La mayoría de las personas que corremos no profesionalmente no teníamos idea de que las zapatillas tienen vida útil.
O sea, claro, todos sabemos que al igual que los zapatos, las zapatillas mueren cuando les sacamos mucho el jugo y se terminan rompiendo en la tela o la suela.
Pero las zapatillas para corredores no tienen que esperar hasta ese momento agónico, pues hay que cambiarlas mucho antes.
Para que sepas y nunca lo olvides, las zapatillas tienden a durar aproximadamente 1000 kilómetros, corras en la superficie que corras. Y si las puedes cambiar un poquito antes, tanto mejor.
La razón es simple: con el tiempo y el uso, estas pierden su capacidad de amortiguar nuestro peso. No hacer caso a esto puede producirnos desde dolores extraños hasta lesiones más graves, dependiendo de la persona.
El desgaste se produce en lo que se llama la “media suela”sufre desgaste y disminuye su densidad, lo que la hace más fina y puede afectar la biomecánica.
Una suela en mal estado puede afectar principalmente a tu cadera, rodilla, ligamentos y periostio.
Así lo confirma la preparadora física María José Cádiz:
“Una zapatilla desgastada podría provocar que la persona que esté corriendo pise mal y produzca un esguince, desgarro o fractura leve en el tobillo. También se puede producir daño en las rodillas y en la zona de la columna, debido a que el gran impacto recibido por el talón repercute en esas zonas”
Consejos para darte cuenta que debes cambiar tus zapatillas:
- No te fijes solamente en el aspecto de la suela. Ella puede estar aparentemente como nueva, pero son los materiales interiores los que se desgastan.
- Toma en cuenta la vida media que la marca de tu zapatilla recomienda.
- No escatimes en zapatillas para correr. Si bien cada vez suben más de precios (y mejoran en tecnología), es mejor irte a la segura y comprar un par de buena calidad. Así evitarás lesiones o malos momentos innecesarios.
¿Cómo elegir tus zapatillas?
La mayoría de las marcas ha avanzado mucho en sus tecnologías para zapatillas, así que la verdad es que elegirla va a depender más de tu gusto personal que de otra cosa. Lo importante, eso sí, es que si la quieres para correr elijas unas livianas y con buena amortiguación, para evitar lesiones. En sudándola.com tenemos algunos reviews de zapatillas que pueden serte útil.
Las marcas más recomendadas y destacadas del mercado son Adidas, Brooks, Reebok, New Balance, Skechers, Nike, entre otras.