Ya sea que vayas a participar por primera vez o que seas un corredor experimentado, e incluso si no vas a participar en el Maratón de Santiago, hay ciertas consideraciones que debes conocer. Es por eso que la organización del Maratón entregó ciertos consejos a seguir. Toma nota.
Horario de largadas
Los horarios de partida son los siguientes:
- Mujeres Elite 42k – 07:50 hrs.
- Hombres y el resto 42k – 08:15 hrs. Discapacitados 8.10 hrs
- 10k – 08:25 hrs. Discapacitados 8.20 hrs
- 21k - 08:45 hrs. Discapacitados 8.40 hrs
Los recorridos y puntos de hidratación de cada categoría se pueden revisar en detalle en http://www.maratondesantiago.com/informacion-general/recorridos/.
Desvíos para vehículos
En coordinación con Carabineros, se implementarán una serie de desvíos de tránsito para el óptimo funcionamiento del maratón y de la circulación de vehículos por las zonas que recorre el circuito, comenzando el sábado 5 de abril y culminando el domingo 6 de abril, día del evento.
Desde el sábado 5 de abril a las 18:00 horas hasta las 18:30 horas del domingo 6 de abril, estarán cortadas las calzadas norte y sur de la Alameda Libertador Bernardo O’Higgins, entre calles Amunátegui y San Antonio.
Junto con esta acción, habrá corte total en todo el perímetro de calles Morandé, Teatinos y Agustinas.
A ellos se añadirán cortes transitorios en calles por donde pasan los corredores, que durarán lo que se demoren en pasar.
Validación de corredores
De acuerdo a la organización, solamente los corredores que cuenten con su número de competencia podrán acceder a la zona dispuesta para cada distancia. Sin él, solo podrán estar fuera de las zonas de atención a deportistas.
Los servicios serán proporcionados solamente para los corredores debidamente inscritos.
Música en vivo
Para acompañar la fiesta deportiva, en los diversos recorridos se dispondrán los siguientes puntos de música en vivo.
- DJ y VJ Massive – Escenario Partida y Meta 21k.
- Sonora Gómez Grande (cumbia) - Mercado Central.
- Makina Kandela (salsa) - Rondizzoni km 5.
- Rockstar Band (hits 80s y 90s) - Providencia con Eliodoro Yáñez.
- Brown Sugar (tributo The Rolling Stones) – Suecia con Costanera.
- Los Genios del Dub (tributo Los Fabulosos Cadillacs) - Estadio Nacional.
- Elvis Come Back (tributo Elvis Presley) - Plaza Egaña.
Recomendaciones generales
Si eres de los que por primera vez participará de esta experiencia, ten en cuenta estas recomendaciones para enfrentar y disfrutar mejor la carrera:
Antes de la competencia:
- Deja preparada la noche anterior toda la indumentaria, calzado y accesorios que usarás en tu prueba para que no sufras retrasos.
- El día de carrera toma desayuno al menos 2 horas antes de empezar a correr y trata de llegar al punto de partida con una hora o más de anticipación.
- Evita competir con zapatillas nuevas. Hacerlo te puede generar ampollas, rozaduras y otras dolencias.
- Si tienes planificado un tiempo de carrera, encajónate con la debida antelación para que evites quedar “tapado” en los primeros kilómetros.
Durante la carrera:
- No te saltes ningún punto de hidratación aunque no tengas sensación de sed.
- Si no te preparaste lo suficiente, no te sobreexijas. Tu objetivo central debe ser terminar el recorrido.
- Mientras trotas ponte objetivos de corto plazo por distancia o tiempo que puedas cumplir y visualiza situaciones positivas. Así aumentará tu autoconfianza.
Después de correr:
- Al cruzar la meta no te detengas de inmediato: reduce el ritmo de a poco y camina por unos minutos para que baje el pulso y no sufras mareos o náuseas.
- Preferentemente después que te hayas hidratado y alimentado, elonga los grupos musculares más exigidos como son glúteos, cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y psoas.
- De manera preventiva o si sientes dolores articulares o en los tendones, aplica hielo en las zonas comprometidas. Trata de evitar los antiinflamatorios.
Y lo más importante ¡Disfruta!
Imagen CC Istmo Comunicaciones.