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Consejos y Tips

Artículos en Consejos y Tips, página 4.

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  • 7 frutas que te beneficiarán al momento de hacer deporte

    Uno de los aspectos más importantes al momento de llevar una rutina deportiva, ya sea a nivel amateur o profesional, es la alimentación previa y posterior a los ejercicios que se realizarán. Obtener energía, minerales, vitaminas e hidratación es vital a la hora de hacer actividad física, por lo que ...

  • ​Unas caderas fuertes aliviarían el dolor de rodillas

    Si te duelen las rodillas, considera enfocarte en las caderas. Las rutinas de rehabilitación que incorporan las caderas (a diferencia de aquellas que sólo contemplan las rodillas) parecen funcionar mejor para combatir los dolores de rodilla, según un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Científicos británicos ...

  • ​Estudio: ¿cuántas proteínas necesitamos?

    ¡El nuevo estudio afirma que no tiene tanto que ver con la cantidad sino con el momento del día en que las consumimos! Seguramente sabes que las proteínas son claves para desarrollar músculo y mantenerse esbelt@, pero, lo creas o no, una nueva investigación sugiere que es posible que no ...

  • ​Entrenamiento para unos huesos más fuertes

    Aparentemente, a los hombres también les puede dar osteoporosis. Es uno de los hechos interesantes que publicó Pamela Hinton y sus colegas de la Universidad de Missouri en un estudio reciente, publicado en Bone. Los hombres se llevan el 40% de las 9 millones de fracturas por osteoporosis que ocurren ...

  • ​3 razones para ejercitarte con un(a) amigo(a)

    Las investigaciones han demostrado que nuestra motivación a ejercitarnos tiene mucho que ver con la gente con la que nos rodeamos. Tener una comunidad de amigos motivados puede hacer una diferencia en nuestro mundo cuando se trata de iniciar un plan de ejercicios, y mantenerse en él. Aunque hay muchas ...

  • ​Te presentamos Moov Now, un personal trainer portátil

    ¿Tienes un dispositivo portátil, pero no sabes qué hacer con la información? ¿Quizá la razón por la cual has optado a no comprar uno de estos dispositivos es porque no puedes dilucidar cómo simples datos como contar los pasos o el ritmo cardíaco podría ayudar en tu entrenamiento? El Moov ...

  • ​Los mejores aceites para los deportistas

    No todos los aceites vegetales son creados de la misma manera, ni tienen las mismas propiedades: aquí les mostramos los más importantes para añadir a la dieta. Extraídos de las aceitunas, nueces y otras plantas, los aceites vegetales suplen las grasas esenciales más importantes, junto con un montón de nutrientes ...

  • ​GoPro crea portal para creadores de contenido

    Recientemente, GoPro ha desarrollado su propio portal de concesión que permite a otros comprar grabaciones. La manera en que el sistema funcionará es que los usuarios postularán a registrarse a través del portal y si son aprobados, se les permite tanto generar metraje para subir, como adquirir grabaciones para su ...

  • Hidratación en el Ejercicio

    El debate sobre la hidratación a menudo se enfoca en la pregunta ¿cuánto debemos beber durante la ejercitación? Y la tendencia últimamente se ha inclinado a la conclusión de que quizá no necesites tanto como pensabas. De hecho, beber simplemente cuando tengas sed puede ser suficiente en muchos contextos. Pero ...

  • ​Nuevo dispositivo neuromuscular apunta a maximizar el desempeño de los deportistas

    El primer estimulador electrónico neuromuscular inalámbrico (NMES) fue presentado por DJO Global Inc. en San Diego esta semana. El nuevo dispositivo, llamado Compex Wireless USA, es un aparato de estimulación muscular eléctrico inalámbrico diseñado por atletas y entusiastas del fitness. DJO Global tiene productos usados para rehabilitación, control del dolor ...

  • ​¿Por qué se me hinchan las manos al correr?

    La hinchazón de dedos y manos es un problema relativamente común a la hora de correr, aunque a veces es muy sutil. Probablemente ocurre más cuando hace calor, pero no es un signo de deshidratación, y sería poco probable que sucediera si realmente estuvieras deshidratado. La hinchazón de manos puede ...

  • Nutrición para deportistas: La Gelatina

    Cuando escuchamos por primera ves la palabra postres,se nos viene a la cabeza inmediatamente el consumo de azúcar o grasas,saturadas. Es imposible de relacionarlo como una comida saludable para nuestra dieta. pero hoy les hablare de un alimento en particular que esta dentro de la misma familia, pero ...

  • ​¿Es necesario hidratarse de diferente manera en invierno?

    En general, las personas no beben tanto líquido en invierno como lo hacen en verano, pero muchos, especialmente deportistas y atletas, se preguntan si el hidratarse menos influirá en su desempeño. Vamos viendo. La reposición de fluidos durante el ejercicio en el frío y en el calor son dos procesos ...

  • 7 videos motivacionales para hacer deporte

    Una de las grandes murallas que debemos vencer quienes practicamos deporte, es la desmotivación. Muchas veces el cansancio, el frío en incluso el dolor, se transforman en excusas que nos impiden llegar a nuestros objetivos. Aquí les dejo un listado de videos que nos serán de gran ayuda cuando estemos ...

  • 6 alimentos que deberías comer más

    A nadie le gusta que le restrinjan sus calorías. En un mundo ideal, un gran trozo de pastel de chocolate sólo tendría 100 calorías, y los nutricionistas sugerirían evitar las verduras y en cambio comer un gran plato de pastas a la cena. Lamentablemente, esa no es la realidad amigos ...

  • Los beneficios del Arroz Integral en el deporte

    El arroz integral es un aliemento que ha existido desde siempre, pero conocido por pocos o al menos pocos se atreven a probarlo. Es un magnifico aporte nutricional para el día a día y un excelente alimento para los amantes del deporte, ya que posee una mezcla de todo lo ...

  • ​¿Afecta  saltarse el desayuno en el desempeño deportivo?

    Nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Sin duda lo es para mí, que no puedo imaginar llegar hasta el mediodía sin comer. Pero la información disponible es muy diversa. Muchos estudios han descubierto que aquellos que toman desayuno regularmente tienden a ser más ...

  • ¿​Cómo recuperarse de una maratón?

    Una vez que se llega a la meta en una maratón, algunos corredores juran que nunca volverán a correr. Pero cuando está todo dicho (y corrido) muchos competidores terminan tentándose y volviendo a las pistas, entrenando para la próxima gran carrera. Pero antes de correr otra vez, los maratonistas deben ...

  • Verdades sobre la cafeína y el ejercicio

    Los nutricionistas pasan mucho tiempo aconsejando a los deportistas. Generalmente, la primera reunión siempre incluye una revisión de las metas de desempeño, estado nutricional actual, e ingesta de alimentos reciente. E invariablemente, la conversación da un giro hacia una especie de confesión, pero no la que te imaginas. Es muy ...

  • ​Recon Jet Lanza Aplicación de Nutrición Inteligente para Atletas

    La deshidratación ya no será un problema para los atletas, según Refuel, la nueva aplicación de nutrición inteligente creada por Recon Jet Smart Eyewear. Recon Instruments Instruments, fundado en 2008, es conocido por especializarse en tecnología en lentes ópticos. En Vancouver, Canadá, anunciaron a principios de junio de este año ...