5 canales de Youtube para aprender Pilates

Creado por Joseph Pilates a principio del siglo XX, este método mejora la flexibilidad muscular, la postura, el equilibrio, la coordinación, la movilidad articular y el sistema circulatorio. Es una disciplina de acondicionamiento físico y mental que incluso puedes practicar con ayuda online.

YouTube es una buena opción. Ahí puedes encontrar una serie de canales para aprender sobre Pilates o revisar nuevos ejercicios.

Veamos cinco alternativas:

1. Aomm.tv:

esta vía entrega videos para distintos niveles de intensidad. Hay ejercicios para corregir problemas de la espalda, para la protección y control de cervicales, para fortalecer extremidades, abdomen, glúteos y cadera, entre otras opciones. La mayoría de los videos hacen referencia a un ejercicio específico, pero también hay clases completas. Incluso, si deseas complementar tus rutinas de Pilates con Yoga y Meditación, igualmente puedes hacerlo desde esta plataforma.

2. Canal Polestar Pilates España: aquí también hay videos para principiantes y expertos, pudiendo acceder a ejercicios específicos como el Bridging, que implica la flexión de cadera y extensión de columna; el Hundred Reverse donde se trabajan los abdominales, brazos y piernas; y el Bent Knee Fall Out, que permite trabajar el control motor y manejar la rotación lumbar.

3. Inner Strength Pilates & Barre: con una variada intensidad de ejercicios, este canal tiene opciones para trabajar la zona lumbar, potenciar la flexibilidad, tonificar la musculatura, fortalecer articulaciones y columna, relajar tendones y ligamentos, disminuir dolores músculo articulares, entre otras alternativas.

4. Pilates Anytime: en este canal accederás a una gran cantidad de ejercicios que podrás seguir con la ayuda de un instructor. Hay algunos más específicos para trabajar un determinado sector corporal, como brazos, piernas o columna, y otros generales para tonificar los músculos, cuidar las articulaciones y mejorar la postura corporal.

5. Pilates on Demand: también con la ayuda de instructores, en esta plataforma conocerás ejercicios de diversa intensidad. Acá trabajarás cuello, espalda y extremidades, accediendo a videos que, salvo algunas excepciones, no superan los seis minutos. Además, hay opciones para embarazadas, que se focalizan de acuerdo a la etapa en que se encuentran.

Recuerda que en Sudandola puedes revisar más artículos con datos y videos referentes a otros deportes. Por ejemplo, este sobre Fitness o estas sugerencias de ejercicios diarios para runners.