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Consejos y Tips

Artículos en Consejos y Tips, página 3.

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  • 5 ventajas de la bicicleta elíptica

    Al ir a un gimnasio, antes de pasar a las pesas, primero debes calentar. Además nunca está mal un poco de cardio y la bicicleta elíptica se presenta como una gran opción. Aunque puedes estar pagando en un establecimiento, también puedes comprar una y tenerla en tu casa para descubrir ...

  • ​¿Cuál es mi tipo de pisada?

    La forma de nuestra pisada es importante a la hora de elegir una zapatilla o plantilla para hacer, entre otros deportes, running. Todos tenemos pisadas distintas, pero los expertos han agrupado éstas en tres grandes grupos: Imagen CC: Gustavocarra Pisada pronador Es habitual que los corredores tengan este tipo de ...

  • Cómo quemar más calorías al correr

    Al correr, uno piensa que mientras más largo sea el recorrido, más calorías se quemarán. Eso es verdad solo al principio. Después de un tiempo practicando running, nuestro cuerpo se acostumbra y, según dijo el director de investigaciones deportivas de la Universidad de Quincy, Estados Unidos; “mientras más kilómetros se ...

  • 8 beneficios de saltar la cuerda

    Existen variadas actividades físicas que puedes hacer para ejercitarte. Las hay complejas en materia de equipo y simples, ya que a veces solo necesitas de tu cuerpo y las ganas de dejar la vida sedentaria. Es por eso, que saltar la cuerda se presenta como una grata opción para variar ...

  • 5 maneras de hidratarse

    Al hacer deporte, y en la vida cotidiana, es necesario hidratarse correctamente para mantener el cuerpo en óptimas condiciones junto con una buena salud. Pero claro, beber solamente agua puede resultar aburrido y por eso es bueno ir variando un poco, probando otras fuentes hidratantes que pueden ser mucho mejor ...

  • 7 cosas sobre el running que quizás no sabías

    Al hacer running, te darás cuenta que tanto las metas que quieres cumplir como las cosas que puedes aprender son bastantes. Es por ello, que hay ciertos hechos que probablemente le pasen día a día a un corredor, pero no se ha percatado. Si es así, o vas a empezar ...

  • 5 pasos para hacer del deporte un hábito

    Como todo en la vida, comenzar a hacer ejercicio cuesta. A todos nos pasa, más aún si uno espera convertirlo en un hábito que lo ayudará a tener una mejor salud y verse bien. Pero existen pasos que puedes seguir a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento y ...

  • 5 cosas que debes saber sobre tu rodilla

    Para los que salimos a hacer running, ya sea a veces o constantemente, sabemos que la rodilla es una parte del cuerpo que recibe constante impacto, así se siente cada vez que damos un paso. Por ende, también debemos saber las posibles lesiones y datos para tener en consideración sobre ...

  • Los peligros del pasto sintético

    Las canchas de pasto sintético son usadas como alternativa al pasto natural en todos lados, abundan en cualquier lugar en donde se realice una actividad deportiva como el fútbol. Los pros que posee son que su mantenimiento es mucho más sencillo y barato, ya que no hay que regar el ...

  • Disfruta al aire libre con Mota

    Llega la primavera y para la mayoría también llega el deporte, todos nos queremos poner en forma para el verano. Por eso, la invitación al ejercicio y la vida más activa en este temporada te la hace Mota, con su ropa básica, donde la materia prima por excelencia es el ...

  • ¿Qué es el Ciclo de carbohidratos?

    Muchos atletas, deportistas y amantes del fitness se preocupan por la pérdida de grasa y un método que se ha vuelto común para lograr buenos resultados sin llegar a extremos es el ciclo de carbohidratos o carb cycling . Usualmente los atletas usan dietas bajas en carbohidratos o calorías para bajar ...

  • ​Jugo de sandía: ¿es el nuevo jugo de betarraga?

    Algunos nuevos estudios sugieren que la citrulina presente en las sandias podría estimular el desempeño deportivo. Soy un poco escéptica respecto a los suplementos alimentarios que ayudan a estimular o mejorar el rendimiento, debido a la cantidad de suplementos que se han probado, con estudios de dudosa procedencia, por lo ...

  • ​Cómo prevenir y tratar las escoriaciones

    No caigas víctima de una de las heridas de guerra más comunes de los corredores ¿Alguna vez has experimentado la desagradable sensación que se siente cuando tus muslos han rozado de manera tal que pareciera que te hubieses pasado un rallador por la piel? Las escoriaciones son el resultado de ...

  • Nutrición para deportistas: Qué pasa si no como sal

    El ejercicio vigoroso, como correr, calienta el cuerpo. Cuando la temperatura corporal se eleva, el sistema nervioso le indica a las glándulas sudoríparas que secreten agua en la superficie de la piel, donde enfría el cuerpo a través de la evaporación (termorregulación) junto con el agua, se pierden metales, minerales ...

  • ​Nutrición para deportistas: Arándanos

    Como corredor, los arándanos son una de las frutas más completas que puedes comer. Estos berries en general están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que previenen enfermedades. Hay muchos estudios que demuestran cuan poderoso es el contenido de antioxidantes en los arándanos. Específicamente, un estudio desde Nueva ...

  • ​5 maneras de limitar el consumo de azúcar en deportistas

    El azúcar es sin duda uno de los “alimentos” más populares y al mismo tiempo controversiales cuando hablamos de salud. Consumimos demasiado azúcar a diario. Está escondido en todas partes, en el yogurt, en las bebidas isotónicas, en el pan, en las barras de cereales e incluso en las hojuelas ...

  • ​5 alimentos que debes tener en tu refrigerador

    Estos cinco tipos de alimento que mencionaré a continuación nos encantan, pero además hay una razón para esto. No solo son sabrosos, sino que además tienen muchos nutrientes, vitaminas y minerales que potencian nuestro cuerpo y que son el combustible que nos hace funcionar día a día. Veamos: 1. Huevos ...