Categoría

Consejos y Tips

Artículos en Consejos y Tips, página 5.

- página 5 -
  • ​Come más seguido y baja de peso

    Un nuevo estudio ha descubierto que comer más (y organizar tus comidas) puede ayudarte a adelgazar. Muchos runners que esperan perder peso, dan lo mejor de sí para limitarse a tres comidas al día y evitan picotear entre comidas para mantener las calorías a raya. Pero según un estudio reaizado ...

  • ¿Por qué se sube de peso en el gimnasio?

    Muchos cuando empiezan en el gimnasio, a pesar del ánimo y de la buena disposición se ven con el siguiente problema: el aumento de peso. Si bien para algunos esa es la meta, porque quieren ganar masa muscular, para otros, esto puede representar un problema. Pero antes que los que ...

  • Masajes podrían contribuir a la regeneración muscular

    En los últimos años, se han llevado a cabo experimentos bastante interesantes relacionados con los masajes. Por ejemplo, un estudio realizado hace algunos años, del grupo de Mark Tarnopolsky, de la Universidad de McMaster, realizó biopsias musculares después de hacer masajes en una sola de las piernas de un individuo ...

  • Cómo hacer ejercicio en invierno

    Cuando llega el frío las metas de fitness se quedan como la temperatura para muchos: congeladas. El ánimo decae, la cama es más amigable y el pensar en sudar y moverse ya parece un ejercicio completo. Pero la verdad es que la temperatura externa no tiene que ser la limitante ...

  • Los beneficios de comer frutillas

    Me encanta picotear frutillas, tienen ese equilibrio perfecto entre dulce y ácido, son fáciles de comer y además muy nutritivas. Los siguientes son 3 beneficios importantes que tienen estas exquisitas frutas para la alimentación: 1. Mejor digestión Las Frutillas son altas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos los cuales ...

  • Las 10 mejores listas de Spotify para ir al gym

    ¿Qué es ir al gimnasio sin música? Especialmente para aquellos que no están tan motivados, la música es vital para sobrevivir a una jornada en el gym con fuerza, energía y sin aburrirse. Pero para esto es importante tener la música indicada, la mejor dependiendo a lo que queramos hacer ...

  • Los beneficios del jengibre en el deporte

    El jengibre es un tubérculo que proviene desde Asia, y se ha utilizado por miles de años como medicamento para cientos de afecciones. Además, es un producto que no solo aporta salud sino también sabor, porque es muy preciado en la cocina gracias a ese típico sabor entre ácido y ...

  • El brócoli, un alimento altamente saludable para deportistas

    Aunque a muchos no les gusta comerlo solo, el brócoli sin agregados, es uno de los vegetales más sanos y con más ventajas nutritivas beneficiosas tanto para personas deportistas como sedentarias. Entre sus propiedades, por ejemplo, el brócoli contiene una gran cantidad de vitaminas A y C, esenciales para nuestra ...

  • ¿En cuánto tiempo se pierde la forma física?

    Ya sea por las condiciones climáticas, la falta de tiempo, la desorganización o alguna lesión, los deportistas muchas veces pasan por periodos de inactividad. Y la pregunta que la mayoría de ellos se hace al pasar por ese periodo es cómo afecta ese tiempo al rendimiento. Si se trata de ...

  • Los cítricos, más allá de la vitamina C

    Si uno piensa en los cítricos, lo primero que se le viene a la mente es la vitamina C, muy necesaria para el fortalecimiento del sistema inmune. Se recomienda incluso un cítrico diario para garantizar la cantidad de ácido ascórbico requerido diariamente. Pero más allá de eso, los cítricos poseen ...

  • Cómo aumentar la testosterona con el ejercicio

    Además de jugar un importante rol en la sexualidad y en la reproducción, la testosterona es una hormona esencial para el crecimiento muscular. Una hormona que comienza a disminuir a partir de los 30 años y que continúa en declive conforme pasan los años. De ahí que sea necesario considerar ...

  • Los frutos secos con más alto porcentaje de calcio

    No solo para potenciar el rendimiento físico son aptos los frutos secos, también son una buena fuente de grasas saludables y proteínas de origen vegetal que brindan energía para realizar actividades intensas o de largo aliento. Además de poseer propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, los frutos secos contienen altas cantidades de ...

  • ¿Cómo recuperarse de la fatiga muscular?

    Sabemos que no siempre debemos entrenar dándolo todo. Sabemos que los entrenamientos de calidad deben ir aislados en nuestra planificación. Sabemos que debemos dejar tiempo para la recuperación; y a pesar de todo eso, no es raro que a veces nos pasemos de la cuenta, pero cuando no queda otra ...

  • Los beneficios de la piña en deportistas

    Conocidas son las propiedades antioxidantes de la piña. Pero más allá de eso, este fruto contiene una serie de beneficios para los deportistas. Conoce acá cómo aprovechar este fruto, complementándolo con tu entrenamiento. 1) En primer lugar, debes saber que la piña es un alimento rico en fibra, por lo ...

  • ¿Cómo realizar la periodización en el entrenamiento?

    Cuando el deportista entrena, siempre tiene una meta en mente, una meta que puede estar relacionada a la estética, a la salud o al rendimiento. Cualquiera sea esta, su objetivo es ver cambios positivos con el tiempo. Y por eso en entrenamiento -sea de fuerza o de resistencia cardiovascular- se ...

  • Cómo hacer barritas de proteína caseras

    Cuando se está fuera de casa, trabajando o en la universidad y se debe comer, es muy común encontrar solo comida chatarra o restaurantes que a veces se alejan del presupuesto. También existe la posibilidad de comprar otro tipo de alimentos, como barritas de proteínas, pero no siempre se pueden ...

  • Lanzan red social para deportistas chilenos

    Ssportplace es el nombre de la nueva red social para deportistas chilenos, encabezada por el exatleta nacional Sebastián Keitel. El sitio permite el acceso tanto a deportistas amateurs como profesionales. La iniciativa, impulsada además por el Ministerio del Deporte, busca que los atletas tengan un espacio para difundir sus competiciones ...

  • 10 razones para practicar spinning

    El spinning ha sido visto en menos por varios asiduos al gimnasio. Sin embargo, realizar una clase completa sin pausas, no es algo que cualquiera pueda hacer. Además de la gran resistencia que exige, el spinning contribuye al fortalecimiento y a la quema de calorías. Acá te contamos algunas razones ...

  • ¿Cuánto calcio necesita consumir un deportista?

    El calcio es el mineral con mayor presencia en el organismo. Es el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteinas y los lipidos. El calcio corporal total, se aproxima a los 1200 gramos, lo que es equivalente a 1,5 o 2% de nuestro peso corporal. De esto ...

  • Alimentos que te ayudarán a aumentar la testosterona

    Además de ser esencial para el desarrollo humano, tanto de hombres como de mujeres, la testosterona es una hormona íntimamente relacionada con la actividad física y el el ejercicio. Y a pesar de las diferencias entre un asiduo al gym y un maratonista, la incidencia de esta hormona es una ...

  • ¿Por qué algunos deportistas se depilan? ¿Sirve hacerlo?

    Hay muchos deportistas que deciden depilarse por distintas razones. Nadadores, ciclistas, atletas o incluso amateurs son varios ejemplos de quienes han optado por seguir una tendencia que además de mejorar la estética puede traer beneficios para mejorar el rendimiento deportivo y la salud. Las técnicas puede ir desde el uso ...

  • Lo bueno del chocolate en el deporte

    El chocolate para muchos es considerado una golosina apetitosa, pero que no nos aporta nada saludable y alrededor de esta teoría hay muchos mitos y creencias que con esta nota podrás aclarar. Así que si eres una persona a la que le gusta hacer deportes y además, comer chocolate, debes ...

  • ¿Cómo debe ejercitarse un hipertenso?

    Hay personas que aunque saben que el deporte es bueno, deciden evitarlo por problemas de salud. Las personas con hipertensión son algunas de ellas. Lo bueno es que quienes poseen esta enfermedad también pueden practicar actividades físicas, bajo prescripción médica ¿cuáles puedes hacer? El ejercicio aeróbico, aquel en que predomina ...

  • Los beneficios de la canela en los deportistas

    Una de las principales especias de las mesas chilenas es la canela. Su versatilidad da pie para utilizarla en postres, pasteles, dulces, bebidas calientes y hasta para sazonar algunos platos. Pero sus ventajas no se limitan al ámbito culinario, la canela es también una especie de gran ayuda para los ...