Los beneficios del running en otros deportes

Muchas personas practican algo de running como complemento a sus entrenamientos de fútbol, gimnasio o ciclismo, algunas de ellas sin siquiera conocer los beneficios de esta práctica. Acá te contamos algunas de sus ventajas.

Los beneficios del running en otros deportes los podemos dividir en varias categorías.

1) Fisiológicos: Correr en forma habitual genera una serie de adaptaciones corporales que te ayudan a ser un mejor deportista. Tus músculos, tendones, ligamentos y hasta tus huesos se adaptan a la exigencia deportiva del running. Eso sí es importante ir paso a paso, utilizando el calzado correcto, para evitar lesiones provocadas por el impacto articular. 

Asimismo, tu sistema cardiovascular y pulmones también disfrutan los beneficios del running y se adaptan para poder rendir al máximo. Con el running, se produce un aumento de volumen de sangre. A su vez, la sangre consigue una mayor capacidad de captación de oxígeno, y el corazón comienza a bombear mayor cantidad de sangre con menor esfuerzo. El corazón así, se hace más eficiente requiriendo menor cantidad de latidos para realizar la misma actividad.

Los pulmones también se hacen mas eficientes, ya que consiguen oxigenar la sangre con mayor facilidad en altas intensidades. Los músculos respiratorios, por su parte, se vuelven más fuertes y permiten que una mayor cantidad de aire sea inhalada y exhalada.

Esto es esencialmente útil en deportes que requieren mayor capacidad cardiovascular y respiratoria como el fútbol, el básquetbol o la natación. Correr puede ayudarte así a rendir al máximo.

2) Mentales: El running también beneficia generando una mayor conciencia de la preparación física. Y es que muchos deportistas solo dedican horas de entrenamiento a su deporte, sin desarrollar otros aspectos relacionados con el fortalecimiento, la elongación, la nutrición, la capacidad respiratoria o la fortaleza sicológica para afrontar jornadas agotadoras. 

El running ayuda a adquirir conciencia sobre la importancia de algunos de estos aspectos como el fortalecimiento a través de las cuestas o las escaleras o el soltar la musculatura después de un entrenamiento intenso. Del mismo modo, la elongación, el equilibro, la coordinación y el trabajo de músculos diferentes para adquirir mayor propiocepción son aspectos integrales que brinda el running.  

Puedes ser muy hábil con el balón jugando fútbol o un muy buen encestador de triples en el básquetbol, pero si no corres, si no tienes rapidez o no tienes resistencia, puede que tu desempeño no sea tan bueno durante un partido. 

3) Sociales: Para aquellos que practican deportes individuales, el running también puede traer beneficios, ya que es una excelente excusa para el entrenamiento colectivo debido a que no requiere ninguna habilidad o elemento externo adicional para ser practicado. El running establece así una buena oportunidad de sociabilizar para conocer nuevas personas y conocer diferentes lugares.

4) Físicos: Correr es una excelente actividad física que permite controlar el peso, ya que no solo genera un mayor gasto energético mientras corres, sino que también te permite quemar calorías mientras descansas, ya que el running acelera tu metabolismo basal (la cantidad mínima de energía que necesitas para mantener las funciones celulares básicas).

Aunque existen algunas excepciones, la mayoría de los deportes requieren de un peso controlado y el running es una de las mejores actividades para quemar esas calorías en poco tiempo.

Después de leer todo esto, ¿te animas a practicarlo?

Imagen CC "Mike" Michael L. Baird.