Por qué los corredores deberian entrenar como triatletas
El ciclismo y la natación son dos deportes que pueden complementar a los corredores, aumentan la fuerza y la resistencia y mantiene las lesiones a raya. “el ciclismo además disminuye el riesgo de agotamiento y el aburrimiento de la rutina. La variedad ayudará a los atletas a poder practicar deportes por mucho más tiempo” dice Eric Schwartz, entrenador deportivo de Nueva Jersey.
“En vez de verse a sí mismos sólo como corredores, ¿por qué no verse como un atleta completo? Pregunta Karl Riecken, psicólogo deportivo del National Training Center, parte del Hospital South Lake. “Puedes mejorar tu capacidad en diferentes deportes e incluso podrías descubrir que tienes mucho más que ofrecer.”
Muchos corredores no quieren o no pueden dejar de correr, pero llega un punto en que hay que empezar a considerar alternativas. “Un indicador clave es evaluar si estás lo suficientemente recuperado como para practicar la sesión semanal de entrenamiento” dice Riecken. Otros signos incluyen las piernas pesadas y más dolores y malestares de lo normal.
Si te sientes así, considera el método triatleta. Pasarás el mismo o más tiempo ejercitándote, y podrías incluso, tal como pasa con muchos deportistas, llegar a correr más rápido que nunca.
La idea tampoco es abusar, no podemos andar demasiado en bicicleta o nadar ya que un exceso nos puede traer los mismos problemas que correr un par de kms. más. Para comenzar, intenta reemplazar una o dos corridas de recuperación por ejercicios en bicicleta o natación. Riecken recomienda sesiones de intervalos simples para resistencia y fortaleza mental. Si no te decides por cuál, practica ambos, y puede que con el tiempo te inclines por uno de ellos, o te quedes con los dos para variar tu rutina.
Vía: Runnersworld