Consejos y Tips

El ciclismo de montaña es una actividad deportiva que atrae a un gran número de usuarios. Los retos mentales y físicos que trae consigo, permiten a las personas crecer y sentirse uno con la naturaleza. Iniciarse en esta práctica no conlleva mucho y las cuotas de diversión son inolvidables; sin ...

Hace años atrás se creía que no era bueno comer antes de ejercitar en el gimnasio o antes de practicar algún deporte, ya que las calorías consumidas incrementarían los niveles de azúcar en la sangre de forma violenta, solo para luego descender abruptamente, poniéndonos débiles, somnolientos y por lo tanto ...

Marcar abdominales, bajar el índice de grasa corporal, bajar esos rollitos de más o simplemente vernos saludables son algunos de los objetivos que queremos lograr en el gimnasio. Pero a pesar de que estemos horas entrenando, la alimentación es clave para lograr el cuerpo que deseamos. Al entrenar, debemos saber ...

La mayoría de la comunidad Fitness y los deportistas no le dan suficiente importancia a las colaciones en la nutrición deportiva, sin embargo, estas son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo en casi todas las áreas. Ojo, una colación eficiente y nutritiva no equivale a un paquete de ...

Unos buenos consejos deportivos para quienes comienzan en el mundo del running u otras disciplinas, son de gran ayuda especialmente si en tu entorno no tienes muchos amigos que dediquen su tiempo libre disfrutando de un buen deporte. En esta infografía deportiva te presentamos 10 consejos fundamentales al momento de ...

Todos sabemos que la hora de la noche debe ser el momento en que menos alimentos deberíamos consumir. Esto básicamente porque el metabolismo se ve más lento y la acumulación de grasas mientras dormimos se puede transformar en un aumento de peso. Asimismo, el hecho de ingerir comida en forma ...

Son millones los chilenos que, con el objetivo de obtener ingresos suficientes para sustentar sus gastos, deben trabajar diariamente en algún lugar que puedan desempeñarse. No hay duda que esto pasa a ser parte de nuestras vidas: el entorno laboral cumple un protagonismo esencial, por lo que estar en un ...

Muchos de nosotros tenemos dudas sobre cómo debe ser la alimentación adecuada y óptima, la cual nos brinde una buena salud física y mental. Y es precisamente acá cuando surge el cuestionamiento de si lo que comemos está bien o no, por lo que iniciamos dietas y cambios en favor ...

No cabe duda que el yoga se transformó en una de las disciplinas físicas más populares del mundo. Y es que esta tradicional actividad nacida en la India tiene la misión de generar un sistema de meditación relacionado directamente con el jainismo, budismo e hinduismo. Uno de los principales objetivos ...

Ya es un hecho que muchos de nosotros, a causa del ajetreo cotidiano, la universidad y la vida laboral, nos estresamos más de la cuenta. Y es que la vida actual es muy exigente. Hay quienes no están preparados para enfrentar las cosas de buena manera, y como consecuencia pueden ...

No hay duda que el deporte no tiene límites ni edad. Todos pueden hacerlo: abuelos, niños, jóvenes estudiantes, trabajadores y mamás. Estas últimas, debido a la exigencia que demanda un hijo, no cuentan con mucho tiempo para el cuidado físico, por lo que deciden negarse a él y optar por ...

¿Qué tomas para hidratarte? Muchas personas responderán que las gaseosas son su alternativa preferida, otros los jugos y algunos agua purificada o saborizadas dietéticas. Todo esto por la comodidad de comprar y tener de inmediato algo rico y que nos satisfaga. ¿Alguna vez has probado los jugos naturales? Esta alternativa ...

No hay duda que someterse a una dieta estricta - que nos priva de casi todo - pasa a ser algo desagradable y que pone de mal humor a cualquiera. Es más, generalmente duran poco, hacen que estemos constantemente pendientes de comer algo y, una vez que la terminamos, empezamos a recuperar ...

Considerada una de las dietas más inteligentes que existen. Su estructura es bastante completa, contiene gran cantidad de alimentos y te te mantiene saciado durante el día. Por esta razón es que muchas personas optan por incluirla en su vida, ya que los resultados son efectivos, y obviamente te privará ...

Las dietas rápidas y prometedoras son las primeras en producir el efecto rebote: mal que muchas personas han vivido a causa de una elección errónea. Si bien, puede ser que esos kilos de más se hayan ido, no tardarás ni una semana en volver a recuperarlos, y en el peor ...

Somos muchos los que durante gran parte del día pensamos en comida, sobre todo en cosas ricas. Y como no, si aunque tengamos la suficiente fuerza de voluntad, en ocasiones nos vemos rodeados de lugares y personas que nos tientan. Ahí es cuando las tripas nos empiezan a llamar y ...

Una de las peores preocupaciones de toda persona que hace dieta es el temido efecto rebote, el que se produce cuando emprendemos un régimen muy estricto. Y es que las ansias por tener el cuerpo soñado hace que dejemos a un lado la cordura y nos sometamos a una que ...

Muchas personas piensa que para estar en forma, formar músculo y básicamente verse "fit" necesitan de un gimnasio. Porque si bien hacer ejercicio cardiovascular lo pueden hacer en cualquier parte -como cuando se sale a correr- el definir la musculatura tiene que ver sólo con la sala de pesos en ...

Para adentrarnos en el mundo del fitness y la vida activa, no todo es ejercicio cardiovascular. Un componente muy importante para nuestro plan de ejercicios es el entrenamiento con pesas. Ya sea realizar ejercicios localizados, ejercicios con el propio peso corporal, o ejercicios con pesas y mancuernas, el entrenamiento de ...

El agua, ¡fuente de la vida! Esta noble sustancia es el principal componente de los seres vivos, de hecho, nuestro cuerpo está constituido por un 65% de ella, por lo que es muy relevante su ingesta. Y es que cuando tenemos sed y necesitamos hidratarnos, este fluido se transforma en ...

Somos muchos los que dependemos del café. Desde que despertamos hasta que dormimos no puede estar ausente esa irremplazable y necesaria bebida. Es que su sabor amargo e intenso es capaz de cautivar a cualquier mortal, por lo que su consumo se vuelve algo intrínseco después de almuerzo, a la ...

Muchas veces, por la desesperación de perder algunos kilos que tenemos demás, nos obligamos a hacer una dieta estricta e inhumana, en la que nos limitamos de ciertos alimentos que acostumbrábamos a consumir. Por esta razón tendemos a andar de mal humor y sin ánimo, y luego de terminarla, empezamos ...

No hay dudas que hacer deportes siempre será la mejor opción para tener una buena calidad de vida. Muchos se suman e inician sus actividades, después o antes del trabajo, y aunque le destinen poco tiempo - ya sea porque el día no les alcanza para todo - lo importante es llegar ...

Entrar en un correcto plan alimenticio no es nada fácil, este requiere sacrificio y fuerza de voluntad. Muchas veces debemos retenernos cuando estamos rodeados de personas que consumen una variedad de comidas que contienen un alto aporte calórico. Es que las ganas y necesidad de tener un cuerpo fornido nos ...