¡El deporte es vida! Hoy 6 de abril todas las actividades físicas tienen su espacio ganado. Y es que hace tres años la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó esta fecha como el día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. Esto para conmemorar la inauguración (en 1896) de la primera olimpiada de la era moderna.
Su idea principal es promover el desarrollo de este para crear consciencia ciudadana al respecto. Asimismo, que conozcan sus beneficios y la importancia que tiene para la salud y calidad de vida.
Y es que hacerlo no es tan difícil como uno cree, en un principio requiere de fuerza de voluntad y dedicación, para a la larga acostumbrarse y tenerlo como una rutina más, al igual que comer, dormir o bañarse.
Igualmente, ¿sabías que esto puede ser muy favorable? A continuación te dejo una lista de 5 beneficios de practicar deporte con frecuencia:
1. Mejora el ánimo y evita la depresión: si te sientes cansado o agotado, por la vida ajetreada que llevas u otra razón, no estaría nada de mal dedicar un tiempo a la práctica deportiva. La mayoría de los que lo hacen, una vez que terminan, comienzan sentir una sensación de bienestar y alegría. El American College of Sports Medicine aconseja tener ejercicio físico constantemente, entre 3 a 5 días (20-60 minutos por sesión) por semana, para así mejorar los trastornos de ansiedad.
2. Dormirás bien: un sinfín de personas, sobre todo en la etapa más adulta, empiezan a tener problemas a la hora de dormir y, en hartos casos, las pastillas son el único remedio. Sin embargo, esta acción no es recomendada ya que - entre muchos efectos negativos - produce dependencia al medicamento. Como alternativa, hay un método más sano, natural y gratis que te hará sentir relajado: el deporte.
3. Vivirás más: el Consorcio de Cohortes del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos publicó en la revista científica Plos Medicine que las personas con una actividad física constante vivirían entre 3,4 y 4,5 años más que las que poseen un estilo sedentario.
4. Tu cuerpo se verá mejor: como todos sabemos y, razón principal por lo que muchos lo practican, es que tendrás un cuerpo mas delgado, tonificado y, en múltiples casos, un incremento en la musculatura. Eso sí, debes seguir una rutina y cumplir todo al pie de la letra. Un preparador físico - o alguien especializado - puede servirte de orientación para el resultado corporal que desees obtener.
5. Tendrás buena salud: este es uno de sus beneficios principales. Y es que los que acostumbran a hacerlo evitarán cualquier tipo de enfermedad cardiovascular, se fortalecerán sus huesos y prevendrán un sinfín de enfermedades. Con esto evitarás idas al médico y constantes viajes a la farmacia. No obstante, debe sincronizarse con una dieta saludable, en que los alimentos con alto contenido en grasas o azúcar se consuman en cantidad reducida.
Acá solo se han nombrado algunos de los múltiples provechos que tiene practicar alguna actividad física. No hay excusas para no hacerlo, ya que en la actualidad existen de todo tipo y para los diferentes intereses personales. Solo tienes que motivarte y esforzarte pues los beneficios que acabas de leer empezarán anotarse en tu vida.