejercicios en casa utilizando el propio peso corporal sea una buena opción para quienes tengan estos impedimentos y deseen manterse en forma. Dentro de ellos, las flexiones de codo son ...

Atletas, practicantes de artes marciales y saltadores, son algunos de los deportistas que más utilizan los entrenamientos pliométricos en sus rutinas de entrenamiento. Y es que los ejercicios de este tipo ayudan en gran medida a aumentar el rendimiento y a reducir el riesgo de lesiones. Pero ¿En qué consiste ...

No es necesario ir a un gimnasio para encontrar buenas formas de ejercitarse. La calistenia, la disciplina que utiliza el propio cuerpo como carga, ha desarrollado exigentes ejercicios, que no cualquiera puede ejecutar sin práctica y constancia. Acá repasaremos 10 de los ejercicios calisténicos más complicados de realizar. Toma nota ...

Para hacer deportes tenemos diversas alternativas, algunas que nos demandan bastante tiempo y dinero, y otras que atraen por su simpleza y efectividad. El salto en cuerda es un buen ejemplo de esto último; lo podemos realizar con cero presupuesto y obtener excelentes resultados. A continuación puedes revisar algunos de ...

Las kettlebells se han vuelto parte de la rutina de entrenamiento de muchos. Quizás algunos las relacionan solo con el crossfit, otros las relacionan con rusos forzudos cargando bolas de acero y cara de malos. La verdad es que estas "pesas rusas" son un gran instrumento para poder lograr un ...

Desde los años ´50 que el balón medicinal era empleado para rehabilitación de lesiones y para tratar a personas que padecían problemas ortopédicos. En la actualidad, su uso se ha extendido al entrenamiento deportivo funcional debido a sus diversos beneficios. Acá, algunos: 1) Equilibrio: el primer beneficio está ligado a ...

A todos nos pasa. En nuestro afán de hacer más, lograr todo más rápido, sentirnos más fuertes y poderosos, descuidamos la forma, levantamos más de lo que debemos, nos movemos mal. Una sesión de ejercicio que empieza con todo el ánimo puede terminar con dolor y una visita al traumatólogo ...

Una de las dudas que de seguro te salta a la mente cuando quieres empezar a "darle a los hierros" en el gimnasio, es cuánto peso levantar. Porque sí, muchas veces las mancuernas ultra pesadas intimidan pero, a la vez, se sabes que las que son sumamente livianas no llevan ...

Los músculos constituyen algunos de los tejidos más integrales del cuerpo. Ya sea que se trate de un fisicoculturista de 25 años, o un exdeportista, la actividad física, en particular los ejercicios de resistencia, siguen cumpliendo un rol importante en la salud muscular. Los beneficios del ejercicio se deben justamente ...

Cuando queremos ponernos en forma el ejercicio es parte fundamental del proceso. Como seres humanos ansiosos que somos, no queremos dejar nada para más tarde. Queremos resultados ya. Volvernos fuertes, rápidos, delgados, esbeltos. Y si eso implica hacer sesiones de ejercicio dignas de un campeón de crossfit, pues que así ...

Dos eventos dedicados a la mujer se tomarán el Parque Padre Hurtado el próximo 25 de abril: El Fitness Day, una jornada deportiva que contará con diversas clases a elección; y la Expo Woman que contará con stands de belleza y comida saludable. La jornada partirá a las 09:30 ...

Siguiendo con los suplementos más usados por deportistas y seguidores del fitness nos encontramos con la glutamina, uno de los aminoácidos no esenciales que, a pesar de ser sintetizado por algunos órganos del cuerpo, es consumido por muchos después de su sesión de ejercicio con el objeto de conseguir una ...

A menudo nos encontramos con una serie de implementos en el gimnasio cuyas funciones desconocemos, limitando nuestro entrenamiento a los objetos conocidos y dejando de aprovechar, a la vez, las ventajas de cada uno de ellos. Una incógnita común está relacionada al uso de barras rectas v/s las barras ...

Cuando vamos al gimnasio uno de nuestros nortes debe ser formar músculo. Independientemente de que tu meta final sea perder peso, mejorar tu tiempo de carrera, o aumentar volumen, es el músculo el que te llevará a que tu cuerpo sea más eficiente. Es él quien hará que quemes más ...

En el mundo de los gimnasios, los suplementos son de uso cotidiano, aunque muchos no tienen muy claro el uso real de estos compuestos. Y si bien, como dicen su nombre, suplementan una buena alimentación, algunos tienen usos más beneficiosos para los atletas que otros. En este apartado, encontramos los ...

Muchas son las dudas que asaltan cada vez que tenemos alguna lesión. La disyuntiva entre entrenar, ir a un doctor o simplemente no entrenar por unos días suele atormentar a la mayoría. Pero cuando se conoce el propio cuerpo y se sabe que se puede entrenar, es necesario saber qué ...

El hombro es una parte delicada del cuerpo. Es compleja y no tan fácil de trabajar, pero está tan involucrada en todos los movimientos que hacemos con los brazos que es imposible no prestarle atención. Y su sobreuso puede llevar rápidamente al desgaste y a las lesiones, incluso a aquellas ...