Ya llegó el verano y algo que muchos buscamos es vernos bien, el clásico "verano sin polera". Pero además de todo lo que puede ser zona abdominal, los brazos también forman parte de un posible atractivo, junto con que es importante fortalecerlos para tener mayor fuerza y así se evitan lesiones. Acá te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a fortalecer tus brazos y otras partes del cuerpo.
1. Come proteínas
Gran parte de la construcción de un músculo se debe en gran parte a las proteínas, por lo que se necesita consumir aminoácidos para producir las fibras musculares. Considera agregar a tu dieta alimentos ricos en Omega 3, frutos secos, verduras y frutas. Obviamente no te pases, no por comer mayor cantidad de estos alimentos obtendrás mejores resultados, maneja bien una dieta.
2. Evita el azúcar
El consumo desmedido de azúcar conlleva un gran aporte de calorías, o que puede traer consigo enfermedades como la obesidad o la diabetes. Evita los alimentos con grandes cantidades de azúcar si es que pretendes ejercitar los músculos del brazo o cualquier parte del cuerpo.
3. Máquinas con poleas
Además de una alimentación saludable, el ejercicio es fundamental. Trabajar los brazo en una máquina para pectorales o músculos de la espalda te ayudará bastante a conseguir esos brazos que quieres. Unas 3 series de 15 repeticiones para empezar, al menos dos veces a la semana, dejando los demás días para otras partes del cuerpo.
4. Flexiones
Las clásica flexiones o lagartijas. Ayudan a trabajar tríceps y, cabe mencionar, que los músculos de los brazos se trabajan de forma indirecta debido a que realizar dicho ejercicio se fortalece el pectoral que ayuda a trabajar algunos de los músculos de los brazos.