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Artículos etiquetados con: entrenamiento.

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  • 5 posturas de yoga para ganar flexibilidad

    La mayoría de las personas (y me incluyo en este montón) tenemos la idea de que, para hacer yoga, debes ser algo así como un acróbata capaz de realizar las más complicadas posturas. Sin embargo, para nuestro alivio, no hay nada más alejado de la realidad. De hecho, uno de ...

  • Los 10 mandamientos del entrenamiento para media maratón

    Cualquiera que haya corrido alguna vez, sabe que existen diferencias importantes entre una corrida y una media maratón, y es que correr durante en forma continua durante más de una hora requiere cierto entrenamiento especial que solo los más constantes pueden cumplir. Acá te contamos 10 mandamientos que debes seguir ...

  • 3 nocivos efectos del cigarrillo en los deportistas

    Todos estamos de acuerdo, incluso los que lo hacen, que fumar es perjudicial para la salud. Pero de todos modos, es un vicio bastante difícil de eliminar y que a veces se mezcla con actividades muy contrarias como el deporte. Es mundialmente sabido que el cigarrillo es una de las ...

  • 6 consejos para cuidar tus rodillas

    Nuestras rodillas son uno de los puntos más importantes dentro de nuestro cuerpo a la hora de hacer ejercicio, ya que soporta grandes presiones. Es por eso, hay que saber cuidarla para evitar lesiones que pueden ser más graves de lo que se piensa. Considera aplicar estos consejos para así ...

  • [Videos] Rutina de 7 minutos para tonificar el cuerpo

    un no es tarde para bajar unos cuantos kilos y pasar el clásico verano sin polera, además, siempre es bueno tonificar el cuerpo aunque sea un poco. Kayla Itsines, entrenadora que se ha hecho popular por sus rutinas que comparte en las redes sociales, propone un entrenamiento diario de tres ...

  • Razones no estéticas para entrenar tus glúteos

    Para nadie es secreto que muchas personas ejercitamos nuestros glúteos con el fin de que se vean mejor, una razón estética pero valida. Sin embargo, fortalecer esta parte del cuerpo es importante para el correcto funcionamiento de nuestro sistema músculo-esquelético. Entre los beneficios de fortalecer los glúteos se encuentra: Mejora ...

  • 3 maneras para mejorar tus reflejos

    Tanto para ser un arquero de balonmano, como para manejar un auto, los reflejos son un factor que ayuda a responder bien los desafíos que ambas tareas nos presentan. Esta reacción muscular a nivel nervioso, generado por algún estímulo externo, no siempre está bien desarrollado en todos nosotros. Es por ...

  • ¿Cuántas veces a la semana debo practicar algún deporte?

    Una duda constante entre los menos conocedores de la actividad física y que realizan o quiere empezar a mover el cuerpo es la cantidad de tiempo que deben practicar por semana. Algunos solo lo hacen cuando se les presenta la oportunidad o tienen tiempo, otros son más organizados y constantes ...

  • 5 razones por la que no bajamos de peso mientras hacemos dieta

    El claro paso a seguir si queremos bajar de peso, además del ejercicio, es hacer una dieta. Pero a veces, incluso con eso, no logramos disminuir nuestra masa corporal, y eso se puede deber a que algún hábito estemos realización de mala manera. Lo importante es identificarlo y cambiarlo, así ...

  • 5 beneficios de correr hacia atrás

    Hacer running es divertido y bueno para la salud, pero siempre resulta más entretenido algo si variamos un poco. Es por eso, que correr hacia atrás, o retrorunning, se presenta como una gran manera de hacerlo, logrando beneficios que correr hacia adelante no tiene. Claro, al hacerlo tienes que ir ...

  • 5 consejos para evitar las punzadas laterales al correr

    Muchas al correr sentimos un dolor que varía en intensidad en los costados de nuestros cuerpos, unas punzadas. Estas punzadas laterales pueden ser producidas por una sobrecarga del diafragma a causa del movimiento de los pulmones por la respiración acelerada, lo que genera espasmos en el primero de ellos y ...

  • 5 ventajas de la bicicleta elíptica

    Al ir a un gimnasio, antes de pasar a las pesas, primero debes calentar. Además nunca está mal un poco de cardio y la bicicleta elíptica se presenta como una gran opción. Aunque puedes estar pagando en un establecimiento, también puedes comprar una y tenerla en tu casa para descubrir ...

  • ​¿Cuál es mi tipo de pisada?

    La forma de nuestra pisada es importante a la hora de elegir una zapatilla o plantilla para hacer, entre otros deportes, running. Todos tenemos pisadas distintas, pero los expertos han agrupado éstas en tres grandes grupos: Imagen CC: Gustavocarra Pisada pronador Es habitual que los corredores tengan este tipo de ...

  • Cómo quemar más calorías al correr

    Al correr, uno piensa que mientras más largo sea el recorrido, más calorías se quemarán. Eso es verdad solo al principio. Después de un tiempo practicando running, nuestro cuerpo se acostumbra y, según dijo el director de investigaciones deportivas de la Universidad de Quincy, Estados Unidos; “mientras más kilómetros se ...

  • 8 beneficios de saltar la cuerda

    Existen variadas actividades físicas que puedes hacer para ejercitarte. Las hay complejas en materia de equipo y simples, ya que a veces solo necesitas de tu cuerpo y las ganas de dejar la vida sedentaria. Es por eso, que saltar la cuerda se presenta como una grata opción para variar ...

  • 6 consejos para recuperarse después de una maratón

    Para un corredor, una maratón puede resultar un desafío nunca antes intentado. Ya sea para mejorar tu tiempo o superar la cantidad de kilómetros dispuestos, uno exige su cuerpo y es necesario saber qué cosas se pueden hacer antes, durante y después de una maratón. 1. Prepárate sabiamente Mientras más ...

  • 7 cosas sobre el running que quizás no sabías

    Al hacer running, te darás cuenta que tanto las metas que quieres cumplir como las cosas que puedes aprender son bastantes. Es por ello, que hay ciertos hechos que probablemente le pasen día a día a un corredor, pero no se ha percatado. Si es así, o vas a empezar ...

  • 5 pasos para hacer del deporte un hábito

    Como todo en la vida, comenzar a hacer ejercicio cuesta. A todos nos pasa, más aún si uno espera convertirlo en un hábito que lo ayudará a tener una mejor salud y verse bien. Pero existen pasos que puedes seguir a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento y ...

  • 5 cosas que debes saber sobre tu rodilla

    Para los que salimos a hacer running, ya sea a veces o constantemente, sabemos que la rodilla es una parte del cuerpo que recibe constante impacto, así se siente cada vez que damos un paso. Por ende, también debemos saber las posibles lesiones y datos para tener en consideración sobre ...