Hay momentos en que correr puede ser doloroso no solo por el esfuerzo mismo que implica, sino también por no hacerlo con las zapatillas adecuadas. Todos los corredores tienen diferentes tipos de pisada, los supinadores en este caso son aquellos quienes tienden a inclinar el pie hacia el exterior del cuerpo. Elegir una zapatilla idónea para cada pisada puede resultar fundamental para impedir lesiones y otros problemas. Acá una guía con algunos de los mejores modelos para supinadores.
Nike FlyKnit Lunar 2 - Hombre
Con diseños atractivos, permitidos por su estructura de hilos sin costuras, las FlyKnit Lunar 2 han sido uno de los modelos más populares del último año. Cuentan con un drop (diferencia de altura entre talón y antepié) de 12 mm y 235 gramos de peso, lo que hacen aptas para utilizarse como zapatillas de entrenamiento ligero. En la suela cuentan con un sistema de mapa de presiones, en que ejercen distintos niveles de amortiguación simulando la forma de caída natural del pie al momento del impacto. Posee, además, cuatro piezas de caucho BRS1000 para proyectar su durabilidad. Estas zapatillas poseen el sistema Blown Rubber tecnología responsable con el medioambiente que garantiza tacto y durabilidad. Son ideales para correr en asfalto, pista de atletismo o cinta de correr, no así en superficies mojadas o resbaladizas. En la parte superior poseen la tecnología Dynamic Flyware, cables que refuerzan la estructura superior para un mejor ajuste sin influir en el peso de la zapatilla.
Asics Gel Cumulus 15 - Hombre
Una de las principales novedades de esta zapatilla es la utilización de la tecnología Speva 45, una goma particularmente blanda, ubicándola bajo la plantilla para una mejor sensación. La amortiguación del sistema Solyte, permite que esta zapatilla sea apta para corredores hasta 85 kilos. Esta amortiguación es particularmente acentuada en la zona posterior, volviéndola idónea para corredores talonadores. Su drop (diferencia de altura entre talón y pie) de 11 mm y tamaño estándar, no requiere adaptación. Cuenta además con la tecnología Impact Guidance System permite guiar al pie desarrollar un tipo de carrera natural estabilizando la pisada de forma efectiva y mejorando la posición del pie en el momento en que este deja de estar en contacto con el suelo. Su suela está recubierta de AHAR+, un caucho de alta resistencia a la abrasión. En la parte delantera incorpora la tecnología Trusstic System dos piezas que aumentan la flexibilidad del chasís. Su peso es de 325 gramos.
Esta zapatilla de 18 mm de altura no tiene drop, vale decir, posee la misma altura a lo largo de toda la base, lo que las convierte en las más minimalistas de toda la línea Faas. Posee tecnología Flex, unas ranuras que permiten darle flexibilidad y el sistema Groove que con una mediasuela cortada en forma transversal, facilita el movimiento de rotación del pie. En la suela de este modelo, se han recubierto las zonas de mayor desgaste con caucho más resistente, utilizando tecnología EverTrack en el talón y EverRide+ en la puntera. La base del upper (parte superior) está fabricada como una pieza única de gran flexibilidad y transpirabilidad. Posee un peso de 162 gramos, lo que las ubican entre los modelos más livianos del mercado. Su mejor rendimiento lo obtienen en asfalto, no obstante en terrenos más blandos, puede perder un poco de agarre. Estas zapatillas permiten volar hasta 3 min/km.
Adidas Supernova Glide Boost - Mujer
El sistema Boost posee unas cápsulas que acumulan energía y la devuelven en forma de rebote para favorecer el impulso, cuestión que las hace poseer una gran amortiguación, ya que rebota hasta tres veces más que la EVA tradicional. Este modelo, posee además resistencia a la fatiga y aunque su material parezca frágil, es difícil destruir su estructura. Además es resistente a los cambios de temperatura. Su estabilidad es garantizada por las cuatro ranuras de la tecnología Torsion, que refuerzan el arco del pie. Son aptas para corredoras de hasta 70 kilos y ritmos de hasta 3 min/km, que permiten usarlas incluso como zapatillas de competición. Pesan 295 gramos y poseen un drop (diferencia de altura entre talón y antepié) de 10 mm que promueven la pisada con los dedos de los pies, casi como unas zapatillas de velocidad en pista. Tienen una malla sin costuras en el antepié para una máxima comodidad y flexibilidad de peso ligero
Uno de los modelos destacados para las corredoras interesadas en el minimalismo, aquella tecnología que les permita correr sin mucha altura, para sentir el suelo de una forma más natural. Su mediasuela está formada de Speva (una EVA evolucionada de Asics) y Solyte (un polímero encargado del retorno de energía). Esta estructura (Guidance Line) permite guiar la pisada según la forma en que lo hace el pie. En la suela posee la tecnología FluidAxis, una división en forma de “X” que permite un movimiento más libre del talón. En esta zona de pie, posee además una cápsula de gel que amortiguada la caída de corredores de hasta 75 kilos. En la suela, además, posee el sistema AHAR+, un caucho de alta resistencia a la abrasión. Su mejor rendimiento lo tiene en asfalto o suelos duros, en otros terrenos baja su fuerza de agarre. En el interior posee una malla que actúa como un segundo calcetín, evitando rozaduras.
Nike Air Pegasus+ 30 - Mujer
Un ínoco en la línea Nike que este año incorpora la tecnología Engineered Mesh en la parte superior que añade ventilación y sujeción, al mismo tiempo que reduce su peso. A diferencia del modelo anterior, esta versión cuenta con revestimientos sin costuras que permiten optimizar el ajuste y reducir el riesgo de heridas por roce. La suela está reforzada para corredores taloneros con la tecnología Nike Zoom que refuerza la amortiguación en esta zona del pie. Mientras que la tecnología Cushlon de la mediasuela ofrece una pisada suave y flexible. Los cortes laterales de la esta zona de la zapatilla absorben los impactos para un mejor aterrizaje y transiciones más suaves. En la suela posee un caucho resistente amigable con el medioambiente que proporciona tracción y durabilidad en múltiples superficies. Están diseñadas para carreras de larga distancia y corredoras de hasta 70 kilos con ritmos inferiores a los 4:30. Su peso es de 306 gramos.
Es importante entender que las zapatillas pronadoras o supinadoras solo ofrecen correcciones estándares de la pisada y pueden no acabar con las molestias o dolores de un corredor. Siempre es importante acudir a profesionales que evalúen los grados de inclinación y las formas de pie para ofrecer las mejores soluciones a cada paciente. Ello para disfrutar de los beneficios del running, sin consecuencias negativas.
Imagen CC Instituto de Biomecánica de Valencia