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Fitness

Blog sobre Fitness

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  • 10 metas que enfrenté y logré gracias al Pole Dance

    Cuando creces sin hacer un porte de manera constante, comienzas a preguntarte si alguna vez llegará a tu vida una actividad física que te motive a moverte. Para mí, tuvieron que pasar años (¡décadas incluso!) hasta que el famoso pole dance llegara a mi vida para quedarse. Y ahora, después ...

  • 31 frases de quienes practican crossfit

    Comenzar a levantar pesas puede ser un poco doloroso y complicado, pero iniciarse en el crossfit puede llevar momentos memorables que sólo un verdadero fanático de esta disciplina reconocerá. Haz la prueba. 1-. ¿Un burpee? ¿qué es eso? 2-. ¿Y eso es un WOD? Se ve fácil. 3.-. ¿Ah no ...

  • 7 beneficios de hacer yoga durante el embarazo

    El Yoga es una disciplina deportiva que se caracteriza por la búsqueda de un equilibrio entre el cuerpo y la mente, realizando el menor esfuerzo posible. Es ideal hacer yoga cuando estás embarazada, pero ¡ojo! siempre es recomendable consultar a un especialista antes, puesto que cada persona es diferente y ...

  • 6 eficaces ejercicios para desarrollar musculatura

    No hay duda que el sueño de muchos es tener un cuerpo lleno de músculos y completamente tonificado. Y es que quizás la idea suena bonita y tentadora, pero en múltiples casos solo se transforma en un quimera que concluirá en el olvido. Esto se debe a diferentes factores: puede ...

  • La aplicación ideal para hacer flexiones de brazos: Pushups workout

    Realizar flexiones como parte del entrenamiento de una actividad deportiva, es necesaria y pareciera ser de fácil desarrollo para cualquier persona. Sin embargo, como en mi caso, no siempre lo realizaba con efectividad. Esta aplicación de android la utilizo con frecuencia porque me ayuda a fortalecer el cuerpo al correr ...

  • 5 sorprendentes beneficios de hacer Insanity

    Muchos hemos escuchado a nuestros amigos o familiares hablar del Insanity. Y es que este programa de entrenamiento promete entregar notorios resultados a los 60 días debido a la gran cantidad de músculos que usamos al hacer ejercicios cardiovasculares. Lo principal es realizar la mayor cantidad en un espacio de ...

  • 31 frases de quienes practican pole sport

    Son muchas las frases de quienes practican esta disciplina, desde que se empieza hasta que ya no te imaginas sin practicarlo, estas son las 31 frases más comunes de quienes practican pole sport. Cuando estás empezando (primeras dos / cuatro semanas) 1. Es que yo no tengo nada de fuerza. 2 ...

  • 5 ejercicios con efectividad comprobada por la ciencia

    Muchos de nosotros, con la finalidad de lucir un cuerpo deseado y mantener buena salud, nos inscribimos en algún gimnasio o taller deportivo. Existe una gama gigante de actividades que podemos realizar, desde las más exigentes y adrenalínicas hasta las tranquilas y relajadas. No obstante, dentro de esta lista, podemos ...

  • 7 grandes beneficios de hacer Crossfit

    Sin duda el crossfit se ha vuelto una actividad de moda. Todo el mundo parece "hacer crossfit" en estos días aunque la verdad, pocos llegan a la intensidad que vemos en competencias como los Crossfit Games o cuerpos de atletas como Rich Fronning. Y la verdad es que en eso ...

  • 7 grandes beneficios de practicar Zumba

    Como ya lo hemos hablado en otras ocasiones, el estar en forma no es algo que debe ser aburrido o que implique el realizar una actividad que te puede parecer repetitiva y fastidiosa. Porque lo divertido del mundo del fitness es que hay espacio para todos y de hecho, el ...

  • 4 errores al hacer ejercicios que perjudican tu musculatura

    Todos sabemos que el gran sueño de cualquier persona es tener un cuerpo fornido y musculoso. Y como no quererlo, si aparte de vernos físicamente bien, nos entrega beneficios para la salud y mejora nuestra calidad de vida. No obstante, muchas veces pensamos que la alternativa perfecta es internarnos en ...

  • Workout Trainer: una app para personalizar nuestro entrenamiento

    Cuando tenemos horarios y/o compromisos que no compatibilizan con las visitas frecuentes a un gimnasio, aprovechar las alternativas que entregan las aplicaciones para aparatos móviles, puede ser una buena opción. Y Workout Trainer es prueba de ello. De hecho, lo primero que me gustó es que con esta app ...

  • 5 canales de Youtube para aprender Zumba

    Desde hace un tiempo, comencé a cambiar el ritmo de mi vida. Sí, empecé a hacer deporte todos los días, porque pensé que era el momento de pensar en mí. De cuidarme y respetar mi cuerpo. Y en el largo camino de conocer alguna actividad física que me llenara, llegué ...

  • 5 canales de Youtube para aprender Insanity

    Insanity es un método para bajar de peso de forma radical, es bastante intenso pues es un ejercicio cardiovascular que va a mantener el ritmo cardíaco acelerado, va a trabajar cada uno de tus músculos y por ello es super importante conocer tu situación médica antes de querer realizarlo. Su ...

  • Lo que gané levantando pesas

    Muchas mujeres cuando piensan en ejercicio lo último que les pasa por la cabeza es levantar pesas. Estamos llenas de cuentos raros sobre esos objetos y pensamos que estar en forma es cuestión de correr o hacer yoga. Yo mantuve ese pensamiento por mucho tiempo -no hacia yoga pero si ...

  • Entrenamiento GRIT

    Les Mills es una de las compañías de ejercicio combinado con coreografía más grande del mundo. Conocidos en varias partes con programas y certificaciones como Body Pump y Body Step, también tienen ahora un programa más fuerte a nivel de entrenamiento basado en el concepto del HIIT llamado GRIT. GRIT ...

  • ¿Cómo entrenar un cuerpo endomorfo?

    Para conseguir metas en el mundo del fitness, sea aumentar músculo o perder grasa, las diferencias individuales son sumamente importantes. Y si bien se deben contar tipo de actividad, frecuencia de entrenamiento, hábitos alimenticios, altura, talla, peso, debemos fijarnos también en nuestro tipo de cuerpo. Básicamente, los tres somatotipos forman ...

  • ¿Cómo usar el Foam Roller?

    Hacer ejercicio es una experiencia que para muchos, es placentera. Se liberan endorfinas, te llenas de energía, y puedes cambiar y mejorar tu apariencia corporal. Pero en el proceso nuestros músculos sufren, se tensan, se contraen y es importante trabajar en aliviarlos para facilitar la recuperación. Una de las técnicas ...

  • 4 consejos para mejorar la musculatura de tus brazos

    Ya llegó el verano y algo que muchos buscamos es vernos bien, el clásico "verano sin polera". Pero además de todo lo que puede ser zona abdominal, los brazos también forman parte de un posible atractivo, junto con que es importante fortalecerlos para tener mayor fuerza y así se evitan ...

  • Qué son los quemadores de grasa

    Los objetivos individuales en el mundo del fitness pueden variar. Pueden estar basados en mejora del desempeño, en el crecimiento muscular, el mantenimiento o la quema de grasas. Y es en este punto que muchos se dedican a buscar información y cualquier tipo de ayuda para lograrlo. Una de esas ...

  • Las 6 mejores apps para los amantes del fitness

    ¿Usas apps para llevar la cuenta de tu progreso en tu camino como fitlover? Es importante saber cómo hemos ido avanzando cuando estamos comprometidos con mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo, así que chequea estas sencillas aplicaciones que te ayudaran a registrar cada paso que das desde la comodidad de ...

  • ¿Qué es la Alimentación Intuitiva?

    Vivimos en la “Cultura de la Dieta”, una sociedad que promueve el uso de dietas rápidas para peso, y muchos de nosotros amantes del fitness en la desesperación por perder grasa corporal de forma más rápida, nos hacemos parte de esa ideología que a largo plazo hace que vayamos perdiendo ...

  • 5 canales Youtube de ejercicios para abdominales

    Con cuerda, balón, torsión, empuje y una serie de otras técnicas, la tonificación de abdominales es un ejercicio eficaz para evitar o disminuir la flacidez, mejorar la postura corporal y prevenir los dolores de espalda. Pero la clave está en realizarlo correctamente para no generar lesiones a nivel muscular y ...