Contar las calorías consumidas durante el "18" pueden ser una buena pero ingenua idea. Y es que al hablar de comidas y bebidas para compartir y pasar un buen momento, no siempre ponemos límites y más bien nos dejamos llevar. La saciedad propia es un gran indicador de cuánto se debe consumir, y por saciedad no se debe entender el comer hasta que no se pueda más, sino hasta que no se sienta hambre.
Pero como a veces este indicador interno falla, es necesario buscar formas para bajar las calorías. Es por eso que hicimos una lista con algunas de las actividades físicas que pueden ayudarte a superar el "post 18".
Una empanada, por ejemplo, puede llegar a poseer 550 calorías, algo que para una persona de 80 kilos puede tomarle correr 6.7 kilómetros. Un choripán, en tanto, puede alcanzar las 390 calorías, una cifra que la misma persona de 80 kilos podría bajar en 4,7 kilómetros.
Y como las bebidas nunca están ausentes, incluimos las latas de cerveza que poseen alrededor de 166 calorías, que le significarían correr 2 kilómetros por cada lata al mismo sujeto. Un vaso de chicha en tanto, puede poseer 300 calorías, pudiendo enfrentarlas con 3,6 kilómetros por vaso.
Otras actividades físicas practicadas intensamente como una hora de zumba pueden llevarte a consumir alrededor de 430 calorías, mientras que con una clase de spinning se pueden gastar unas 620 calorías y un partido de fútbol puede hacerte perder unas 560 calorías.
Revisa acá las calorías de otros alimentos
Alimento
Calorías
Vaso de bebida
95
Copa de vino
75
Lata de cerveza
166
Mote con huesillo
200
Choripán
390
Empanada
550
250 grs. de vacuno
270
Papas mayo
180
Pollo
120
Ensalada chilena
180
Y si quieres calcular la cantidad de kilómetros necesarios para correr según lo que consumas, revisa esta tabla diseñada por el prestigioso sitio Runner's World.
Revisa acá nuestros consejos sobre la alimentación saludable y para deportistas.
Imagen CC Carlos Y